教师如何降低自己的工作压力

1、浅谈教师如何降低自己的工作压力教师是人灵魂的工程师，教师的职业是神圣的，教师的工作责任担负着千家万户人的希望，“老师的目光是那开荒的铁梨，默默地耕耘着一方沃土，把文明的种子撒播；老师的目光是那跳动的烛光，照亮你人生中的困惑，照亮你前进的方向。”教师是那春蚕、蜡烛，到死、成灰才结束自己一生的奉献，等等如此美誉让教师的工作不能有丝毫的懈怠；随着时代的发展，随着家长对孩子期望值的增加，再加上独生子女个性的增强，社会方面对教师要求的不断提高，这一切都证明教师是一个特殊的行业，担负的责任太重太重，于是教师承受着巨大的心理压力。据资料报道教师心理障碍的发生率比常人高出一倍多。多数教师都处在亚健康状态，因此

2、，减轻教师的心理压力已迫在眉捷。英国特许心理学家伊丽莎·哈特尼曾说：“减轻教师的压力不能靠政治和集体。”我经常听到身边的同事在谈论，当教师累，既有体力上的累，又有心理上的累，更有脑力上的累，这不仅是身边教师的累，应该是全国教师的累，乃至于全球教师的累。凭我们个体的力量谁能力挽狂澜，那么就需要我们教师的自我减压。用热爱为自己减压爱是力量的源泉，一个人只有热爱自己的本职工作，才可能在工作中孜孜不倦地耕耘，去做自己喜欢的事，总会乐此不疲，做自己不喜欢的事就会感到疲惫不堪，即便在迫于压力下勉强去完成了任务，也不会有太好的成果，教师压力管理的10堂课中说“如何将自我形象提升为教师，一要注意一切

3、听到或读到有关教师或教学的一切积极的东西，不要忽略其中任何信息。二是你对教学的积极动作思考和讨论得越多，它对你的自我形象影响就越深刻。”从中我们不难感悟到“积极”二字的意义，在现实中，有一部分教师你总能从他们那里听到一些消极的信息：我们工资比某某地区少了，我们的待遇也不如哪哪好，我们的工作量也比哪哪大等等，却很少听到他们谈论如何提高自身的专业技能，如何提高自己的课堂教学效率，如何提高学困生的学习能力。这些消极的言论不仅不能解决现实中存在的各种地区差异，反而影响了我们自身的工作态度，每天怨天尤人地工作着，哪还有激情去研究业务，哪还有热情去关爱孩子，这样日复一日地恶性循环下去，不禁自己身心具疲，也

4、会给身边的人以消极的影响，你累别人也累，由于心情的长期压抑，工作上更难出成绩，势必会给自己增加负担，形成不必要的心理压力。英国心理学家伊丽莎白.哈特尼说：“压力的来源并不是工作的本身，而是工作场合的文化。文化包括在一群从事相同事情的人群中所共享的语言、信仰和实践。”这就告诉我们和一群积极的人在一起你也会变得积极起来，和一群消极的人在一起你也会变得消极起来，正如孔子说的：“举直错株枉，能使枉者直”。也就是说做人就要做一个好人，何为一个好人，就是能使你周围的人也都能变得好一些。所以我们也有“一根鱼腥一锅汤”的说法。这一切都说明不能低估一个人在一个群体当中的言论的积极与否的作用，可现实中人们往往更倾向于消极言论，它比积极言论更有杀伤力，就如同教师叫苦不叠的“在学校教师说一百句好话，回到家里父母一句坏话就都给否定了。”是一个道理的。而积极的言论往往会受到压制，会受到一部分人的攻击。所以形成一个积极的教师群体是学校工作的一个重中之重，也是降低教师工作压力的有效途径。有意识地喜欢你所面临的“优质压力”，积极地感受投入到工作中的刺激和成就。名言道：既然改变不了事实，就改变自己吧，让