安静你做到了吗？

1、123456n行动盲目，心神不定，缺乏恒心和行动盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成，不能脚踏实地学毅力，急于求成，不能脚踏实地学习，这种心理情绪就是我们通常所习，这种心理情绪就是我们通常所说的说的“浮躁浮躁”。浮躁心理是当前中。浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心理现象，在学生较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些中学某些学习阶段，甚至成为一些中学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有较大的危害性。则具有较大的危害性。 何谓浮躁？何谓浮躁？7浮躁的表现浮躁的表现n浮躁心理的表现形式因人浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为而异。经常性的表

2、现为“想不到想不到”“”“坐不坐不住住”“”“听不进听不进”“”“忙不忙不停停”“”“写不完写不完”“”“长不了长不了”等。等。8浮躁的表现浮躁的表现“想不到想不到”：在自己支配的时间在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看一会儿看看这本书，一会儿看看另一本。看另一本。9“坐不住坐不住”：在课上找在课上找各种借口不听课，或是各种借口不听课，或是东张西望，交头接耳。东张西望，交头接耳。浮躁的表现浮躁的表现10浮躁的表现浮躁的表现“听不进听不进”：觉得课上老师觉得课上老师讲的东西太讲的东西

3、太“简单简单”，不，不值一听，或是在哈欠连天，值一听，或是在哈欠连天，或是在交头接耳，根本不或是在交头接耳，根本不管老师在讲什么。管老师在讲什么。11“忙不停忙不停”：每一天都在烦躁每一天都在烦躁的忙乱中度过。总感觉时间不的忙乱中度过。总感觉时间不够用，从早忙到晚而内心却没够用，从早忙到晚而内心却没有充实的感觉。感觉自己做了有充实的感觉。感觉自己做了很多却没有什么收获。很多却没有什么收获。浮躁的表现浮躁的表现12浮躁的表现浮躁的表现n“改不了改不了”：浪费时间、虚度浪费时间、虚度光阴后也时常后悔、自责。在光阴后也时常后悔、自责。在老师批评和考试后，短时间内老师批评和考试后，短时间内能意识到自己

4、的错误，也能付能意识到自己的错误，也能付出一定的努力，但几天之后，出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了依然故我，虎头蛇尾，不了了之。之。13上课一听就懂，练习一做就错。上课一听就懂，练习一做就错。太多的同学忽视了这个问题，太多的同学忽视了这个问题，他们从来不考虑自己是不是真的他们从来不考虑自己是不是真的懂了，老师一问懂了，老师一问“懂了么？懂了么？”他他们就会随波逐流、异口同声地喊们就会随波逐流、异口同声地喊“懂了懂了”。可怕的是：自认为。可怕的是：自认为“懂了懂了”，学习过程即告停止。，学习过程即告停止。 14 书一看就会，一放下就忘书一看就会，一放下就忘很多学生在看书的时候

5、，往往很多学生在看书的时候，往往如蜻蜓点水，轻描淡写翻几页如蜻蜓点水，轻描淡写翻几页就算是看过了，无法深入看书，就算是看过了，无法深入看书，没有达到预习和复习的目的。没有达到预习和复习的目的。15 题目没审就做，没看清条件就做题目没审就做，没看清条件就做 学生很多时候看到题目，没有仔细审学生很多时候看到题目，没有仔细审题，而是急于动手，所以经常出现题目题，而是急于动手，所以经常出现题目看不清，条件没有看全就开始做题。这看不清，条件没有看全就开始做题。这种情况做对的可能就很小了。等到题目种情况做对的可能就很小了。等到题目做错了，才恍然大悟：有个条件没看清做错了，才恍然大悟：有个条件没看清楚！楚！

6、16 做完题没检查好就上交。做完题没检查好就上交。不检查就上交是浮躁最典型的表现不检查就上交是浮躁最典型的表现之一。学生做完题目后，耐心已经之一。学生做完题目后，耐心已经达到极点，最想的事情就是赶紧交达到极点，最想的事情就是赶紧交上去万事大吉。上去万事大吉。这种浮躁心态是学习的大敌，这种浮躁心态是学习的大敌，如果不彻底解决，学习永远不会好。如果不彻底解决，学习永远不会好。17 考试后汇总，总以考试后汇总，总以“粗心粗心”为借口。为借口。每次考得不好，总把责任归咎于每次考得不好，总把责任归咎于粗心，总是自我安慰：下次细心粗心，总是自我安慰：下次细心点。但是仔细想想：你什么时候点。但是仔细想想：你

