教师要学会保护自己(1)

1、教师要学会保护自己莫旗巴彦农场小学 敖丽丽 教师要学会保护自己，当遇到心理问题时一定要进行自我调适，下面是一些自我调适的方法：一、学会排解不良情绪教师常常会产生各种各样的不良情绪，使我们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，我们教师应该主动宣泄自己的负面情绪。情绪的宣泄可以从“身”“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，听音乐等。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自

2、己的情操得到陶冶。 面对压力带来的负面情绪，有些人无意中选择了压抑。这更多的是由于社会文化因素的影响，人们对压抑自我情绪，似乎给予更多的肯定评价，往往认为是有修养的表现，而对宣泄情绪更多地给予否定评价，往往认为是自控力差的表现。因此，他们不大愿意、也不大习惯向别人倾诉。但实践证明，这些被压抑的情绪会累积而不是消失，事情并没有真的得到解决。其实“人无完人”，表达自己的情绪并不会“丢人”，而是注重心理健康、关爱自己、接纳自己的表现。还有些教师不能够很好地察觉自己的不良情绪，因此就没办法很好地控制它。他们更多地是一味地承受，让自己长时期在压力下工作，似乎只有达成目标了才能让他们舒一口气。这种一鼓作气

3、的作风对一个人的机体是一个极大的挑战，我们要学会体察自己的情绪，在自己还没有失控时疏导它。当意识到有不良情绪产生时，不要惊惶失措，只要积极疏导，事情就会好转的。二、树立正确的人生观和价值观心理学告诉我们：“人生观和价值观处于心理现象的最高层次”，是个人行为的最高调节者，在心理活动中起着决定性作用。当今社会金钱主义盛行，使我们习惯了只采用金钱来衡量成功与失败。但事实上，对于人的一生来说，真正重要的是过得有意义。没有几个教师是真的因为经济原因而活不下去的。过度的名利追求会形成人的情感冷漠化、责任心弱化、人格退化等一系列心理障碍，显然于己于人于事业无益。教育是塑造灵魂的事业，教师在塑造别人的灵魂中净

4、化了自己的灵魂，学生的人生价值是教师自身价值的无限延伸，这是教师职业的圣洁所在，也是教师的人生意义之所在。对于任何事物，要学会爱自己所选，才能真正地找到它的意义。当职业成为一个人终生为之奋斗的事业时，那就会产生无穷的乐趣，自我人生价值也会大大提高。 三、调整自我期望值，接纳自我教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求无法接受自己有做不好的地方。这很大一部分原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。 树立正确而稳定的自我概念，正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，会让我们过得更愉快。在日常的工作中，除了学习，也可以调整自己的教学行为和情