东大网上理论试体育健美题库

1、东大网上理论考试体育健美题库.txt 求而不得，舍而不能，得而不惜，这是人最大的悲哀。付出真心才能得到真心， 却也可能伤得彻底。 保持距离也就能保护自己， 却也注定永远寂寞。一、 健美运动概述1 单项选择（1） 19世纪末叶，由 人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A.英国 B. 加拿大 C.希腊 D. 德国答案：D（2） 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔威德制定了健美比赛国际规则，成立了世世世组织。A.国际健美协会B.国际健美联合会C. 国际健美理事会D. 奥林匹亚健美协会答案： B（3 ）国际健美运动最伟大的组

2、织者一一本威德，通过多年的努力终于在 年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会” 。A 1969B.1985 C. 1990 D. 1998答案： B（ 4 ）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是世世世A 哑铃锻炼法 B. 体力养成法 C. 力量以及如何得到 D. 实验祛病法答案： C（ 5 ）约在 20 世纪 20 年代末，现代健美运动由欧美传入我国。世世世是中国第一位推广者A.陈镜开 B. 赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺 答案：B（ 6 ）约在 20 世纪 20 年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织 “沪江大学健美会” 是于世世世年创办

3、的。A1928B.1930C.1939D. 1940答案：B（ 7 ）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在世世年举行的健美比赛上穿的。A1980B.1985C.1986D. 1987答案：B（ 8 ）世世世年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。A 1980 B.1985 C.1986 D. 1989答案： D（ 9 ）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是健身的最高安全心率是220 一年龄。那么20 周岁的一名同学有氧A 150 B. 160 C. 170 D. 200答案： C（10） 1987年10月1417日，在安徽屯溪举行了第 将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为5

4、 届“力士杯” 。从本届开始国家体委A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案： A（ 11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择将将将A.轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数 D.大重量，多组、次数答案： C（ 12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择将将将A.短间歇（30秒以下） B. 中间歇（40-60秒）C. 长间歇（ 1-2 分钟） D. 超长间歇（ 3 分钟以上） 答案： A（ 13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身

5、体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择将将将A.轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数 D. 大重量，多组、次数 答案： B（ 14） 在塑造人体艺术作品的长廊中， 意大利的将将将雕塑塑造了健、 力 、 美三结合的人体。A 掷铁饼者 B. 赫尔克利斯 C. 大卫 D. 维纳斯女神答案： C15）下列哪一项不是健美运动的实用功能将将将A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D. 运动康复答案： C2. 是非题（ 1 ）早在 19 世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。 （）答案：

6、对（ 2 ）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。 （）答案：对（ 3 ）健美训练就是器械重量训练。 （）答案：错（4） 健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复” 。 （）答案：对（ 5 ）老年人不宜练健美。 （）答案：错（ 6 ）少年人不宜练健美，个子会长不高。 （）答案：错（ 7 ）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。 （）答案：错（ 8）我国是第127 个国际健美健身联合会的会员国。 （） 答案：错（ 9 ） 2001 年 9 月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。 （ ）答案：对（ 10）我国举办的健身先生

7、大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）答案：对二、健美运动基本技术知识1 单项选择（ 1 ） 不同的动作有不同的姿势， 为保持正确动作的运动轨迹， 要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A.基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿 D.收缩体位答案：C（ 2 ） 手握住杠铃、 哑铃等器械的横杆上， 手掌四指先握在杠上， 然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法答案： BA.空握法 B.普通握法C.锁握法 D.指捏法（ 3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依楣人体的A.头宽B. 肩宽C.懿宽 D. 前臂长答案：B（ 4） “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了 的

8、基本要求。A.健美预备体姿 B.人体姿态健美C.健美练习动作 D.健美动作造型答案： B（ 5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案： C（ 6 ） 健美训练中， 重量对训练的效果起着决定性的作用） 负荷量的多少常用 RM 来表示， “ 7RM” 描述的是A.连续重复做7次的重量 B. 连续重复7次的总重量C. 只能连续重复7 次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到 7 次的重量答案： D（ 7 ）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择描描描，进行练习）A 1-4 RM B.5-10 RM C.12

9、-16 RM D. 20 RM或以上答案： B（ 8 ）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为描描描）A 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案： A（ 9 ）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择描描描，进行练习）A1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：C（ 10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择描描描，进行练习）A1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：D（11）杠铃卧推训练时，选择 3 RM来练习，呼吸常采用 的方

10、法。A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案： D（ 12）在进行小重量、小强度训练时，多采用来来来。A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案： A（ 13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素A.科学训练 B.合理营养C.心理因素 D.良好恢复答案：D（ 14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是来来来A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：A（ 15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是来来来A.等张收缩B.等速收缩C.等长收

11、缩D.超等长收缩答案：C（ 16）练习“杠铃卧推”动作， “挺胸沉肩”时胸大肌处于来来来A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：B（ 17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于来来来A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：D（ 18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用来来来A.低次数（1-4次） B. 中次数（6-12次）C. 高次数（ 15-20 次） D. 超次数（ 25 次以上） 答案： B（19） 健美训练中， 基本训练单位是 “训练次数” ， 发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用来来A.低次数（1-4次）B.6-12 次）C.

