高血压防治-邵林

1、高血压防高血压防治常识治常识千万不要死于无知据科学家推算据科学家推算死亡率很高的是30-50的人群，人的自然寿命应该在100-175岁。日本人寿命是世界冠军日本人寿命是世界冠军日本女性的寿命87.6岁，我国女性67.88。我国吸烟人数男性52.9%，女性2.4%。认识血压认识血压什么是高血压？什么是高血压？ 目前，采用国际上统一标准，目前，采用国际上统一标准，整个人群中，随年龄升高。整个人群中，随年龄升高。女性绝经期以后患病率稍高女性绝经期以后患病率稍高于男性于男性高血压认识的误区高血压认识的误区 头晕、头痛、眼花、失眠等症状头晕、头痛、眼花、失眠等症状出现后测量，服药，症状消失即出现后测量，

2、服药，症状消失即停药停药心力衰竭心力衰竭高血压病对人体的最直接影响是增加心脏的负担，引起心肌肥厚、心脏扩大，以及并发高血压性心脏病，最终可导致心力衰竭，部分患者可因心律失常发生猝死。 据不完全统计，一大部分的高血压患者是据不完全统计，一大部分的高血压患者是没有任何症状的没有任何症状的 ，持续高血压会影响人体许多重要器官。血管血管破裂破裂脑出脑出血血血管血管缺血缺血脑血脑血栓栓高血压与脑卒中高血压肾脏，肾动脉硬化至肾功能减退正常肾脏高血压致眼底视网膜高血压致眼底视网膜病变病变高血压的危害高血压的危害高血压高血压心脏受损心脏受损脑血管受损脑血管受损肾脏受损肾脏受损眼睛受损眼睛受损高血压高血压就在你

3、我身边 我国高血压病患者数量已达2.7亿，每年增加3000多万人 在我国每5名成人中有1人患心脑血管病0200040006000800010000120001959年2002年发病率发病率1979年1991年患病人数患病人数万人万人14000高血压的高血压的易患因素易患因素遗传吸烟酗酒肥胖精神紧张过度摄盐血糖升高血管紧张素血管紧张素IIII异常增多异常增多高血压高血压 吸烟 酗酒改掉不良习惯早孕早孕反应反应超声超声检查检查戒烟限酒烟有百害而无一利烟有百害而无一利污染环境损人害己污染环境损人害己二二一一吸烟早孕早孕反应反应超声超声检查检查WHO第五种威胁据报道研究发现研究发现医学证实医学证实目前

4、全国每天有目前全国每天有2000余人死于吸余人死于吸烟。烟。烟龄超过烟龄超过10年、年、每天吸烟每天吸烟20支，支，已处于深度吸烟已处于深度吸烟中毒状态。中毒状态。每支烟燃烧时释每支烟燃烧时释放出放出7000多种化多种化学物质。吸烟有学物质。吸烟有害健康。害健康。早孕早孕反应反应超声超声检查检查吸烟的危害主动主动吸烟吸烟被动被动吸烟吸烟肺癌早孕早孕反应反应超声超声检查检查吸烟的结果气管炎气管炎肺气肿肺气肿肺心病肺心病症状自测症状自测定期普查定期普查日常防护日常防护一天饮酒量小于25g（下午两点后）男性男性饮酒量减半女性女性不能饮酒孕妇孕妇 酗酒的危害饮食治疗的措施是改善饮食结构饮食治疗的措施是

5、改善饮食结构健康饮食健康饮食10句谣句谣清晨一碗矿泉水，全天随饮祛病垢清晨一碗矿泉水，全天随饮祛病垢早餐优质要全面，午饱晚少限喝酒早餐优质要全面，午饱晚少限喝酒一斤蔬菜两把豆，一个鸡蛋加点肉一斤蔬菜两把豆，一个鸡蛋加点肉五谷杂粮补能量，餐前水果更易瘦五谷杂粮补能量，餐前水果更易瘦低脂少盐不高温，垃圾食品要说低脂少盐不高温，垃圾食品要说NONO盐多必失，饮食偏咸易患癌盐多必失，饮食偏咸易患癌老年人饮食要老年人饮食要清淡，少盐、少甜、少辛辣清淡，少盐、少甜、少辛辣补充足够的水分补充足够的水分水是生命的源泉水是生命的源泉老年人每天饮水量不少于老年人每天饮水量不少于1200ml运动疗法为何对高血压有帮

6、助？ 世界卫生组织确认运动疗法是有效的降世界卫生组织确认运动疗法是有效的降压措施之一压措施之一 爬山早孕早孕反应反应这种运动适合吗1 1、清晨血压高、清晨血压高2 2、清晨血液粘、清晨血液粘3 3、清晨低血糖、清晨低血糖4 4、重金属污染、重金属污染5 5、二氧化碳高、二氧化碳高6 6、血压不知道、血压不知道 促进热量消耗 减少多余脂肪 改善糖脂代谢适量活动减体重适量运动适量运动 运动原则：运动原则： 控制血压；控制血压； 运动强度；体重指数运动强度；体重指数 持之以恒；掌握时间持之以恒；掌握时间高血压适合哪些运动 早上，太阳没出来之前，在家里做一些保早上，太阳没出来之前，在家里做一些保健操，

7、如中国传统的打坐是可以的。健操，如中国传统的打坐是可以的。 太阳出来之后再运动，太阳底下至少晒十太阳出来之后再运动，太阳底下至少晒十五分钟，能保证充足的维生素五分钟，能保证充足的维生素D的合成。的合成。早孕早孕反应反应超声超声检查检查太极拳每周每周4-5次次每次每次30-40分钟分钟二二一一健身操、广场舞 保持思维敏捷，腿脚灵活保持思维敏捷，腿脚灵活 预防老年关节病预防老年关节病 预防老年痴呆预防老年痴呆 调节情绪生活调节情绪生活 充满健康快乐充满健康快乐靶心率早孕早孕反应反应超声超声检查检查选择运动方式控制嘴控制嘴多动腿多动腿每周至少每周至少5次次影响食欲影响食欲每次至少每次至少30分分1环境气候变化环境气候变化2场地路线选好场地路线选好3不可空腹过饱不可空腹过饱4外出结伴为好外出结伴为好5完善自我管理完善自我管理6运动量不可过大运动量不可过大运动注意事项心情要轻松早孕早孕反应反应超声超声检查检查心理健康一生健康健康从每天开始31. 1. - - - 能吃能喝不健康能吃