压力管理与情绪调控大纲

1、个人的健康发展是企业发展和社会发展的基础，只有正确管理工作和生活中的各种压力，及时处理负性情绪，充分发挥人的主观能动性，企业才能实现可持续发展。 压力管理与情绪调控 梁永存 我们处在一个充满变化，竞争激烈的时代。面对日益激烈的职场环境，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被抱怨所取代。的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。压力管理与情绪调控课程针对这些问题为参训者找到压力的根源、学习自我减

2、压的方法、更好的管理自己的情绪，从而达到提升心理健康、增强工作绩效的目标。课程目标 培训目标1：增强对情绪压力的认识和了解，体察自我的压力和情绪状态；培训目标2：探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力；培训目标3：掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康；培训目标4：激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情；培训目标5：在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！n课程优势授课老师经验丰富，同时作为一名心理学资深教练将结合临床心理学知识最大程度挖掘学员潜力。 该培训课程已经成为国内许多企业员工培训计划中必不可少的核心课程。作为最受欢迎的培训课程之一，它在

3、各地都深获好评。我们的培训课程将使你的观念和行动方式发生变化，从而帮助你取得更大的成就。1 / 3 本课程用简洁直白的语言归纳了压力与情绪管理的法则，用生动直观的教学方式使道理易懂易学易操作。从而能够帮助学员在更好的运用和掌握这些技能，以热情洋溢的状态面对工作和生活。课程时间：6-12小时 课程形式理论讲授、案例分析、活动体验、心理测试、小组讨论等。课程大纲第一单元 压力、情绪与健康的关系 破冰游戏：掌控情绪并不难情绪劳动在现实工作中的体现与压力共舞，通过情绪看个体健康从心身疾病了解情绪的双向作用压力产生的三个阶段增强员工健康，促进企业绩效第二单元 压力管理策略之认识压力讨论：压力是我们的朋友

4、还是敌人？讨论：常见的情绪处理方法心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪压力征兆之各种生理信号与缓解方法压力征兆之情绪的变化与应对之道压力征兆之行为的反映与处理技巧测试：压力的自我测查第三单元 压力管理策略之消除压力源个人层面引发的压力及解决方法工作带给我们的压力及解决方法家庭中所产生的压力及解决方法人际困扰带来压力及解决方法应对压力来源的三步曲理性情绪疗法在压力管理中的正确使用视频讨论：乐观心态的作用 第四单元压力管理策略之情商修炼工作中所产生情绪的有效处理 操之在我，做自己的主人开发心理资本，增强自我优势做一个责任者！责任型思维方式激发成就动机，走出自我挫败的牢笼塑造阳光心态，工作和乐趣相互结合学习处理情绪的艺术，改善工作关系与不同性格人的相处之道角色转换与情绪表现对冲突的有效管理善听者为王即时反馈的秘诀微笑的力量和真诚的赞美给生活加点料，善用幽默第五单元 压力管理策略之情绪舒缓健康饮食冥想练习呼吸法练习满贯疗法放松练习运动减压宠物减压音乐疗