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文档简介

1、帮助提高记忆力的方法 帮助提高记忆力的方法一次记忆的工程不宜超过“七美国心理学家米勒教授经过种种试验 ,得出了一个有趣的结果：一般人一次记忆工程的最大数值是“七。如在学习外语时 ,无论是单词还是词组 ,只要数量不超过“七 ,都很容易记忆。所以在记忆较多的事项时 ,可将它们按性质分成不超过七的小组 ,加以记忆 ,效率就会大大提高。读出声来记得牢朗读时“发声这个能动因素和“耳听这个被动因素同时作用 ,对大脑的刺激比单纯默读强的多。所以朗读有助于记忆 ,特别是头脑不够清醒时 ,郎读可以使思想集中 ,效果甚为明显。靠节奏感来唤起记忆节奏 ,是语言的固有频率 ,它可以给大脑一种刺激 ,使思维与这种频率的

2、共振 ,从而加强记忆。如演员在背歌词、台词、诗文等时 ,节奏感就起着重要作用。任何事物都有其本质特征这种特征总要通过一定的形式来表现出来这种形式往往不很显著。所以 ,对被观察的事物细致观察 ,抓住其特征 ,就可以记得牢。寻找有关条件 ,加固记忆外围任何事物都不是孤立的 ,都处于一个网络中 ,有其内核和外围。记忆时 ,应把这些外围条件弄清 ,这样 ,在回忆时便可“顺藤摸瓜 ,利用外围信息引出或推出要回忆的内容。重要事项放在最前最后记人的精神很难高度紧张一小时以上 ,在这一个小时中 ,注意力最集中的时间是前十分钟和后十分钟 ,因为人们开头往往有“这是什么的强烈好奇心 ,而最后往往有看是不是这样结束

3、的心情。所以记忆时 ,应把最重要的内容放在最前或最后记。要记较多内容时 ,可把记忆的次序不断颠倒 ,反复屡次 ,让每一项内容都经历过最前和最后。助于记忆力提高的食物小米。所含维B1和B2高于大米115倍。临床观察发现 ,吃小米有益于脑的保健 ,可防止衰老。玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸 ,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高 ,能促进脑细胞代谢 ,具有健脑作用。黄花菜。黄花菜可以安神解郁 ,但不宜生吃或单炒 ,以免中毒 ,以干品和煮熟吃为好。辣椒。维C含量居蔬菜之首 ,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣味还是刺激人体内追求事业成功

4、的激素 ,使人精力充分 ,思维活泼。生吃效果更好。玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸 ,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高 ,能促进脑细胞代谢 ,具有健脑作用。黄花菜。黄花菜可以安神解郁 ,但不宜生吃或单炒 ,以免中毒 ,以干品和煮熟吃为好。辣椒。维C含量居蔬菜之首 ,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素 ,使人精力充分 ,思维活泼。生吃效果更好。菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2 ,是脑细胞代谢的最正确供应者之一。它还含有大量叶绿素 ,也具有健脑益智作用。橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C ,属典型的碱性食物 ,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

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