NLP悦纳自自己

1、初一社会组初一社会组 颜颜 丽飞丽飞 究竟谁是世界上最究竟谁是世界上最快乐、最幸福的人？快乐、最幸福的人？各 位 下 午 好 ！一.如何更好地认识和接纳自己生命线前的沉思生命线前的沉思 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 人生的意义人生的意义 人生本来是没有意义的人生本来是没有意义的 人生没有意义人生没有意义,但是我们每一但是我们每一个人要为自己确立一个意义！个人要为自己确立一个意义！ 每个人活着的意义都不一样每个人活着的意义都不一样 你怎么理解这句话？你怎么理解这句话？你生来就是冠军！你生来就是冠军！生命的意义生命的意义生命从起点到终点是有限的，可生命从起点到终

2、点是有限的，可真正让我们做准备和奋斗的时间真正让我们做准备和奋斗的时间更是有限，所以更是有限，所以活在当下，活在活在当下，活在此时此刻，活在现在每分每秒此时此刻，活在现在每分每秒的的意义很重要意义很重要! 生命的意义生命的意义请你考虑：请你考虑：从现在起，你想以何种方从现在起，你想以何种方式成为一名比过去更有力量解决自己式成为一名比过去更有力量解决自己的问题，担负起自己生命责任的人。的问题，担负起自己生命责任的人。生命与前途，是每一天行动的积累！生命与前途，是每一天行动的积累！融入社会环境（一）融入社会环境（一）v与环境建立和保持协调的、建设性与环境建立和保持协调的、建设性的关系，对每一个人都

3、至关重要的关系，对每一个人都至关重要v融入社会，投身其中，了解和接纳融入社会，投身其中，了解和接纳他们，才能利用或战胜他们他们，才能利用或战胜他们 v工作不仅是为了生存，更是为了开工作不仅是为了生存，更是为了开发自己的潜能，为未来要达到的目发自己的潜能，为未来要达到的目的铺路，为了实现享受生活，为了的铺路，为了实现享受生活，为了实现生命的意义。实现生命的意义。融入社会环境（二）融入社会环境（二）v尊重和接纳我们周围的人和事尊重和接纳我们周围的人和事v熟悉工作环境的管理机制和风格熟悉工作环境的管理机制和风格 v充分利用自己的可用资源充分利用自己的可用资源 v寻找最适合自己的生活方式寻找最适合自己

4、的生活方式 好好爱自己好好爱自己v你是否爱自己决定你如何爱别人，如你是否爱自己决定你如何爱别人，如何与别人相处何与别人相处 v你是否爱自己决定你如何处理所遇到你是否爱自己决定你如何处理所遇到的困难，如何策划自己的未来的困难，如何策划自己的未来 v你是否爱自己决定你一生是快乐的，你是否爱自己决定你一生是快乐的，还是忧郁的还是忧郁的 v你是否爱自己决定你是充满希望的，你是否爱自己决定你是充满希望的，还是绝望的还是绝望的 爱自己的表现爱自己的表现v认识到自己的价值认识到自己的价值v 接受自己的不足接受自己的不足v正面看待自己正面看待自己 v 进一步完善自己进一步完善自己如何爱自己如何爱自己v宽容宽容

5、对自己、他人、环境对自己、他人、环境v自我肯定（选择一件成功的事，赞美自自我肯定（选择一件成功的事，赞美自己）己） v化解心中的忧伤情结（重新审视、心理化解心中的忧伤情结（重新审视、心理改造）改造） 爱自己不是放任自己，不是爱自己不是放任自己，不是欺骗，不是破罐子破摔，而是欺骗，不是破罐子破摔，而是认识自己以后接纳自己，尤其认识自己以后接纳自己，尤其是接纳自己的局限性，然后再是接纳自己的局限性，然后再发掘、塑造发掘、塑造 。自信者的形象自信者的形象v知道什么是己所长，什么是己所短知道什么是己所长，什么是己所短v接受自己，喜欢自己、相信自己接受自己，喜欢自己、相信自己v知道自己需要的是什么知道自

6、己需要的是什么v尊重他人的需要，也不忽视自己的需要尊重他人的需要，也不忽视自己的需要v喜欢他人，懂得感激喜欢他人，懂得感激v渴望成功，追求成功渴望成功，追求成功v对自己的未来充满希望对自己的未来充满希望v把挫折和失败看成是暂时的把挫折和失败看成是暂时的自卑者的形象自卑者的形象v总是追求离自己过近或过远的目标总是追求离自己过近或过远的目标v常常忽视自我的内心需求常常忽视自我的内心需求v常常担心自己会出错常常担心自己会出错v常常害怕竞争常常害怕竞争v表现得过分敏感或过分自负表现得过分敏感或过分自负v逃避和回避的误用逃避和回避的误用自卑产生的原因自卑产生的原因 消极的成长经历消极的成长经历 重要他人

