少林柔拳基本功详细图解-

1、少林柔拳基本功详细图解柔拳少林柔拳是少林拳术较早的套路之一,据传,在北魏时期,少林寺第一任方丈跋陀的弟子稠禅师武功超绝,盖世无双,他不仅气功造诣很高,而且还精通拳术,每天都有十方和尚来求他授拳,为了使一些年迈体弱僧也能健身,他便根据罗汉十八手的基本功,略加修改,创编了既活动全面,又容易演练的十八势柔拳,世代相传,经清代湛举和尚校订为四十一势,流传至今。柔拳稠师传,四十一把连,老尼劈柴打,罗汉亮铁拳,反手击登灭,泰山压倒冠,夜叉巧登陵,偷施金交剪,开弓射雕落,咬金擂铁拳,单鞭两边打,侧把摘耳环,鹞子钻树林,魁星跳门涧,宝鸡穿莲势,老婆把花盘,金龙巧戏水,旋风卷九天,七星卫双捶,猛虎进羊圈,白鹤亮

2、翅膀,仙人指路远,小鬼地泼水,带马归槽间,鸳鸯蹬脚爪,双风贯耳变,鲤鱼忙产水,回头把月看,仙人摘茄子,白虎拦路开,扣强斩剑法,老虎抱头脸,阴阳转掌妙。阳拳破心弦,打虎靠山势,巧把铁门关,金鸡独立稳,双捶断门栓,仆地视锦廉,罗汉守宅院,四十一捷把,招招有板眼,宗狂传武嗣,柔拳亦此言。00全套练法预备势:两足开立,两臂下垂,五指并拢,附于大腿外侧,掌心向里,掌指向下,身胸挺直,目视前方(图1。两足不动,两掌由下向外向上再往内下方划弧,掌心向下,两掌指内相对,目视前方(图2。(1老僧劈柴左脚向左开一步,两脚碾地,体左转90度,左掌由左向内向上往外划弧,然后屈肘劈掌,掌心向外。右掌划弧翻掌屈肘于腰侧,

3、目视左掌(图3。(2罗汉亮拳右脚向前上一步,屈膝,左腿蹬直成右弓步;同时左掌变拳,向外抖臂甩击,拳心向右,右掌向外摔打,然后变拳向左屈肘冲击,拳心向里,目视左侧(图4。(3反手击灯左侧前上成左弓步;同时两拳变掌,左掌向左前方扳手,掌心向里,右掌向后摔打,然后再向前扬掌护于左上臂内侧,掌心向里,目视左手(图5。(4泰山压顶右脚向前上一步,使两腿成右弓步,同时两掌变拳,右拳向外向后上方撩打,然后上架右上侧,拳心向外,左掌向内屈肘顶腹,上体向前倾控,目视前方(图6。(5夜叉登陵左脚向前上一步,抬右腿向前提膝;同时两拳变掌,向前抓,然后变拳,屈肘抱于腹前,拳心向内,上体向左稍转,目视前方(图7。(6金

4、交剪式右脚下落于左脚前,抬左脚前上一步,成左虚步,同时两拳变掌,屈肘向前交插推出,右掌在上,掌心向前,两腿微蹲,目视前方(图8。(7开弓射雕右腿向前提膝的同时,右手向前抓,然后屈肘后扛,变拳,架于右胸上侧,拳心向里,左手向前穿出,目视左手(图9。(8老翁视锤右脚前落一步,左脚向前成虚步;同时左掌向外下方撩打,右掌变拳,向前屈肘劈打,拳心向里,两腿微蹲,目视右拳(图10。(9转身单鞭右脚向前一步,两脚碾地,体左转90度,两腿屈膝半蹲成马步;同时左掌变拳,与右拳在胸前环弧,然后向两侧展臂侧击,拳心向下,目视前方(图11。(10摘月捶式左脚不动,收右脚向左震脚(响亮,与左脚成并步;同时右拳向左划弧,

5、然后向右侧上方撩打,拳心向前,左拳向右屈肘横击,拳心向里,两腿微蹲,变左脚丁字步,目视前方(图12。(11鹞子钻林左脚向左跨一步,两脚碾地,体左转90度,成左弓步;右拳向内屈肘前冲,右拳抱于腰间,拳心向上,目视前方(图13。(12魁星跳门左脚不动,抬右腿向前提膝,同时两拳变掌,右掌向前抡出,掌心向上,左掌向外撩打,然后端于腹间,目视右掌(图14。(13宝鸡穿莲右脚下落于左脚前一步,抬左脚前上一步,成左弓步;同时两掌变拳,在胸前环弧,然后右拳屈肘向前劈击,拳心向左,左拳抱于腰间,拳心向上,目视右拳(图15。(14老婆盘花脚向前一步,使两腿成右弓步;同时两拳变掌,右掌由前向外往内旋腕,左掌向右屈托

