户外自行车教学大纲

1、户外自行车一、课程说明课程编号： 3-38课程名称（中/英文）：户外自行车（Outdoor bicycle）课程类别：文化素质选修课学时/学分：32学时 2学分先修课程：适用专业： XX大学全日制本科生教材、教学参考书：大学体育与健康，施俊主编，天津教育出版社，2013年版；山地车运动手册，Susanna & Herman Mills 著，张翼，任黎晨译，陕西师范大学出版社，2004年版；二、课程设置的目的意义户外自行车选项课是一门系统讲授单车户外骑行运动基本知识，以积极发展学生身体素质，提高学生户外骑行兴趣，养成良好骑行习惯，掌握骑行的基本技能，努力培养学生体育精神，达到增强体质、促

2、进健康为目的的课程。三、课程的基本要求1通过自行车骑行教学，使学生掌握自行车骑行的基本练习方法和技能，能科学、安全、稳妥地进行户外骑行，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的长途骑行能力。2. 根据自己的能力确定骑行强度与距离，自觉通过自行车骑行运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。3.建设良好的骑行文化，培养团队骑行凝聚力，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。4. 培养学生良好的思想作风、顽强的意志品质、强烈的竞争意识、高尚的团队精神。四、教学内容、重点难点及教学设计

3、章节教学内容总学时学时分配教学重点教学难点教学方案设计（含教学方法、教学手段）讲课(含研讨)实践第1章自行车分类；车辆结构与性能；骑行装备22学习自行车分类；车辆结构与性能；骑行装备了解自行车分类讲授、视频第2章变速器工作原理；骑行安全22学习变速器工作原理；骑行安全牢记骑行安全 技术讲授、实践第3章基本骑行姿势；车辆制动系统性能、维护与使用22学习正确骑行姿势；车辆制动系统性能、维护与 使用掌握基本骑行姿势；车辆制动系统性能、维护讲授、实践第4章变速器熟练使用；骑行熟练提升：快速过弯、连续过弯22学习骑行熟练提升：快速过弯、连续 过弯掌握快速过弯、连续过弯技术讲授、实践第5章骑行熟练提升：道

4、路变窄、紧急停车、长下坡处置22学习道路变窄情况下的紧急停车、长下坡处置掌握道路变窄情况下的紧急停车、长下坡处置讲授、实践第6章编队骑行：骑行手势、安全间距、22学习骑行手势、安全间距掌握骑行手势、安全间距、讲授、实践第7章编队骑行：队伍人员配置22学习队伍人员配置掌握队伍人员配置原则讲授、实践第8章单车常见故障与维修22学习维修单车常见故障掌握单车常见故障维修技术讲授、实践第9章长上坡骑行22学习长上坡骑行技术掌握长上坡骑行技术讲授、实践第10章长下坡骑行22学习长下坡骑行技术掌握长下坡骑行技术讲授、实践第11章绕田径场短距离骑行22学习短距离骑行技术掌握体能分配 技术讲授、实践第12章绕田

5、径场中距离骑行22学习中距离骑行技术掌握中距离体能分配技术讲授、实践第13章绕田径场长距离骑行22学习长距离骑行技术掌握长距离骑行技术讲授、实践第14章环新校区骑行22学习户外骑行技术掌握户外骑行安全要领讲授、实践第15章环三校区骑行22学习户外骑行技术掌握户外骑行安全要领讲授、实践第16章专项技术考试：团队长距离骑行22注：实践包括实验、上机等五、实践教学内容和基本要求理论课在教室内运用多媒体，实践教学：学生自备自行车（必须是变速车，公路、山地均可），要求会骑自行车。六、考核方式及成绩评定根据课程类型、课程性质、课程内容及特点，确定适合的考核内容、考核方式及成绩评定。考核内容重点考核学生获取知识的能力、应用所学知识分析问题和解决问题能力、实践动手能力和创新能力等；考核方式采用多种形式（笔试、口试、答辩、测验、论文等）、多个阶段（平时测试、作业测评、课外阅读、社会实践、期末考核等）、多种类型（作品、课堂实训、课堂讨论、社会调查、竞赛等）等全过程的考核；成绩评定加大过程考