7、的不断否定重要他人的不断否定 失败的体验失败的体验 身边人的消极或忽视态度身边人的消极或忽视态度 生理上的某种不足生理上的某种不足 比较体系的偏差比较体系的偏差 完美主义者：对自己、他人和环境的要完美主义者：对自己、他人和环境的要求太高求太高自自 尊尊v自尊意味着将自己看作是有价值的自尊意味着将自己看作是有价值的和值得爱的，而不管自己有没有或和值得爱的，而不管自己有没有或大或小的错误和弱点大或小的错误和弱点v自尊意味着对自己的行为承担后果，自尊意味着对自己的行为承担后果，包括为自己的错误承担责任，而不包括为自己的错误承担责任，而不为此贬低自己为此贬低自己我的个人权利我的个人权利v我有改变自己意

8、见的权利我有改变自己意见的权利v我有对某事不感兴趣的权利我有对某事不感兴趣的权利v我有权说不，这无可厚非我有权说不，这无可厚非v我有犯错误的权利我有犯错误的权利v我有请别人帮忙的权利我有请别人帮忙的权利v我有不为自己的行为辩解的权利我有不为自己的行为辩解的权利v我有随我所愿去生活的权利，只要我承认别人也有我有随我所愿去生活的权利，只要我承认别人也有这种权利，并且不去伤害别人的这种权利这种权利，并且不去伤害别人的这种权利乔韩（乔韩（Johari Window）窗口）窗口自我观察自我观察认识到认识到未认识到未认识到他他人人观观察察认认识识到到（A）公开区公开区（B）盲目区盲目区未未认认识识到到（C

9、）隐秘区隐秘区（D）未知区未知区如何认识自己如何认识自己v想想自己（过去、现在、将来）想想自己（过去、现在、将来）v比比他人比比他人 v问问他人问问他人 想想自己的过去想想自己的过去v我的幸福往事我的幸福往事v一件最让我伤心的事一件最让我伤心的事v我最害怕回忆什么我最害怕回忆什么 v我被别人表扬的情景我被别人表扬的情景 v我获得的最大的成功我获得的最大的成功 v我不愿告诉别人的秘密我不愿告诉别人的秘密 想想自己的现在想想自己的现在v我是什么样的人我是什么样的人v我的最大优点我的最大优点 v我的缺点我的缺点v我自卑还是自信我自卑还是自信v工作对于我的意义工作对于我的意义 v我有哪些才能我有哪些才

10、能 想想自己的将来想想自己的将来v我将会去向何方我将会去向何方v我将会有哪些成就我将会有哪些成就v我的形象会如何改变我的形象会如何改变 v我会为什么而忙碌我会为什么而忙碌 v我的生活将会如何我的生活将会如何 v我的目标是什么我的目标是什么 v我准备何时达到它我准备何时达到它 人生的钻石人生的钻石 - -李中莹李中莹 快乐的秘密并不是拥有快乐的秘密并不是拥有更多，而是渴求更少。更多，而是渴求更少。 大自然的法则是：每当你说大自然的法则是：每当你说事情事情“必须这样必须这样”, ,它便给你一个它便给你一个例外。例外。 因为我们并不完美，所以因为我们并不完美，所以我们没有资格要求世界完美。我们没有资

11、格要求世界完美。 没有任何信念在所有的情没有任何信念在所有的情况里会绝对有效。况里会绝对有效。 当你坚持把注意力和当你坚持把注意力和思想放在问题上，你将看不到思想放在问题上，你将看不到身边众多的机会。身边众多的机会。 唯一肯定可以与你度过一生的是你自己，因为除了你自己外，没有任何人是你能够控制的。 每天我都学到新的东西，使我改变了一些昨天的信念。 两个人相同之处使他们能够相处；两个人不同之处，却使他们能够成长。给我影响较大的书给我影响较大的书v岳晓东岳晓东登天的感觉登天的感觉v吴文君吴文君成长的故事成长的故事v毕淑敏毕淑敏心灵七游戏心灵七游戏v李中莹李中莹亲子关系全面技巧亲子关系全面技巧简快心

12、简快心理疗法理疗法爱上双人舞爱上双人舞15 有位同学不漂亮，但他热心、有位同学不漂亮，但他热心、活泼。同学们并不在意他的胖身体活泼。同学们并不在意他的胖身体和小眼睛，反而因为他的可爱而让和小眼睛，反而因为他的可爱而让人喜欢，被同学作为优点写进作文：人喜欢，被同学作为优点写进作文：“胖乎乎的圆脸、笑咪咪的眼睛，胖乎乎的圆脸、笑咪咪的眼睛，让人觉得随和可信。让人觉得随和可信。”如果他因为如果他因为自己胖、眼睛小而怕别人嘲笑，每自己胖、眼睛小而怕别人嘲笑，每天愁眉苦脸，躲开同学，他的同学天愁眉苦脸，躲开同学，他的同学还会喜欢他吗？还会喜欢他吗？讨论：对于这个问题：我们如何看待？讨论：对于这个问题：我

13、们如何看待？ 林肯是美国历史上最著名的总统之林肯是美国历史上最著名的总统之一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敌一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敌所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，所讥笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口骂道：开口骂道：“你长得太丑陋了，简直让你长得太丑陋了，简直让人不堪入目。人不堪入目。”林肯微笑地对他说：林肯微笑地对他说：“先生，你应该感到荣幸，你将因为骂先生，你应该感到荣幸，你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。一位伟大的人物而被人们所认识。” 林肯和政敌林肯和政敌思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑思考：如果林肯只把眼光停留在自己丑陋的外貌上，不去发现自己的其他长处，陋的

14、外貌上，不去发现自己的其他长处，他能成为美国的总统吗？他能成为美国的总统吗？你认为自己好看就好看，你认为自己行你就行。这全在乎你自己。洛克菲勒洛克菲勒，他有学习障碍，但他是石油大王。阿里士多德阿里士多德沟通能力有障碍，但他是位有名的哲学家。梵高梵高受情绪困扰，但他在画坛上的成就却是超凡的。孙膑孙膑腿上有残疾，但他是中国古代杰出的军事家。罗斯福罗斯福的下肢残疾，但他带领美国人渡过困难期。海伦海伦.凯勒凯勒失聪，但她的内心却不凡。爱因斯坦爱因斯坦曾遇上学习障碍，但是他在科学上的成就有目共睹。丘吉尔丘吉尔有沟通障碍，但是他在国际政坛上号令群雄，叱咤风云。贝多芬贝多芬失聪，但是他是乐坛上的巨人。 他们

15、都勇敢地接受了他们都勇敢地接受了自己的缺点、不足或是自己的缺点、不足或是缺陷，真正做到了缺陷，真正做到了悦纳悦纳自己自己，心理非常的健康。，心理非常的健康。1、当你打算在周六玩电脑，但转头一想快、当你打算在周六玩电脑，但转头一想快到期中考了应该要好好复习时，你能控制自己，到期中考了应该要好好复习时，你能控制自己，放弃电脑吗？放弃电脑吗？2、你怎样看待自己，下列哪种情况最与你、你怎样看待自己，下列哪种情况最与你相符？相符？A、可惜没遇到机会、可惜没遇到机会 ，不然我会做出很大，不然我会做出很大的成绩来，而不像现在这样。的成绩来，而不像现在这样。B、我取得的一切都与我长期的努力相符。、我取得的一切

16、都与我长期的努力相符。C、我花费大量的时间做着我不想做的事。、我花费大量的时间做着我不想做的事。故事一：故事一：“口吃口吃”的雄辩的雄辩家家结合书本第结合书本第26页页1、提高自己的自我控制能力。、提高自己的自我控制能力。5、学会用发展的眼光看待、学会用发展的眼光看待2、适当地展示自己的优点，发挥自己的长处、适当地展示自己的优点，发挥自己的长处 。3、不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，、不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。完善自己。4、勇于接受挑战。、勇于接受挑战。1、当你打算在周六玩电脑，但转头一想快、当你打算在周六玩电脑，但转头一想快到期中考了应该要好好复习时，你能控制

17、自己，到期中考了应该要好好复习时，你能控制自己，放弃电脑吗？放弃电脑吗？2、你怎样看待自己，下列哪种情况最与你、你怎样看待自己，下列哪种情况最与你相符？相符？A、可惜没遇到机会、可惜没遇到机会 ，不然我会做出很大，不然我会做出很大的成绩来，而不像现在这样。的成绩来，而不像现在这样。B、我取得的一切都与我长期的努力相符。、我取得的一切都与我长期的努力相符。C、我花费大量的时间做着我不想做的事。、我花费大量的时间做着我不想做的事。道格拉斯道格拉斯马拉斯的一首诗马拉斯的一首诗 课本课本P3015 一个姑娘她生病了，病得很重。一个姑娘她生病了，病得很重。她对自己失望了，在一个风雨交加她对自己失望了，在

18、一个风雨交加的夜晚，她望着窗外一棵树说：如的夜晚，她望着窗外一棵树说：如果明天早上树上还有一片树叶，我果明天早上树上还有一片树叶，我就活下去。她就一直看着这风雨中就活下去。她就一直看着这风雨中的一片树叶，直到早上。她得救了，的一片树叶，直到早上。她得救了，但是她不知道隔壁的一个老画家为但是她不知道隔壁的一个老画家为了让她活下去，冒着瓢泼大雨爬着了让她活下去，冒着瓢泼大雨爬着梯子画上去的。因为受了风寒，老梯子画上去的。因为受了风寒，老画家去世了。画家去世了。 一位观众听了它的歌后，认为她很有一位观众听了它的歌后，认为她很有天分，对她说：天分，对她说：“我看了你的表演，知道我看了你的表演，知道你想隐瞒什么你想隐瞒什么 ，你对