7、什么时候细心过呢？你忘记了根本原因：细心过呢？你忘记了根本原因：浮躁，浮躁让细心离你而去了！浮躁，浮躁让细心离你而去了！18 同学们，你身上有浮躁的表同学们，你身上有浮躁的表现吗？这些浮躁给你学习、现吗？这些浮躁给你学习、生活带来了哪些危害？生活带来了哪些危害？ 19失败永远是为逃避的人准备的，失败永远是为逃避的人准备的，机会不可能永远属于你，机会不可能永远属于你，成功永远是属于有准备的人的。成功永远是属于有准备的人的。201、对自己要有正确的认识。、对自己要有正确的认识。知人者智，知己者明。知人必先知知人者智，知己者明。知人必先知己，知人知己才能做出明智之举。己，知人知己才能做出明智之举。要

8、找到扰乱自己心池的那根水草。要找到扰乱自己心池的那根水草。既不妄自菲薄也不盲目自大。既不妄自菲薄也不盲目自大。21n2、要知道自己的价值在何处。、要知道自己的价值在何处。n人生是一个取舍的过程，不可能全人生是一个取舍的过程，不可能全部获得，也不可能全部失去。要时部获得，也不可能全部失去。要时刻清醒地记得，你想要什么，你的刻清醒地记得，你想要什么，你的价值在何处。优异的成绩、成功的价值在何处。优异的成绩、成功的喜悦、父母的欢颜是大家都想要的。喜悦、父母的欢颜是大家都想要的。那就远离无谓的是非，不良的嗜好。那就远离无谓的是非，不良的嗜好。22n3、学习要有计划性。、学习要有计划性。n学习要循序渐进

9、，量身定制一个学习学习要循序渐进，量身定制一个学习计划，把复杂的学习过程具体化，要计划，把复杂的学习过程具体化，要明确地知道当前的这个小时自己需要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。学习目融入到每一天、每一小时中。学习目标应适合自己的学习水平和效率。标应适合自己的学习水平和效率。234、要进行积极的心理暗示。、要进行积极的心理暗示。要随时看到自己的成绩、看到自己要随时看到自己的成绩、看到自己的收获，进行积极的自我暗示，以的收获，进行积极的自我暗示，以得到心理安慰而坚持奋战，在原有得到心理安慰而坚持奋战，在原有

10、的基础上，提高你所能提高的部分，的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分争取得到高一些考分。245、生活要有规律、生活要有规律.劳娱结合，松紧有度，充分利用课劳娱结合，松紧有度，充分利用课间休息时间进行必要的放松和适当间休息时间进行必要的放松和适当的文体活动；睡眠要充足，晚上最的文体活动；睡眠要充足，晚上最晚到晚到11点睡，不要开夜车，保证大点睡，不要开夜车，保证大脑灵活，记忆清晰。脑灵活，记忆清晰。25n6、加强营养，荤素搭配，膳食平、加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。使自己不生病。n7、遇到心理问题，向家长、同学、

11、遇到心理问题，向家长、同学、老师倾诉，寻求支持和帮助。老师倾诉，寻求支持和帮助。26入室即静入室即静n早餐结束回到班级有值日任务就立早餐结束回到班级有值日任务就立刻投入到值日工作中。如果没有值刻投入到值日工作中。如果没有值日任务，要立即投入到早读的准备日任务，要立即投入到早读的准备之中。不可聊天喧哗。之中。不可聊天喧哗。27入室即静入室即静 晚餐结束后回到班级的同学是晚餐结束后回到班级的同学是想提前进行自修，因此他们需想提前进行自修，因此他们需要一个安静的环境，不想提早要一个安静的环境，不想提早自修的同学可到图书馆看书。自修的同学可到图书馆看书。只要进入教室，不管是何时，只要进入教室，不管是何时，教室中有几人，都要保持安静教室中有几人，都要保持安静。28入室即静入室即静n课间可在教室休息、讨课间可在教室休息、讨论问题。决不可以追逐论问题。决不可以追逐打闹、大吼大叫、踢毽打闹、大吼大叫、踢毽拍球。拍球。29宿舍安静宿舍安静n休息好是身体健康，精力充沛休息好是身体健康，精力充沛的重要前提。睡眠不足是导致的重要前提。睡眠不足是导致注意力不集中，记忆力下降，注意力不集中，记忆力下降，学习效率不高的一个重要因素。学习效率不高的一个重要因素。为人为己都要按时就寝，营造为人为己都要按时就寝，营造宁静的睡眠环境