12、高次数（ 15-20 次） D. 超次数（ 25 次以上） 答案： C（ 20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为A.速度力量B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量答案：C（ 21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12” ，这句话的涵义是指之之之A.每组做8次，达到每组做12次 B. 重量为8 RM , 一直练习到12 RMC. 每组做 8 次，一直练习到 12RM D. 重量为 8 RM ，达到每组做12次答案： D（ 22）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，

13、往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练之之之A.肌肉发胀B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D. 身体疲乏 答案：C（ 23）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法之之之A.肌肉发胀B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D.肌肉发酸答案：B（ 24） 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量， 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是之之之。A.有氧训练B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之D. 混合训练答案： C（ 25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的之之之A.小重量，

14、少次数 B.小重量，多次数 C.小重量，中次数 D.大重量，多次数答案： B（ 26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。之之之A.肌肉负荷B.肌肉超等长C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性答案： B(27)健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型 C.动作特点 D.不同个体答案： A(28)发达胸大肌，体育课上我们不常用下列 练习动作A.平卧推 B.大飞鸟夹胸C. 俯卧撑D.俯身飞鸟答案：D(29)发达腹肌，体育课上我们不常用下列 练习动作A.仰卧起坐B.元宝收腹 C. 负重举腿 D. 俯身两头起 答

15、案：D(30)在肌肉训练过程中，坚持,才能做到超负荷。A.极限重量 B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B(31)在肌肉训练过程中，人体,才能体会到超负荷超补偿。A.肌肉发痛 B. 体力力竭 C. 肌肉发胀力竭 D.肌肉发麻答案：C(32)增粗肌肉体积的训练应该是 的训练A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练C. 无氧为主，有氧辅之D. 最大强度为主的训练答案： D(33)健美训练的主要内容，不包括 方面。A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案：A( 34)为了丰富肌肉内毛细血管, 达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力 , 训练时我们应采用 .A.大重量、

16、多组数 B.大重量、少组数C. 小重量、多组数 D. 大重量、少组数 答案： C(35)健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是的技术特点。A.肌肉等张收缩B.肌肉等速发力C. 肌肉等长收缩D. 补偿加速发力 答案： B2. 是非题（ 1 ）速度力量和爆发力是同一概念。 （）答案：错（ 2 ）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（） 答案：对（ 3 ）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练为主 。 （）答案：对（ 4 ）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该安排有氧训练。 （）答案：对（ 5 ）健美训练中， “憋

17、气”有助于发力，90以上大重量时必须运用。（答案：对（ 6 ）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（ 7 ）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（612次）中次数。 （） 答案：错（ 9 ）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般要求不超过2 分钟。 （）答案：对（ 10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）答案：对三、健美运动训练基本法则与计划制定1 单项选择（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作A.哑铃飞鸟B.高立抓 C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举答案：B（2）从下列常见动作中，找出其中的

18、一个孤立动作A.平卧推 B.高立抓 C.颈后臂屈伸 D. 负重深蹲答案：C（3）依楣先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是A.先“前平举”，后“侧平举”B. 先“侧平举”，后“前平举”C. 先“颈后上推” ，后“侧平举” D. 先“侧平举” ，后“颈后上推” 答案： D（4）健美训练课程编排的核心是A.分化训练B.分部位训练C.分组训练 D.常规训练答案：A（ 5 ）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿）依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位）这就必须采用 法。A.分化训练B.分部位训练C.分组训练 D.常规训练答案：B

19、（ 6 ）参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的）那么，评价运动量大小的客观依椐应是就就就A.运动强度B.运动密度 C.总运动量D.生理负荷量 答案：D（ 7 ）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？就就就A.重量、组数和次数B. 锻炼频率C.间歇时间D.运动密度答案：B（ 8 ）一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM组间歇1分钟。该训练计划为A.健身锻炼计划或健美入门计划B.健美初级训练计划C. 健美中级训练计划 D.健美高级训练计划 答案： A（ 9 ） 健身锻炼计划与健美训练计划的训练目

20、的、 手段和方法均是不同的， 反映在练习的安排上就就就不是它们之间的区别）A.运动密度B. 运动负荷量 C. 生理负荷量D.分部位训练答案：D（ 10）参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的。A.分阶段训练计划B.分部位组合训练计划C. 健美高级训练计划 D. 常规训练和常模训练答案： D（ 11）健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是式式式。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C. 先躯干、后四肢，由外而内 D. 先四肢、后躯干，由内而外答案：

