心理健康讲座 初一 挫折

1、正确对待挫折 走向成功佟燕燕巴尔扎克说:“挫折就像一块石头,让你却步不前,你软它就硬,对于强者 却是垫脚石, 使你站得更高。 ” 牛顿也说:“如果你问一个善于溜冰的人是如何学 得成功的,他会告诉你,跌倒了,爬起来! ”在我们的学习和生活中,会遇到许 多挫折, 如果我们不能够正确对待挫折、 面对挫折, 那么必将造成心理上的创伤 和行为上的偏差, 甚至会导致意志薄弱者一蹶不振, 对学习失去兴趣, 对生活失 去信心让人感到烦恼、痛苦。一、中外伟人的榜样故事音乐家贝多芬在生活极度困顿, 耳朵聋了的困境下与命运奋力抗争, 谱写了 至今仍鼓舞了很多人的命运交响曲 ;爱迪生为了发明电灯不知试验了一千多 次,

2、不知失败了多少次,才最终找到了钨丝;著名的物理学家霍金,命运对他十 分残酷, 17岁时他考取了著名的牛津大学, 21岁时却患上了萎缩性的脊髓侧索 硬化症, 医生说他至多只能活两年半, 霍金顽强地向命运发起了挑战, 两个半年 过去了,他不仅坚强的活着,还成了伟大的天体物理学家,他写的科学著作时 间检史从大爆炸到黑洞 轰动了世界, 他不仅以他的成就征服了世界, 更以他 的顽强搏斗的精神征服了世界;美国前总统林肯 22岁生意失败; 23岁竞选州议 员失败; 24岁再次生意失败; 27岁精神崩溃; 29岁竞选州议长失败; 34岁竞选 国会议员失败; 35岁当选州议员; 39岁竞选国会议员再次失败; 4

3、6岁竞选参议 员失败; 47岁竞选副总统失败; 49岁竞选参议员再次失败; 51岁当上美国总统。 纵观中外名人的成功都不是一帆风顺的, 不经风雨哪能见彩虹。 我们遇到挫折时, 就不应该怨天由人, 应该树立正确态度。 正确的态度主要是指面对困难的勇敢和 面对失败的不屈服。 对挫折的正确态度, 首先表现在中中学生能勇敢地面对困难。 有的中中学生在一般情况下, 也是不怕困难的, 但倘若遇到太多的困难, 感到“对 手”太强大时, 例如, 学习上遇到比较大的“拦路虎”, 生活中遇到非常不顺心 的事情等,往往不敢正视现实,不敢迎着困难上。 西游记中的唐僧若不是经 历过诸多的艰难险阻,克服了重重困难,恐怕也

4、不会取得真经。高尔基说:“我 觉得奋不顾身的精神能克服任何障碍, 能在世界上创造任何奇迹。 ”如果你是一个害怕困难的人,如果你想具有勇敢地面对困难的态度,就请记住歌德的名言:“你若失去了财产你只失去了一点儿;你若失去了荣誉你就失掉了许 多;你若失掉了勇敢你就把一切都失掉了!”因此,对于困难我们既不必害 怕,也不必回避,而应以积极的态度勇敢地迎难而上,在征服困难的过程中,增 强我们对挫折的心理承受力。二、对挫折的正确态度俗话说:“胜败乃兵家常事。 ”不仅是“兵家”, 做什么事都会存在或胜或 败两种可能性。 在行动前只作成功的打算, 不作失败的准备, 这只会削弱对失败 的耐挫能力, 从而在失败后变

5、得十分脆弱。 例如, 有的中学生在考试前给自己定 了过高的目标,结果考试成绩一但不如愿,抱头痛哭者有之,离家出走者有之, 服毒自尽者有之。 作为中学生, 面对失败应该成为一个强者, 认识到“失败是成 功之母”, 认识到没有失败就没有成功, 应该哪里跌倒就从哪里爬起。 对失败要 有足够的心理准备, 在失败时应仍能表现得像一个胜利者, 信心十足, 充满干劲, 继续干下去,直到成功。三、我们如何对待挫折呢?第一、学会面对,正视挫折。挫折对人有积极与消极两重性。 从有利的方面看, 挫折能激发学生的内在潜 能, 增强其韧性和解决问题的能力; 从不利的方面看, 挫折会使学生产生一种害 怕的心理,不能勇于面

