个人教学进度表与大纲-太极拳

1、黄河科技学院课程教学进度计划表院别 体育学院 系别 专业 年级 2013 班 课程名称 体育 任课教师签名 解华东 说明：1、本学期共上课 15 周，每周上课 2 学时，共计 30 学时。2、任课教师应按要求工整地填写打印一式三份：一份自留，一份交教研室，一份交院（部、室）教务办公室。3、此表经教研室负责人批准后，由任课教师向学生公布课程教学进度计划。4、课程的实际教学应与所填写的教学进度计划表的内容同步。周 次月 日教 学 作 业 类 别 及 内 容讲 课教 学 实 践 活 动课 外 作 业必读书籍和主要参考书名称(注明出版社及版次)按教学大纲写明具体的教学内容（不要仅写章节名称）社会调查、

2、课堂讨论、实验教学、教学实习参观等(写明题目、时间、地点)习题的题目与数量第 1 周由 月 日至 月 日1.课堂常规、教学内容、考核项目与标准2.太极拳运动概论3.太极拳的健身原则、方法与价值4.太极拳基本功：A.桩功；B.行步；C.运臂组织学生理论学习和训练 复习学过的内容重点：太极拳基本功大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009。第 2 周由 月 日至 月 日1基本动作练习（1）野马分鬃（2）转身“抱球”224式太极拳（1）起势（3）白鹤亮翅组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：野马分鬃大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第 3周由

3、月 日至 月 日1基本动作练习（1）转身推手（2）倒卷肱224式太极拳（4）左右搂膝拗步（6）左右倒卷肱组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：搂膝拗步大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第 4 周由 月 日至 月 日1基本动作练习掤、捋、挤、按224式太极拳（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：揽雀尾大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第 5 周由 月 日至 月 日1基本动作练习(侧行步)224式太极拳（9）单鞭（12）高探马组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：云手大学体育与健康教程（第二版）李国

4、柱主编，中国计量出版社，2009第 6 周由 月 日至 月 日1基本动作练习（1）控腿（2）蹬脚224式太极拳（13）右蹬脚（17）右下势独立组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：左右下式独立大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第7 周由 月 日至 月 日1基本动作练习224式太极拳（18）左右穿梭（20）闪通臂组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：左右穿梭大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第 8 周由 月 日至 月 日1基本动作练习224式太极拳（21）转身搬拦捶（24）收势组织学生理论学习和训练复习学过的内容重点：转身搬拦捶

5、大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009周 次月 日教 学 作 业 类 别 及 内 容讲 课教 学 实 践 活 动课 外 作 业必读书籍和主要参考书名称(注明出版社及版次)按教学大纲写明具体的教学内容（不要仅写章节名称）社会调查、课堂讨论、实验教学、教学实习参观等(写明题目、时间、地点)习题的题目与数量第 9 周由 月 日至 月 日复习24式太极拳组织学生复习和训练，要求：心静体松、动作中正安舒、圆活大方、步法稳健、呼吸自然注意体会太极拳呼吸与意念配合大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第10周由 月 日至 月 日太极拳考评组织学生考试复习上

6、课所学内容大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第11周由 月 日至 月 日身体素质练习 拓展训练组织学生教学和训练体会拓展的意义大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第12周由 月 日至 月 日身体素质练习 拓展训练组织学生教学和训练体会拓展的意义大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第13周由 月 日至 月 日身体素质练习 体育游戏组织学生教学和训练体会游戏的意义大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第14周由 月 日至 月 日身体素质练习 体育游戏组织学生教学和训练体会游戏的意义大学体

7、育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第15周由 月 日至 月 日身体素质测试：男生1500m、女生1000m大学体育与健康教程（第二版）李国柱主编，中国计量出版社，2009第 周由 月 日至 月 日第 周由 月 日至 月 日第 周由 月 日至 月 日教研室负责人签字： 年 月 日 第三部分 特色体育课程教学大纲二十四式太极拳英文名称：TAIJI 课程代码：学 时 数：30 学 分：1课程类别：必修 适用专业：各专业一、课程的性质、地位和作用太极拳是我国遗传下来的一项宝贵的文化遗产，它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。二十四式太极拳是在流传最

8、广的传统杨式太极拳基础上，按照简明易学、删繁就简、明确规范、突出重点的原则于1956年编写的基础套路。它具有鲜明的中国传统文化特色，不仅被用作入门教材，同时也是太极拳训练、明确动作规范、强化技术要领而通常采用的有效基础套路。它不但具有强身健体的作用，而且在技击防卫上也有独到之外。它的演练要点是：心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然。具有广泛的实用性，长期坚持可使练习者修身养性、增强体质，所以在国内外广为流传。二、课程教学目的（一）学习 “二十四式太极拳”技击性与攻防含义。（二）提高技术的同时培养健康体育锻炼的能力与习惯；提高体育欣赏能力。三、课程学时分配类 别教 学 内 容学 时理论部分介绍

9、太极拳的发展史、特点以及锻炼价值2实践部分太极拳16身体素质8考核成绩考核4合 计30四、成绩考核方式1考勤与平时表现 10%2技术太极拳 50%3.身体素质（男生1500米、女生1000米） 30%4理论考核 10%太极拳评分表45以上：熟练准确完成全套动作，精神饱满，表现力强，神形兼备。40-45：熟练完成全套动作，精深饱满，表现力强。35-40：能完成全套动作，力度不够、有停顿、表现力稍差。30-35：基本完成全套动作，有较长停顿，节奏感差。30以下：不能完成全套动作，或因遗漏而使方向错误。五、课程教学的基本内容、要求及学时分配周次教学内容备注11.课堂常规、教学内容、考核项目与标准2.

10、太极拳运动概论3.太极拳的健身原则、方法与价值4.太极拳基本功：A.桩功；B.行步；C.运臂1.了解我国太极拳的悠久历史及发展概况2.太极拳在高校开展情况3.发展身体协调能力及腿力量4.体验太极拳“韵味”21基本动作练习（1）野马分鬃（2）转身“抱球”224式太极拳（1）起势（3）白鹤亮翅1明确太极拳练习身体基本姿势要求，以及在练习过程中心静体松、连贯圆活、柔缓均匀的独特“韵味”。2掌握“起势白鹤亮翅”动作套路31基本动作练习（1）转身推手（2）倒卷肱224式太极拳（4）左右搂膝拗步（6）左右倒卷肱1明确太极拳练习过程中“推手”的基本要求及“倒卷肱”的技术要求。2掌握“左右搂膝拗步左右倒卷肱”动作套路41基本动作练习掤、捋、挤、按224式太极拳（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾1明确“揽雀尾”的动作组成以及与呼吸的配合要求2掌握“左揽雀尾右揽雀尾”的动作过程51基本动作练习(侧行步)224式太极拳（9）单鞭（12）高探马1明确“云手势”的保健作用2掌握“单鞭高探马”动作过程61基本动作练习（1）控腿（2）蹬脚224式太极拳（13）右蹬脚（17）右下势独立1明确控腿的健身价值2掌握“右蹬脚左下势独立”的动作过程71基本动作练习224式太极拳（18）左右穿梭（20）闪通臂1基本掌握动作时的呼吸意念配合2掌握“左右穿梭闪通臂”的动作过程81基本动作练习224式太极拳（21）