6、出,目视右侧(图16。(15金龙戏水两脚碾地,体右转45度,抬左脚向前上一步,体继续右转90度,两腿屈半蹲成马步;同时两掌变拳,左拳随身向左侧屈肘扳击,拳心向内,右拳由右向左屈肘撩击,拳护左肋内侧,目视左拳(图17。(16旋风卷天两脚碾地,体左转90度,抬右腿由右向左上方弹旋;同时左拳变掌由左向右拍打右脚内侧(响亮,右拳抱于腰间,目视右脚(图18。(17转身七星右脚下落左脚前半步,体左转,收右脚震脚(响亮;左掌变拳向右下横击,右拳同时向右前冲击,拳心向下,两腿微蹲,目视右侧(图19。(18猛虎吞羊两脚碾地,体右转90度,抬左脚前上成左弓步;同时两拳向下方抖臂揣击,拳心向里,目视前方(图20。(

7、19白鹤亮翅右脚向前上半步,两脚碾地,体左转90度,使两腿成平行岔步;同时两拳变掌,向两侧展臂撩掌,掌心向下,目视前方(图21。(20仙人指路两脚碾地,体左转90度,成右弓步;同时左掌向前抖腕扬掌,掌心向右,中掌变拳,抱于腰侧,拳心向上,目视左拳(图22。(21小鬼泼水左脚向前跨一步,成左弓步;同时右拳变掌,与左掌在胸前合击,然后由后向左游掌展指,目视前方(图23。(22带马归槽邮寄哦爱上前成右弓步,同时两掌变拳,向前由左向右甩击,拳心向外,目视两拳(图24。(23鸳鸯蹬腿右脚不动,抬左腿向前弹蹬,同时左拳由前向左腿内下劈,拳眼向右,右拳向外轮臂划弧,然后抱于腰侧,拳心向上,目视左脚(图25。

8、(24双风贯耳左脚下落右脚前一步,抬右脚移于左脚右侧外一步,两腿屈膝半蹲成马步,同时两拳向前屈肘冲击,拳心向里,目视两拳(图26。(25鲤鱼产水右脚不动,抬左脚向前一步,脚跟离地,两腿成麒麟步;屈肘,两拳向前微屈肘合击(响亮,两拳眼相对,两腿微蹲,目视两拳(图27。(26回头望月右脚前上一步,两脚碾地,体左转180度,成右仆步;同时两拳向胸前下方揣击,拳心向后,然后上体稍向右转,目视右后方(图28。(27仙人摘茄两脚碾地,体右转90度,抬左脚向前上一步,两腿成并步;同时两拳变掌,右掌向前屈肘撩打,左掌向外抓,然后屈肘护于腹前,两腿半蹲,目视右手(图29。(28白虎拦路右脚向前上半步,左脚向前上

9、一步,成左弓步;同时两掌变拳,左拳向前劈打,拳心向右,右拳屈肘端于腹前,拳心向上,目视左拳(图30。(29相强斩剑右脚向前上步,两脚碾地,体左转180度,两腿成左弓步,同时两拳变掌,左掌向前撩打,掌心向右,右掌屈肘端于腹间,掌心向下,目视左掌(图31。(30老虎抱头抬右脚前上成右弓步;同时两掌变拳,右拳向前撩打,然后抖臂上架头上右侧,拳心向外,左拳屈肘向右冲击,拳心向内,目视前方(图32。(31魁星跳门右脚不动,抬右腿向前提膝;同时右拳变掌向前劈打,掌心向左,左拳变掌向外撩打,然后变拳,屈肘抱于腹间,拳心向上,目视右掌(图33。(32阴阳转掌左脚向前落半步,右脚提跟成后虚步;同时左拳变掌,向前

10、劈打,掌心向右,右掌向外撩打,然后向外崩打左肘,目视左手(图34。(33上步阳拳左脚前上成左弓步;同时两掌变拳,左拳向前屈肘冲击,拳心向里,拳高平额,右拳向外撩打,然后屈肘抱于腰间,拳心向上,目视左拳(图35。(34打虎靠山抬右脚向前上一步,两脚碾地,体左转90度,两腿屈膝半蹲成马步;同时右拳向右撩打,然后举臂亮拳，架于头上右侧，拳心向前，左拳由右向左轮打，下栽左 大腿上部，拳心向后，目视左侧（图 36） 。 （35）双开铁门两 脚碾地，体右转 90 度，抬左脚向前上一步，体再右转 90 度， 两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳随身向右打，右拳由右向左 打，目视左侧（图 37） 。 （36）金鸡独立

11、两脚碾地，体右转 90 度，收右脚再抬右腿提膝，同时右拳由右向左撩打，然后 再向右架于头上右侧，拳心向前，左拳由外向内划弧，然后 下栽于左大腿上部，目视左侧（图 38） 。 （37）双捶钻门左脚 下落右脚前一步，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同 时两拳向前揣击，拳心向下，目视两拳（图 39） 。 （38）鸳鸯 蹬脚右脚不动，抬左脚向前弹蹬；同时左掌由前向后撩打， 拳心向上，右拳由前向后屈肘抱于腹间，拳心向里，目视左 脚（图 40） 。 （39）双开铁门左脚下落右脚前成左弓步；同时 两拳变掌由后向前从外向内抓， 然后变拳， 由外向内合击 （响 亮） ，目视两拳（图 41） 。 （40）仆地视锦抬两脚向前跳一步， 左脚落右脚前，右腿半蹲，左腿伸直，使两腿成左仆步；同 时右拳由前向后撩打，然后屈肘抱于腰侧，拳心向