大学生心理健康资料整理

1、大学生处于什么发展阶段? 青年中早期。青年期五大任务:确立人生价值;寻找友谊;求知;寻找爱情;寻找职业大学生心理健康标准 保持浓厚的学习兴趣和求知欲望;具有正确的自我意识,接纳自我;能合理调控情绪,保持良好心境; 能保持和谐的人际关系,乐于交往;能适应社会环境;人格品质完全统一;心理行为符合年龄特征。心理问题 即心理健康状态的破坏 个体在适应环境过程中,因内外有害因素引起的自己意识到或意识不到的主观困惑状 态或心理异常现象。判断心理问题的原则 主观世界与客观世界的统一性,心理活动的内在一致性,人格的相对稳定性原则判断心理问题的现实标准 有否影响正常学习、工作、人际交往大学生心理问题原因分析 以

2、往心理问题未解决,或隐藏的问题在这一阶段爆发:原生家庭的影响、中小学生活过于单一。 中小学教育中重要内容的缺失:过分重视分数,忽略全人教育:人际能力、自我管理与发展、爱、性、成人前的准备 。新 的人生任务转换失败,中学与大学的衔接出现问题:学习方法、生活方式;新关系的建立与维持;阶段性目标向下一个人 生目标的迈进。心理咨询能帮你什么 提供一种合适的情感宣泄渠道,提供理解、关心、支持、鼓励 。令你学会管理自己的情绪。帮你学会 从不同的角度思考问题。让你有机会探索自己,包括意识和无意识。助你恢复爱的能力 。使你重塑健全人格。伴你度过人 生各个发展阶段的种种危机影响心理咨询效果的因素 咨询师的人格力

3、量、专业知识、理论水平和临床技能。来访者问题的严重程度。来访者自我改变 的动机强度及其行为改变的意志能力。来访者经常所处环境的配合情况。心理咨询的原则:自愿 。 “ 来者不拒、去者不追 ” 。原则上讲,来求询的来访者必须完全出于自愿,这是确立咨访关系的先 决条件。没有咨询愿望和要求的人,咨询师不会主动找他(她并为其心理咨询,只有自己感到心理不适,为此而烦恼并 愿意找咨询师倾诉以寻求心理援助,才能够获得问题的解决。 保密 。不在任何场合谈论来访者的隐私;除非征得来访者的 同意,不向来访者的单位领导、同事、同学、父母、配偶等谈及来访者的隐私。 不允许任何人包括心理咨询师所在机构和 来访者的单位查阅

4、心理咨询档案。有条件的保密在咨询同意书中明列。由于教学与研究的需要,咨询内容需公开时,必须 隐去全部可辨认的来访者的信息。 无条件关注 。采取完全非评判性的反应,不会以道德的观念去评判事情的对错,任何行 为都有充分的理由。价值中立。 助人自助。 帮助来访者自己看清楚问题,了解自身的资源并建设性地加以利用。 时限性原 则。 必须遵守一定的时间限制。咨询时间一般规定为每次 50分钟左右(初次受理时咨询可以适当延长,原则上不能随 意延长咨询时间或间隔。 重大决定延期原则。 由于来访者情绪不稳定,原则上不宜轻易作出重大决定。在咨询结束后,来 访者的情绪得以安定、心境得以整理之后作出的决定,往往不容易后

5、悔或反悔的比率较小。就此应在咨询开始时予以告知。 心理咨询的四阶段 建立良好的关系。探索问题、探讨目标及期待。更具体地进到问题的核心,帮助来访者进到自我觉察 (self-awareness 的状况,了解问题所在及解决的可能性。拟定改善问题情况或解决问题的具体步骤。结束咨询,当以上 具体步骤逐一完成时,也就是咨询关系结束的时候;分离的处理,不留下未完成的事件。来访的心理准备:有求询的愿望:有助于正视心理问题,充分提供真实清晰的情况,敞开心扉适度倾诉本身就有治疗意义。 坦然相告:有利于咨询师了解具体情况和提供帮助,相互信任的咨访关系是成功的开始。时间观念:心理问题是各种原因 长久 “ 积蓄 ” 的

