中考体育耐力素质训练的课堂策略

1、中考体育耐久跑的课堂教学策略作 者： 陈柳珍科 组： 体育科组时 间：2013年7月5日中考体育耐久跑的课堂教学策略【摘要】 2013年初三体育中考进行大改革，必考项目由原来的200米改为男生1000米、女生800米。面对此难题，该如何更好地训练1000米、800米？怎样做才能更大地提高该项目成绩，这成为了学生、学生家长及体育教师都在研究的课题。【关键词】中考体育；耐久跑；教学策略一、 提出问题2013年初三体育中考进行大改革，必考项目由原来的200米改为男生1000米、女生800米。新的考试方案对于新一届初三毕业班学生来说，困难非常大。绝大多数学生对800米、1000米都非常不熟悉，甚至由小

2、学到初中都很少有机会接触到这两个项目，让学生感到很迷茫。800米和1000米是田径运动中长跑项目中的中跑，是考查考生心肺机能的项目，它的运动特点是全程跑的速度也就是体力分配均匀才能取得最好成绩，即从起跑开始到跑完全程是匀加速的过程。耐久跑是比较枯燥、单调、乏味、既苦又累的项目。在初中体育教学中学生往往望而生畏，既不感兴趣，又不愿尽力去跑，大大地影响我们教学任务的完成。中考体育内容的大改动以及国家学生体质健康标准的实施，使教师不能因为教材难而放弃教学。面对此难题，该如何更好地训练1000米、800米？怎样做才能更大地提高该项目成绩，这成为了学生、学生家长及体育教师都在研究的课题。二、中考耐久跑教

3、学存在的问题（一） 学生意志力薄弱，怕苦怕累现在的中学生大多都是在非常优越的环境中长大，他们没有艰苦生活的磨练，遇到一点苦就退缩，受挫能力也较差，意志力薄弱，没有克服困难的勇气，没有持之以恒的意志品质。他们大多是独生子女，娇生惯养，都是怕苦也怕累，缺少运动甚至不运动，对运动量大项目更是产生抗拒心理。（二）学生从小缺乏运动，对运动不感兴趣耐久跑是比较枯燥、单调、乏味、既苦又累的项目，需要学生有较大的意志力，有持之以恒的意志品质才能克服困难，更好地进行耐久跑的锻炼。现在的中学生，从小学开始就缺少运动锻炼，由于他们怕苦怕累，甚至没有运动锻炼。有些小学的体育运动设施设备较差，体育课也是随便放羊即可，学

4、生没有从小养成运动的习惯，对体育运动的兴趣不浓，宁愿在家里玩游戏机也不愿意出去运动。（三）学校缺乏教学设施设备，教学组织形式不丰富，单一死板不少学校的体育运动设施设备较差，连基本的活动场所也没有，这不仅仅影响学生体育运动的兴趣和积极性，还对中考体育耐久跑的训练有着非常大的影响。耐久跑教学的课堂组织形式不丰富，没有创新，比较单一死板。面对如此耐久跑课堂，学生比较厌倦。（四）学生对中考体育科目不重视不少家长认为体育不重要，忽视体育项目，对孩子的体育运动不支持，导致学生对中考体育不重视，认为只要把文化课的成绩学好就行了。三、中考耐久跑的课堂教学策略（一）学生耐久跑的现状调查1、利用课堂时间，把学生的

5、耐久跑状况进行摸底调查。由于所任班级是初三第一学期才接手的班级，所以，学生的体育运动水平并不熟悉，因此，在开学初进行女生800米跑、男生1000米跑测试，根据所测成绩，对班级学生耐久跑进行分析。2、影响学生耐久跑的调查对测试成绩较差学生进行调查，了解学生测试成绩为什么那么差？以及影响学生耐久跑的因素，调查内容包括：学生的个人爱好，家庭状况，运动习惯，以前的体育成绩等。调查发现，部分学生在小学就没有耐久跑的经验，绝大部分学生觉得耐久跑很辛苦，不愿意跑，比较抗拒，所以成绩一直不理想。学生对耐久跑不了解，继而对耐久跑更加抗拒，更加不喜欢。（二）加强思想教育，明确中考体育的重要性；加强耐久跑的科学指导

6、1、 对学生进行思想教育，师生共同学习中考体育的考试方案，让学生明确2013年中考体育的变化，明确中考体育的构成，知道中考体育在初中毕业考试中的重要性。2、 进行耐久跑理论知识学习，让学生清晰认识耐久跑究竟是怎么一回事，是否跟自己平时了解到的情况一样呢。尤其是耐久跑中经常出现的情况，更加要详细的阐述清晰，譬如：耐久跑的呼吸、节奏、“极点”，这些都是耐久跑很重要的知识，不能漏掉。通过理论知识的学习，学生对耐久跑有一定的认识，从而使学生对耐久跑的恐惧感降低，从心理上放低了思想包袱，对后阶段的耐久跑练习有着很好的铺垫作用。（三）制定合理的教学计划，教学方式多样化，活跃课堂氛围针对已经了解到的学生情况

7、，制定详细的课堂教学计划，认真地按照所定计划进行教学训练。教学计划分两个阶段，第一阶段是初三第一学期，第二阶段是第二学期。1、 第一阶段以耐力练习为主，力量练习为次，速度练习为辅。学生没有耐力跑的基础，因而一切都得从最基础的做起，所以，这个阶段必须把学生的耐力提高，另外就要提高学生的下肢力量，有这两者的结合，那么就可以更好地提高学生的耐久跑的整体水平。耐力练习以多跑多练的方式为训练宗旨，每节课基本上让学生练习1000米3000米的自由跑练习，配以最适合自己的速度、节奏进行练习，每次练习完让学生将自己的感受，或把感受用纸写下来，下一次训练完再与上一次感受对比，看自己是否跑得更加好。力量练习以深蹲

8、起、深蹲跳、蛙跳、障碍跳为主要训练手段，要求深蹲起、深蹲跳25次/组，共练习3组，蛙跳25米往返2次，练习期间采取游戏、比赛等多种方式进行练习，降低力量练习的枯燥感，活跃了练习的氛围。2、 第二阶段以速度练习为主，力量练习为次，耐力练习为辅。在第一阶段的耐力和力量已经得到很好的训练，能为耐久跑提供更好的基础，因此第二阶段以速度训练为主，主要训练手段为计时跑、限时跑。计时跑就我校场地的限制，主要以400米、600米、800米、1000米计时跑的方式进行练习。限时跑主要以男生2分钟内完成600米，女生2分钟完成500米，10分钟完成1500米等方式进行练习。以女生组、男生组为小组，进行练习比赛，增

9、强学生的练习兴趣，增加课堂氛围。每个阶段进行多次的小测验和大测试，检测学生的训练成绩，总结上阶段训练的情况，为后阶段的训练提供更好的努力方向，并对训练方法进行适当的修改。（四）针对个体差异，因材施“练”根据每个阶段的测试，找出薄弱学生，针对薄弱学生的情况制定训练计划，更好地提高薄弱学生的耐久跑成绩。有部分学生对节奏的掌握较差，体力分配不好，则要再次加强节奏的练习；有部分学生对呼吸掌握的不好，则要加强呼吸的练习。教师多对这类学生进行鼓励、表扬，以激励他们有更大的信心进行耐久跑的练习，进一步提高学生的练习积极性。（五）与家长、班主任合作，达到共同教育的效果耐久跑需要学生较高的意志力、毅力、也需要学生的恒心、自觉性，因此需要班