x27阳光心态-快乐青春‘——主题班会教学设计

1、阳光心态，快乐青春阳光心态培养主题班会教学设计【主题背景】 ：中学生正处于青春期快速发展时段， 对自我认识不明晰， 人际交往能力不强，情绪多变，容易叛逆。为提高我校全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪；增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。我校德育处阳光天使心海导航站决定开展 “阳光心态， 快乐青春” 的主题班会活动。【活动目标】 ：1、体验实验故事，感悟阳光心态的重要性。2、内化情绪管理，解决成长过程中遇到烦恼。3、培养乐观、向上的心理品质，做一名心态阳光的中学生。让学生重视阳光心态的培养，

2、 正视自己的心理状态， 淡化、 消除学生的烦恼， 并在此基础上学会塑造自己的阳光心态，做一个快乐的人。【活动准备】 ：1. 回顾自己的阳光心态故事、言语。2. 搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。学生准备的过程， 就是让他们感受生活， 领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。【活动过程】 ：一、感知阳光心态。导语：现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。有一个教授找了九个人作实验。教授说：“你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”九个人都顺利过桥。走过去后， 教授打开了一盏黄灯， 透过黄灯九个人看到， 桥底下不仅

3、仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问：“现在你们谁敢走回来？” 没人敢走了。教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”诱导了半天，终于有三个人愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的， 刚才在黄灯下看不清楚。 大家现在不怕了， 说要知道有网我们早就过 去了。几个人都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说：“我担心网不结实。”同样的一座桥， 同样的一

4、些人， 同样的周围环境， 能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到： 心态的影响力有多大。 拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。什么是阳光心态呢？（学生根据自己的理解进行交流）阳光心态的内涵一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。二、烦恼无谓请抛开1.心理测试下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级： 0表示完全否定； 1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。

5、1、你现在对自己报有信心吗？2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？3、你有明确的人生目标吗？4、你有业余爱好吗？5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？6、你经常进行体育锻炼吗？7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？13 、 你是否认为你应该对自己的人生负责， 而不因归咎于父母等外界因素？14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？1

6、5、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？16、你是否能理解别人和关心别人？17、你是否能安下心来专心的做事？18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？22、你能把生活安排的井井有条吗？23、你是否已经不十分在意别人的看法？24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？测试结果：低于 65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；

7、96以上为优等。2、认识淡化负面情绪。人有四类基本情绪：喜、怒、哀、惧（如：喜->欣喜、愉快、眉开眼笑；怒-> 愤怒、气恼、恼羞成怒；哀 -> 失望、哀痛、悲痛欲绝；惧-> 害怕、仓惶、手足无措） 。我们把高兴、喜悦、快乐等绿灯词称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等红灯词称之为消极情绪。 积极情绪能帮助我们快乐的进行学习生活， 消极 情绪会危害身心健康。3、说说你的烦恼小组内交流，组长快速记录。班级交流。4、烦恼无谓原来我们同学有这么多烦恼。 曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题， 做了一个很有趣的实验： 心理学家要求实验者在一个周日的晚上， 把自己未来 7天内

8、所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了， 心理学家打开了“烦恼箱”， 让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”， 让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”，结果发现， 那些许多曾经的“烦恼”， 已经不再是“烦恼”了。 实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。对此， 心理学家得出了这样的一个结论： 一般人所忧虑的“烦恼”， 有百分之四十是过去的， 有百分之五十是未来的， 只有百分之十是

9、现在的， 而最终的结果是， 至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的， 剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。原来，许多烦恼都是无谓的，是我们自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。想一想，刚才组长记录的那些烦恼，有多少是已经过去的，你还想它干么？那些没有发生的，三周后我们也来清点一下，看看发生了多少，还存在多少。请同学们相信，只要我们不自寻烦恼，就不会经常处于消极的情绪当中，常常把那些好的情绪调动出来，那么自然就会拥有阳光心态。三、阳光心态需自塑1、现在，请你想一想，我们班谁最具有阳光态？请你再想一想， xx 、你自己、你周围的人，有哪些本应烦恼，却表现得很阳光的言语和行为，请与大家