21、A（ 12）健美训练计划的制定，下列式式式不是最基本的原则。A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C. 因人而异，区别对待D. 循序渐进 答案： B（ 13）健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择式式式。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内 B.先躯干，后四肢C. 先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干答案： B（ 14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择式式式。A.以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划C. 以“拉”为主的动作编排计划 D. 以“伸”为主的动作编排计划 答案： D（ 15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐

22、大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为式式式。A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.强迫助力答案：C2. 是非题（ 2） “直腿硬拉” 练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。 （） 答案：错（ 3 ） 依椐先衰原理发达胸大肌。 就是先选择基本动作卧推来训练， 使其衰竭， 然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错（ 4 ） 依椐先衰原理发达胸大肌。 就是先选择局部动作来训练， 使其衰竭， 然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）答案：对（ 5 ）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。 （ ）答案：对（ 6 ）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。 （）答案：错（

23、 7 ）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。 （）答案：对（ 8 ）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。 （）答案：对（ 9 ）动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。 （）答案：对（ 10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。 （）答案：对四、健美运动竞赛的规则与组织1 单项选择（ 1 ）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依楣？A.丰富表情B. 典雅气质C.艺术造型 D.健康肤色答案：A（ 2 ） 健美

24、运动竞赛， 运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。 对肌肉描述不确切的说法是问问问A.明显肌肉线条 B.主要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能 D.局部肌肉围度答案： D（ 3 ） 健美运动竞赛各项目分组、 分级别的办法是各不相同的， 试问健美混双是按什么划分的( 4 ) 健美运动竞赛各项目分组、 分级别的办法是各不相同的， 试问健身小姐是按什么划分的A.体重B. 身高 C. 不分体重 D. 不分身高 答案：B( 5 )健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案：C( 6 )健美

25、运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是A.前6名运动员 B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员答案： A(7)男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是A.不少于15个、60秒 B.不少于15个、90秒C. 不少于 20 个、 60 秒 D. 不少于 20 个、 90 秒答案： A(8)女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是A.不少于15个、60秒 B. 不少于15个、90秒C. 不少于 20 个、 60 秒 D. 不少于 20 个、 90 秒答案： D(9)健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？ A.穿鞋、袜

26、B. 擦植物油 C.佩戴褂件D. 穿条纹裤 答案：B(10)健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？ A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画 D.佩戴号码答案：C(11)健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是 规定动作？A.前展肱二头肌B. 侧展胸大肌C. 前展腿部肌肉 D. 侧展肱三头肌答案： C（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺少了的 规定动作之一。A.前展肱二头肌B. 前展背阔肌 C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌答案： B（ 13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一）下列哪一个类别是错误的？ A

27、.自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C. 规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融答案： B（ 14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一）下列哪一个类别是错误的？ A.自然站立向右转体一次B.激情表演 C. 规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融答案： A（ 15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一）下列哪一 个描述是正确的？哪哪哪A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C. 规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D. 激情表演答案： C男子自由动作造型动作数量不少于15 个 ）（） 答案：对2）女子自由动作造型动作数

28、量不少于15 个） （） 答案：错3 ）男子自由动作造型展示时间为 60 秒） （） 答案：对4 ）健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带） （）答案：错5 ）健美比赛中，服装内不能使用垫衬）（）答案：对6 ）健美比赛规定动作，可以自备音乐） （）答案：错7）健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画）答案：错8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛）答案：错( 10)健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。 () 答案：对五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识1 单项选择(1 )形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于A.体重 B. 身高 C. 身高及各部位围度之间

29、比例D. 体重及各部位围度之比答案： C( 2 ) 判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。 另外一个重要的测评方法是A 测评身体各部位围度之间比例 B. 体脂厚度C. 身体各部位围度之间比例 D. 体重/ 身高及各部位围度之比 答案： B(3)测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是A.身高反映骨骼发育程度B.人体围度最具代表性的测量值C. 腰围反映体形及脂肪状况D. 体重反映人体发育状况答案： C(4)男子一般健美标准，体围比例常用 为基准A.胸围、腰围 B. 臀围、大腿围C. 腰围、大腿围 D. 胸围、臀围 答案： D(5。男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围C. 颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围 答案： A(6)女子一般健美标准，以 “三围”为基准A.胸围、腰围、大腿围 B. 腰围、臀围、大腿围(7)对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的A.水 B. 脂肪 C. 蛋白质 D. 纤维素 答案：CA. 1/2 B. 1/2.5 C. 1/3 D. 1/3.5 答案：B( 8 ) 对于练习健美的运动员来说，不选择需要摄入较多蛋白质，为防止肝脏和肾负担过重， 而A.蛋白质含量高的食物 B.容易消化和吸收食物