中考心理辅导

1、中考心理辅导怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。 也许有人说，中考重要，因为它将决定“我”是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己平时的水平，不能做一个“煮饺子”的“茶壶”。 那么，怎样才能形成一个健康的心理，从而发挥出自己的水平呢？下面就提几点应对中考的“策略”，供同学们参考。 1.以一颗平常的心态去参加中考。 中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过，再平常

2、不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么值得大惊小怪的呢？至于中考的气氛，当然是严肃的，不同于平常的，我们说，这只不过是一种特殊的“做作业”的方式而已，说它特殊，就是全县的同学分成若干个点，大家坐在一起，在指定的老师监督之下，在一定的时间范围内，去完成作业。为什么要这么特殊？这是为了体现一种公平而已。说穿了，中考是是十分平常的，有什么好紧张的呢？只要我们以一种平常的心态去看待中考，那么你就会怀着一颗平常的心态去步入考场，去参加考试，并获得理想的成绩。 2.克服焦虑情绪。 焦虑，就是焦急，忧虑。这种心理是考试的大敌。因为焦虑情绪会导致精神紧张，反应迟钝，

3、引发记忆障碍。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场

4、昏”了。 3.对自己的期望值不要过高。 我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。 4考试过程中一定要认真、仔细。 对于试卷，一定要逐条逐句逐字地加以认真的阅读，连标点符号都不要轻易疏忽。只有真正领会了题意，才能正确地解答。有些题目，看似简单，却容易出错，稍一疏忽，就可能是你终身遗憾。 5.在答题时，最好的方法是先易后难。 往往有这样一种情况，在解题过程中，自己会通过对

5、问题的解答，而引发并激活自己的思维和记忆，这就是我们平常所说的“渐入佳境”。比如在解答几何题时，可以因一条题目的解答而联想到一条辅助线，在语文默写中，因另一条题目而使自己联想到一句要默写的诗句等等。另外，先易后难，可以使自己在整个考试过程中信心越来越强，情绪越来越高，思维越来越敏捷，考试越来越顺利，这时，你就可能出现“超常发挥”的佳境，取得高分。如果把时间一味花在难题的思考上，那么，一方面可能浪费了时间，使自己本来可以拿到分的较容易的题目流放了；另一方面，可能使自己钻入一条“死胡同”，使自己的思维失去了条理，变成一团乱麻，影响了自己考试的情绪，这是得不偿失的做法。 6.要有一种挑战困难战胜困难

6、的勇气、信心和毅力。 目前，通过职普分流，参加中考的同学可以说都是我们初三学生中的优秀者，都是种子选手，都是普通高中的料子，都是有相当“拼搏能力”的同学。有的人可能会说，我在学校考试成绩并不好呀。这可能是事实，但这一事实是有多种因素所决定的。我们可以抓紧这最后几天认真分析一下自己的情况，找出原因，在中考时扬长避短。还有一个方面，就是我们不能以一两次学校的考试来影响自己的心情，要克服这个阴影。学校考试有时题目偏难，这个出于“练兵”的需要。我们不能以一两次学校的考试来论英雄，定成败。一个人来到这个世界上，都要珍惜拼搏的机会。中考，正是这样的机会，你不要说自己“我可能行”，而一定要说自己“我能行”，

7、对自己充满希望，通过中考来证明自己能行。考试，特别是中考，正是一次表现自我，证明自我人生价值的好机会，因此，我们一定要充满信心，笑迎困难，并且通过自己扎实的努力，去获取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，当你在三年前种下了一棵小桃树，现在到了摘桃子的时候，当你手捧着硕大的鲜红的桃子的时候，难道你不为自己辛勤汗水浇灌出来的硕果而高兴吗？ 同学们，老师相信你们，家长相信你们，你理想中的学校正在伸出双手欢迎你！成功，一定属于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你带着舒心的微笑走向辉煌！人的一生要面临无数次考试，作为学生，可谓"久经沙场"了。可是，仍然有

8、不少学生"谈考色变".一位高中生在求询信中写道："我平时十分认真的完成老师留的作业，各种练习总是优良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试，情况就不如平时，而且一次比一次糟"多数同学都有这样的体会，即养兵千日时(日常学习)感觉良好，可用兵一时之际(考试)却发挥不出自己的应有水平。调查表明，不少中学生考前睡不好，吃不好，甚至一听考试就紧张。那么到底应如何适应考试，掌握考试的主动权呢？考前心理准备许多中学生面对考试，往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备，孰不知心理准备与知识准备是同等重要的。那么什么是心理准备呢？即是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和