10、分享交流。班级交流2、老师支招刚才这些，都是值得我们学习和借鉴的。他们拥有这种阳光心态，你看，多幸福 ! 可常言道， 不如意事常八九， 生活中， 难免有点小烦恼， 那应该怎么办？你想不想知道，遇到这种情况，老师是怎么做的？第一点：专注做好当下一件事。世界名著 飘 中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧，明天，我准能找到解决问题的方法。”将烦恼先放下，把精力用于当下要做的事， 这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。 就是他考他的学生怎么除去地里的草，这个故事有哪位同学知道？学生讲述故事。( 苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟

11、子们说： “现在，你们都已是饱学之士，马上就可以从我这里毕业了。 作为你们的最后一次考试， 我问你们一个问题 这片旷野长满了草。那我要问，你们会如何除掉这些杂草？ ”学生们对于这个问题很诧异。 因为他们学的是哲学， 而这个问题应该是那些农民就可以解决的。 这个问题实在是大大出乎他们的意料， 一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。于是，学生们争先恐后地回答：有的说用铲子铲，有的说搬石灰水，有的说用镰刀割掉会省力些， 有的说用火烧更省心， 还有的说翻地挖草根最彻底。 苏格拉底站了起来，说： “那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里，看看谁的答案更好。 ”一年后， 学生们

12、都来了。 在他们除草的地方已不再是杂草丛生， 不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。 而另有一块地方， 不是他们除草的区域， 那 里不但没有杂草， 而且旺盛地长着绿油油的麦苗。 在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书， 他们凑上去看， 那是老师的著作， 在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着： “要想除掉旷野里的杂草，最好的办法就是在上面种上庄稼。 ”）所以，当你情绪不好时，不要想我怎样排除这棵“杂草”，而去把当下你需要做的有意义的事，专注的做好，“庄稼”抢占了地盘，成功的愉悦就会溢满你的心头，心灵的天空自然也会阳光明媚。第二点：善于给自己找乐。快乐， 需要我们自己去寻找， 我们现在面对着永

13、远也做不完的习题， 日复一日的有秩序的生活， 这种不以我们同学个人意志这转移的生活方式， 它没有变化、节奏单一， 让许多同学年轻的心灵所不能忍受的。 我们同学都渴望过那， 带有挑战性和新鲜感，变动不拘、诗情画意的生活，现在很难实现。那怎么办？制造点碎花点缀，人生也会趣味横生。有这样一个故事（学生讲述） ：西西弗斯得罪众神，被罚从冥界的山下向山上推巨石。 只要将巨石推到山顶， 西西弗斯便可重获自由。 但巨石每次都在接近峰顶时自动滚落下来， 于是西西弗斯就日复一日、 永无止境地做这件事 诸神认为再也没有比这更为严厉的惩罚。 可是这位英雄对此不以为意， 他吹着欢快的口哨，迈着轻盈的步伐，一脸的无忧无

14、虑。他对前来宽慰他的人说： “喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶! ”上山时， 他力求通过激情的推顶动作来展示他的力量之美； 下山时， 他又在路边的野花和蝴蝶身上窥视到了生命的神奇与妖娆。 他 还学会了用动听的口哨来宣泄内心的欢乐。而这一切，众神却并不知晓。我们的生活不是神话，但我们每个人都可以成为西西弗斯，都应该学会在荆棘全中寻找属于自己的野花、蝴蝶和哨声。我们也可以用这种隐秘的方式寻找自已的快乐。 黑板上扬洒的粉笔灰不恰似冬日里漫天飞舞的雪花？考场上沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲？欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗， 感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁， 一天的时光没有虚度，送自己一个在拇指，一周的作业没有差错，给自己买个小礼物四、镶道金边找点乐西方有句谚语：每一朵乌云都镶有金边。如果一片乌云背后有太阳的话， 我们可以看到太阳光从乌云的边上照过来，镶有金边的乌云，不是更有一种别样 的美丽吗？本来小组交流时，你最苦恼的那件事，你有办法排解吗？你能在不得不做时， 给自己找点乐吗？小组交流，然后全班分享。阳光是天空对大地的凝视，青春是