6、结果,解决它需要时间和过程,更需要当事人的耐心和努力,急于求成的态度不可取。每次咨询约 50分钟。 不要期望咨询师为你拿主意 “ 决策 ” 具体问题。主动参与。心理咨询的方法:种类:精神分析(心理分析,行为疗法,认知疗法,来访者中心疗法,完形疗法,心理剧,家庭系统 排列。 选择:咨询师的擅长。来访者可接受。双方协商。人际认知偏差:首因效应 第一印象。首次对人的印象往往影响对人以后的看法。 “ 先入为主 ” 的作用。获得对方的表情、 姿态、仪表、年龄、服装、修养等方面的印象,对人的认知发生一定的作用。 晕轮效应 “ 光环效应 ” 。 对某个人的整体 印象直接影响到对此人的具体特征的认识评价的一种

7、心理现象。 投射效应。 人们在日常生活中常常不自觉的把自己的心理 特征归属到别人身上,认为别人也具有同样的特征。 刻板效应。 社会上对于某一类事物或人物产生的一种比较固定的、类 化的看法。人际吸引:指交往双方在情感方面相互亲近的现象,是人际关系的一种特殊形式。人际吸引程度越大,人际关系就越密切。 层次:合群。主要指的是与他人在一起、接近他人的倾向。喜欢是人际吸引的第二层次,它表现为愿意与某人在一起,并 且共处时感到轻松愉快。能否产生喜欢已经牵涉到一个人以一种积极的方式评价一个人,当给予了他人积极的和正面的评 价时则产生喜欢。爱情是相当强烈的人际吸引,它是达到了人类最亲密、最高层次的吸引形式,是

8、男女两性之间一种特殊 强烈的感情。独占性与排他性。 形成:注意, 人们在交往初期,交往对象的某一动作、某句话、某种表情等等,或是引起 了观察者的兴趣,或是将自身从众多的人们中突出出来,从而引起观察者的注意,产生了最初的吸引力。 认同, 观察者对选择出来的对象,由注意又到产生热情,继而对交往对象的认知进行有效地拓展,并对其给予积极正面的评价。 兼容 ,情 感上对对方接纳,常以关心、喜欢、好感等形式表达与对方之间的情感联系。通常,越是从情感上完全接纳对方,越相互 吸引,而这些形式的情感表露会驱使人们联系与合作,反之亦可。 深度交往。 是指人们交往数量的增加和质量的提高体现 出的人际吸引力的巩固和发

9、展。 动力:个人吸引力 :外貌因素或仪表因素的魅力。性格的魅力。才华的魅力。 相互吸引力 :相互吸引力是指人们在相互交往的过程中,使彼此之间产生吸引力的条件和因素,它不仅取决于个人的外貌、性格、才华, 还取决于人们相互间能否和谐。 相互吸引力主要有以下几种性质:相近性产生的吸引力:相似性产生的吸引力所谓相近 性是指人与人之间在时空上的接近性。(主要表现:学习、生活、工作、居住的距离的远近;人与人之间相互交往的频率 的高低(相似是认同的基础,相似导致人际吸引;互补性产生的吸引力:即个体有时会对那些同自己有着相反的特点 的人产生喜欢,或者说,会喜欢那些能补充自己的人格特点的人; 相悦性产生的吸引力

