运动损伤的预防与处理课题

1、常见运动损伤的处理与预防主讲：郑志浩 运动伤害的图片 学习任务 运动损伤的概念 运动损伤多发的原因 常见的运动损伤与处理 运动损伤的预防 抢答题 作业题学习任务 通过学习让同学们了解在运动中常见的运动损伤所发生的原因，让同学们学会应如何预防，如何掌握现场的处理措施与初步的急救方法。运动损伤的概念定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。同学们也可以这样理解：体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤多发的原因一、认识不足，措施不当： 对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极的采取有效的预防措施。二、准备运动不足： 1、不做准备活动就进行激烈

2、的体育活动。极易造成肌肉损伤、关节扭伤 。 2、准备活动敷衍了事。 3、准备活动的内容不得当。 4、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 三、不良的心里状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁，或在练习中因 恐惧害羞而 产生的犹豫不决和过分紧张等。四、体育基础差、身体素质弱，或动作要 领掌握不正确，一时不能适应体育活动的 需要，或不自量力，容易发生损伤事故。五、不良的气候变化：如过高的气温和潮湿的 天气，容易导致大量出汗而失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因常见的运动损伤与处理 擦伤 踝关节扭伤 鼻出血一、擦伤（

3、皮肤表面受到磨擦后的损伤）原因：运动时皮肤受擦致伤。如跑步是摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦后皮肤出血。 处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒 ，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此， 关节附近多采用消炎软膏或多种抗生 素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。 对于出血比较严重的还要进行止血处理。二、踝关节扭伤 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：立即停止运动，并用拇指压迫止血，

4、检查韧带是否完全断裂。坐在地上把受伤 的脚抬高，用冷水淋洗伤部或用冰块进行冷敷， 减轻毛细血管扩张防止继续出血（即减轻踝关节的肿胀）。受伤24小时后，根据伤情可选用伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持固定等。受伤48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。 三、鼻出血 原因：在运动时，鼻部受到外力的撞击而出血。 处理：鼻出血时，千万不要慌张，头部略向前倾，不能仰卧，也不能头向后仰，以免血液呛入呼吸道。若血流入咽部，刺激咽部咳嗽后会加重出血。这时可用冷毛巾敷头部，用手指在鼻翼上稍施加压力3-5分钟，也可用消毒棉花蘸10%肾上腺素溶液或云南白药，填塞鼻腔10分钟，然后轻轻取出棉花。 运动损伤的预

5、防要穿合适的运动鞋锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习做好准备活动选择合适自己的运动项目避免一次锻炼的持续时间过长不要在有杂物的场地上锻炼做好整理放松运动使用支持、保护关节的用具 抢答题（多项选择）：1、在运动中经常发生运动损伤的主要原因（ ）A:思想麻痹 B:准备运动不足 C:身体素质弱 D:过量的准备活动2、下列选项中哪项是处理鼻子出血中错误的处理办法（ ）A:头部向后仰 B:用冷头巾敷头部 C:用棉花填充鼻腔 D:揉鼻子3、打篮球时不小心把脚踝扭伤了，我们应该怎么处理？下列选项中处理正确的是（ ）A:把受伤的脚抬高 B:立即停止运动C:立即按摩受伤的脚 D:用冰水淋洗受伤的脚4、下列选项中哪项是预防运动损伤有效措施（ ）A:做好准备活动 B:穿合适的运动鞋C:挑战高难度的动作 D:选择合适自己的运动项目5、（单项选择）下列图片选项中，属于擦伤的是（ ）A: B: C: D: