善于调控情绪

1、 秀才与棺材秀才与棺材有一个大家非常熟悉的故事。有张、李两有一个大家非常熟悉的故事。有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即立即“咯噔咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎黑乎乎的棺材的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

2、名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔咯噔”了了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官官”又有又有“财财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那两人都对家人说：那“棺材棺材”真是好灵。真是好灵。 阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张

3、秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？同学们能不才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ 大家愿意做一个快乐人，永远保大家愿意做一个快乐人，永远保持一个好的情绪来学习和生活吗？持一个好的情绪来学习和生活吗？ 我们怎样才能保持一个好的情绪我们怎样才能保持一个好的情绪呢？呢？善于调控情绪善于调控情绪学习目标学习目标情感、态度、价值观目标情感、态度、价值观目标：学会合理宣泄不良情绪，保持积：学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；懂得尊重他人，关注他人的极、乐观、向上的情绪

4、状态；懂得尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。感受，适时适当地表达个人的情绪。能力目标：能力目标：初步掌握一些情绪调节的有效方法；具有自我调初步掌握一些情绪调节的有效方法；具有自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。知识目标：知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；知道调节情绪的一些明白情绪需要个人主动调控的道理；知道调节情绪的一些有效方法；懂得人的情绪具有相通性和感染性，一个人应有效方法；懂得人的情绪具有相通性和感染性，一个人应在

5、合适的场合、用合理的方法表达情绪。在合适的场合、用合理的方法表达情绪。重点：重点：调控情绪的方法调控情绪的方法 2 2能力目标：初步掌握一些情绪调节的有效方法；能力目标：初步掌握一些情绪调节的有效方法；具有自我调适、自我控制的能力，能够较理智地具有自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。调控自己的情绪。3 3知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；知道调节情绪的一些有效方法；懂得人的情绪具知道调节情绪的一些有效方法；懂得人的情绪具有相通性和感染性，一个人

6、应在合适的场合、用有相通性和感染性，一个人应在合适的场合、用合理的方法表达情绪。合理的方法表达情绪。重点：调节情绪的方法。重点：调节情绪的方法。难点：调控情绪的必要性。难点：调控情绪的必要性。自主探究自主探究1 1、情绪可以调控吗？、情绪可以调控吗？P64P642 2、青少年为什么要学会调控情绪？、青少年为什么要学会调控情绪？P66 P66 3 3、怎样调控情绪？调控不良情绪的方法有哪些？并、怎样调控情绪？调控不良情绪的方法有哪些？并分别对这些方法举例。分别对这些方法举例。P66-67P66-67（回答（回答P67P67活动问题）活动问题）4 4、喜怒哀乐不用考虑别人的感受，对吗？、喜怒哀乐不

7、用考虑别人的感受，对吗？( (怎样正怎样正确表达自己的情绪？）确表达自己的情绪？）P68P68（回答（回答P68P68活动问题）活动问题）竞比展示竞比展示 答疑解惑答疑解惑1 1、情绪可以调控吗？、情绪可以调控吗？P64P642 2、青少年为什么要学会调控情绪？、青少年为什么要学会调控情绪？P66 P66 青少年的情绪特点青少年的情绪特点不稳定性不稳定性强烈性强烈性自控能力差自控能力差徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。 2000 2000年年1 1月月1717日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了

8、母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4 4月月2929日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑力有期徒刑1515年。年。 （1 1）增强自制力。如果说情绪是奔腾的）增强自制力。如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是一道坚固的，那么理智就是一道坚固的“闸门闸门”。（2 2）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。的情绪。（3

9、 3）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法、合理发泄法、理智控制法等。法、合理发泄法、理智控制法等。3 3、怎样调控情绪？调控不良情绪的方法有哪些？、怎样调控情绪？调控不良情绪的方法有哪些？并分别对这些方法举例。并分别对这些方法举例。P66-67P66-67竞比展示竞比展示 答疑解惑答疑解惑改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事改变环境，如野外散步改变环境，如野外散步在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大喊大叫。放声歌唱或大喊大叫。方法

10、之二方法之二 合理发泄法合理发泄法情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理换位心理换位 学会升华学会升华方法之三方法之三 理智控制法理智控制法 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特孙膑兵法，歌德在失恋

11、的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。 巩固达标巩固达标如何自我暗示？如何自我暗示？1.1.考试时很紧张，这时我会考试时很紧张，这时我会_。2.2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。3.3.当考试成绩不理想时，我会当考试成绩不理想时，我会_ 。 判断下面所用的各是什么方法调解情绪？判断下面所用的各是什么方法调解情绪？ 1 1、当我不开心时，会找朋友去打球或看、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。电影。 2

12、2、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 3 3、当我被朋友误解时，会找人诉说。、当我被朋友误解时，会找人诉说。 4 4、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 5 5、当遇到困难时，我会告诫自己、当遇到困难时，我会告诫自己“世界世界上没有什么不可克服的困难上没有什么不可克服的困难”。6 6、当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考、当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。虑问题。7 7、司马迁忍辱著史，越王勾践、司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。巩固达标巩固达标（1 1）人的情绪具有相通性和感染性，一个人

13、的情）人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方法表达情绪。场合、用合理的方法表达情绪。（2 2）同学、朋友、家人之间应懂得分享快乐，分）同学、朋友、家人之间应懂得分享快乐，分担忧愁。总之，喜怒哀乐不忘关心他人。担忧愁。总之，喜怒哀乐不忘关心他人。竞比展示竞比展示 答疑解惑答疑解惑4 4、喜怒哀乐不用考虑别人的感受，对吗？、喜怒哀乐不用考虑别人的感受，对吗？( (怎样怎样正确表达自己的情绪？）正确表达自己的情绪？）P68P68 喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不能暴跳怒不能暴跳如雷；如雷；哀不能悲

14、痛哀不能悲痛欲绝；欲绝；惧不能惊惧不能惊慌失措。慌失措。喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心不忘关心他人他人1 1、当你面对他人的批评时、当你面对他人的批评时 2 2、当你和家人有误会时、当你和家人有误会时3 3、当你做错事时、当你做错事时 4 4、当你对他人表现不满时、当你对他人表现不满时 5 5、当有人对你不满时、当有人对你不满时 6 6、当你对新环境不适应时、当你对新环境不适应时 7 7、当你和同学有矛盾时、当你和同学有矛盾时 A A、不要伤心，要懂得、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B B、不要生气，要自勉、不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”C C、不要焦虑，要相信、不要焦虑

15、，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境” ” D. D. 不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E E、不要难过，要理解父母的苦心、不要难过，要理解父母的苦心F.F. 不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜” ” G. G. 不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑，长一智吃一堑，长一智” 连连看：巩固达标巩固达标AFEGDBC在什么场合下应该有什么情绪？在什么场合下应该有什么情绪？教室教室 (1) (1)手舞足蹈手舞足蹈 （2 2）大声喊叫）大声喊叫 （3 3）静心专注）静心专注联欢会上联欢会上 （1 1）积极参与）积极参与 （2 2）漠不关心）漠不关心 （3 3）显示自我）显示自我追悼会上追悼会上 （1 1）高声喧哗）高声喧哗 （2 2）身着艳丽服饰）身着艳丽服饰 （3 3