10、。 错误效应:有才能的人犯一些错 误非但不会有损其声誉,反而更增加了其吸引力的现象。(虽然人们爱慕在各方面比自己优秀的人,愿意与他们交往,但 当他们过于优秀甚至于对自己形成了一定心理压力时,则往往会敬而远之人际交往的黄金法则与白金法则:黄金法则 :你想人家怎样待你,你也要怎样待别人。 圣经 ·新约 ·马太福音。 白 金法则 :别人希望你怎样对待他们,你就怎样对待他们。 迈克尔 ·奥康纳如何改善你的人际交往 :如何与陌生人交往 :人际距离。亲密距离:0.15-0.45米(情侣、孩子;个人距离:0.45-0.76米(朋友;社交距离:1.22-2.13米(正式社交活动、

11、社交谈判;公共距离 3.65-7.62米(演讲和演说; 如何改善与 好朋友的交往 :一听二意三心(倾听,诚意,善意,宽容心,同理心,赏识心。爱情是什么? 亲密(彼此了解、亲近和依赖激情(情欲,魅力和性的吸引、冲动和热情承诺(发展和维持稳定关系的 决心自我:影响自我形成的因素:重要他人 来自父母的影响;自己观察 来自现实的比较;重要事件 愉悦体验或创 伤;社会准则 文化等观念影响。 自我的理想状态 :成为真实的自己(接受自己不完美,重新看待自己;停止与自己对 立,积极评价自己;做好唯一的自己,扩张自我边界。情绪:情绪是躯体和精神上的复杂变化模式, 包括 :认知评估、主观变化自主的和神经的唤起、行

12、动的冲动以及准备用来 对引发这一系列复杂反应的刺激施加影响的行为。 生理成分:生理反应:自主神经系统(呼吸系统、血压、躯体神经系 统(战斗或逃跑;对健康的影响:心血管疾病、消化性溃疡、糖尿病、哮喘、偏头痛、甲亢、月经不调、神经性皮炎。 基本情绪:高兴 、 恐惧、愤怒、悲伤、轻蔑、惊奇、厌恶。 复杂情绪 :嫉妒、焦虑 、 兴趣 、 内疚 、 尴尬 、 害羞。 情绪表达:情绪外显的行为符号 :面部表情(面部是主要的情绪中心 、 情绪和面部肌肉运动的关系一致 、 面部表情不单指示一个人的 情绪状态,而且影响生理和主观的情绪成分;体态;手势;语气; 情绪表达在人际沟通的功能:别人可以更了解你;你 可以

13、更了解别人;情绪得到纾解,变得更真诚;让彼此关系更牢固。 情绪的功能:情绪引起生理唤醒;情绪的一个重要功 能:促使你向重要的目标前进(但不能让之间的情绪过于强烈; 管理情绪:缓和情绪的方法(放松、找人倾诉、转移注 意力;改变情绪的方法(认识非理性情绪、重塑自我价值;转移注意力(升华、娱乐。 情绪 A-B-C-D-E 模型:A :引发事件,即存在的事实 ; B :信念体系,即对于 A 的内在语言 ; C :B 所引发的情绪和行为的结果,即对 A 的情绪反应; D :驳斥想法,即对 B 的质问; E :驳斥效果,即对 A 的新想法。 宣泄 :宣泄或发泄愤怒只会导致更多的愤怒和争执。不 采取任何行动

14、或压抑怒火是更有效的控制愤怒的方法。 有效表达情绪的原则:觉察自己真正的感受 (问自己:“ 我现在什么 感觉? ” ; 选择适切的时机表达 (选择对方有心情或有时间的时候 ; 让对方有心理准备 (“ 我心里有些话想跟你谈谈, 好吗? ” 、 “ 我刚刚有些不好的感觉,你可以听我说一说吗? ” ; 告诉对方你的需要 (“ 我只想让你知道我的心情,不需要你 给我建议 ” ; 清楚具体地表达 ; “ 我讯息 ” 的使用【表达的简单公式:当 时候(陈述引发情绪的具体事情或言行、我 觉得 (陈述感受、因为 (陈述引发情绪的理由】。 面对他人的情绪:积极倾听(言语、肢体动作、声调的抑扬 顿挫、语气、面部表情等适当的、简短的回应