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文档简介

1、中医分体质减肥法 解决“肥女界三巨头”一、火旺型肥胖人群特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。食补处方：辣的、油腻的食物及水果属酸性，吃太多容易引起胃火，因此饮食应尽量维持清淡口味，可多服用清热泻火的中药饮。page火旺型食疗法：清心药茶清心药茶材料：荷叶、山楂、白茅根做法：以2000c.c滚水熬煮约15分钟，可当日常茶饮用。作用：针对胃火旺所引起的症状加以改善。生活处方：胃火旺的成因有很多，绝大部分是因为吃了太多

2、刺激的食物，熬夜，压力太大所造成，要改善此种状况除了服药之外，更重要的就是要戒除不良的生活习惯。page二、气滞型特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。食补处方：可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶，帮助稳定心神安宁。page气滞型食疗法：舒压花草茶材料：薰衣草、菩提叶、洋甘菊做法：以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。作用：具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠等功用。生活处方：当感

3、到压力繁重时，可适时招人倾诉；假日时经常到郊外三星，让芬多精带走心中的烦躁。page三、水肿型特征：最爱吃凉性、重口味食物；容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。饮食处方：尽量维持清淡口味的饮食，睡前不摄取过多水分。page水肿型运动处方因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能，才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。大背肌舒展运动1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。两组动作重复10次。page腹部伸展健康操1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉

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