6、对挫折。如果一个人整日把自我看得很重,患得患失,忧 心忡忡,那么空想和沮丧就会久居你的脑海,产生自卑的心理。有人曾对小学数学算术和阅读课的学习都进行测验, 测验结果表明:那些曾 有过失败经验的儿童, 他们的抱负水平很不现实地过高或过低, 都非常害怕失败, 缺乏自信,把自己看成是“失败者” 。当遭受挫折或目标无法实现时,为了掩饰 自己没能实现目标的真正原因, 往往在自己身上或周围的环境中找些似乎很有道 理的借口来为自己辩护, 使自己的行为合理化, 以避免精神上遭受痛苦。 当他们 面对挫折时不知道该怎样去调整自己的情绪, 更不懂得消极情绪将对自己发展带 来严重的不良影响。如:有些同学考试不及格时就

7、说:“这次题目出的太难,老 师根本没有讲过” 。 “考试那天,要不是我感冒” 。 “现在讲的是新课改,看的 是你的知识面,分数已经不重要了! ”等,以此减轻内心欲望与不安。如果长此以往,就会使人一个人放弃目标。做任何事情都要有接受成功和失败的两种结果心理准备, 不要因成功而忘乎 所以,因失败而丧失自信。成功了,要善于总结经验;失败了,更要认真吸取教 训,分析失败的原因,寻找成功的窍门。第二、目标明确,量力而行。一般来讲, 如果一个人的期望值过高的话更容易承受挫折。 但是, 如果预设 的目标远远超越了自己的实际的能力, 不但容易遭受挫折, 而且还会无法承受挫 折,出现难以想象的后果。有研究表明,

8、在任何任务中都会存在一个难度上的“中间地带” 。科学、合 理的学习目标就应该落在这个“中间地带” 。因为一件过于简单或过于困难的任 务, 都不会给人以挑战性的刺激。 没有人会因为完成一项很容易的任务而产生成 功感, 也没有一个人因为不能完成一项极其困难的事情而感到失败感。 我们制定 的目标要长短结合,量力而行。挫折,有时因为自己制定的目标过高引起的,当 预定的目标没有实现时, 我们应该及时地反省目标是否科学、 合理。 将自己定下 来的目标细化, 把目标落实到每一周或每一天。 这样通过一个个任务的完成, 就 可以战胜困难,最终实现近期目标的远大理想。第三,自我调节,释放能量。当遇到困难时,不能一

9、味的责怪自己、不急躁、不消沉。学会自我安慰、自 我暗示、 自我激励, 以此来改变自己不良心境。 采取合理有效的方法, 宣泄情绪。 当我们遇到挫折时,可以向自己信任的老师、同学倾述,同家人友好交谈,并接 受他人的劝解; 或者参加体育锻炼, 把压抑的情绪释放出来, 并寻求正确对待的 方法。将消极的状态转化为积极的心理状态,促进健康人格的发展。随着社会的发展, 竞争将会更加激烈, 对人的心理素质, 包括对挫折的承受 能力的要求, 将会越来越高。 面对二十一世纪, 我们的教育中缺少“挫折教育” 是不行的。 所以我们应该重视对中学生的挫折教育。 现在我们可以向自己提几个 要求:1、不对自己过分苛求。为了

10、避免挫折感,应当把目标定在自己能力的所及 之内。2、不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处,不能强求别人符合自己的要求。3、疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面,如打球和唱歌 之上,以消火泄愤。4、能伸能屈。当大前提不受影响的情况下,无需过分计较小处,以减少自 己的烦恼。5、向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心 的烦恼告诉知己好友,心情会顿感舒畅6、助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼,更可以获得珍贵的友谊。7、集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担,以免弄得心力俱废。8、不要处处与人竞争。以和为贵,不四面树敌,以免经常处于紧张状态9、认识到挫折具有双重性,挫折会给人以打击,带来损失和痛苦,但也能 使人奋起、成熟,从中得到锻炼。幼年周恩来如果不是目睹了残酷的社会现实, 经历了苦难的洗礼, 也不会立 下“为中华之崛起而读书”的伟大抱负。 由此可见, 孟子的“天将降大任于斯人 也, 必将劳其筋骨, 饿其体肤, 空乏其身”也是不无道理的, 挫折教育是可取的。 耐挫力是心理品质的重要组成部分, 一个人耐挫力的高低不是恒定不变的。 “人 生能有几回搏!”这话固然深刻,但“人生总有几回挫!”也许更有普遍意义。 中学生在学习、生活当中,遇到挫折是经常的,不可避免的