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文档简介

1、情绪与工作压力情绪与工作压力n 学习目标学习目标n 引例引例n 钉子的故事钉子的故事 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了20根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前

2、的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的！”第一节第一节 情绪情绪n一、情绪与情感的含义一、情绪与情感的含义n1.1.情绪情绪n2.2.情感情感n二、情绪的构成：二、情绪的构成： 1 1、生理基础、生理基础 2 2、人的内心体验、人的内心体验 3 3、各种外部表现形式、各种外部表现形式n 三、情绪的类型：三、情绪的类型：n 四、情绪的功能四、情绪的功能n五、情绪的影响：五、情绪的影响： 1 1、对工作的影响、对工作的影响 2 2、对身心健康的影响、对身心健康的影响 3 3、对人格成长的作用、对人格成长的作用n六、情绪的管理与调节六、情绪的管理与调节

3、1 1、合理情绪理论、合理情绪理论 2 2、采用行为训练方式进行情绪调节、采用行为训练方式进行情绪调节合理情绪理论合理情绪理论n情绪并非事件本身引起，而是人们对事件的情绪并非事件本身引起，而是人们对事件的认识引起。认识引起。n1、引发不良情绪的事件和认识一一列出、引发不良情绪的事件和认识一一列出n2、找出引发不良情绪的非理性观念、找出引发不良情绪的非理性观念n3、通过对非理性观念的认识纠正，找出合理观念、通过对非理性观念的认识纠正，找出合理观念n4、建立合理信念，达到情绪感受的改变、建立合理信念，达到情绪感受的改变n请将最近引发各位亲的不良情绪的事件和认识一一列出n 抽取几位同学的事件进行讨论，排解不良情绪（参照P78）情绪情绪第二节第二节 工作压力工作压力n一、工作压力的定义一、工作压力的定义n1.1.压力对心理与行为的影响压力对心理与行为的影响n2.2.过重压力身心影响过重压力身心影响压力来源压力来源外部外部内部内部nP84 压力小测试压力小测

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