9、自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心，有的则纯粹是为了赢得父母的物质奖励，有的是为了不让父母伤心这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。其次，考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标

10、。既不能高估自己实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。再次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。最后，制定考前复习策略。在复习迎考过程中，有些考生将希望寄托于老师的通领

11、复习而忘记了自己的实际情况，每个考生都应该制定符合自己实际的复习进程。立足于教材，将各门知识理解透彻、融会贯通。同时要重视旧错的收集整理，最佳做法是：将这些错误"集中关押，登录在案"，在临考前，将这些错误"突击提审".提醒同学们一下，考前准备好考试用品也是至关重要的，如有可能先察看一下考场，熟悉一下考试环境，找到自己的座号。总之以身体舒服，头脑清醒为原则。考试策略与技巧有许多考生虽然平时成绩优秀，可是正是优秀的他却意外的考砸了，原因之一就是没有很好的掌握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥。1、按时进场，平心静气。2、认

12、真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考场规则，如试卷印刷有误，应立即用笔修改，不要听周围考生的议论，把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好规定各项。3、答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。4、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到，与其花十分钟去攻克一道分值为一分的选择题，不如花十分钟去攻克一道分值为十五分的大题。时间的分配只是一个大致的整体安排，没有必要精确到一分一秒，最后别忘了留出检查的时间。5、只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。6、考完一门

13、课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！(来源：通网) 考试季节”就要到了，很多人一到考试就紧张，结果发挥失常。我参加大大小小的考试多次：高考、职称考、外语考、应聘考，每次考试都是唯一，不能失误，所以特别紧张。经常是脑子里一片空白，一会儿想上厕所，一会儿想喝水，手心出汗，嗓子发干，这就是“考试焦虑症”，瞧，比你严重吧。“久病成医”，我总结出几个缓解“考试紧张焦虑”的秘方，你试

14、试灵不灵。第一，“有坚忍不拔的吃苦精神”你会说，“这不火上浇油”吗？孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为”要想取得超过常人之业绩，非得受常人所不受之苦。考试是对学习的检测，如果平时听音乐、玩游戏，诸葛亮来了也得“紧张焦虑”。准备好了，复习到位了，有自信了，你还紧张吗？1964年东京奥运会，日本女排在“魔鬼教头”大松博文严格训练之下，打败了身材高大的欧美选手夺得金牌。排球是西方的长项，就身材而言，日本选手根本无法与苏美选手相比。日本女排12位球员，多数来自一家纺织厂，她们下班以后才训练。但是任何一个看过她们“魔鬼训练”的人对她们夺冠不再惊讶。第二，

15、“训练自信意识”前苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”根据行为科学的研究，相信自己的能力是取得成功的重要条件。实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度会越低。我看过一个小学校排球比赛，A队小学生不断高呼“××小学加油！××小学必胜！”气氛活跃，有着浓厚的团结、战斗热情，士气特别高。B队则沉默紧张，情绪明显低迷，后来A队胜了。“旁观者”清，其实两队实力相当，A队完全是赢在士气上。人和人智力差距不大，大部分智力平平，关键在“气”。第三，“制定切实的目标”制定适合自己的目标，过高的目标具有

16、挑战性，能够激励人前进，但不容易实现，会使人产生挫折。如果有了焦虑的感觉，可能就是目标高了。有了明确的目标面对学习成绩不会“惊慌失措”，而是去寻找解决它的方法。第四，“分析最差结果”有些人花很多时间忧虑、担心考试结果，自己吓唬自己，就是人们常说的“消极陈述”。不妨找张白纸写下来：如果考不好，结果会怎样？家长生气？同学看不起？上不了重点班？考不上大学找出你认为最严重的结果“考不上大学”。即使考不上大学也不是无路可走，只要努力都能成才。我的一个同学没考上大学后来学了电焊工，经过多年努力和钻研，现在是有名的“焊王”，许多单位请他去，工资吗？嘿嘿，比大学教授多多了。第五，“家长放手”表面看孩子一会儿喝水，一会看电视，好像没事儿，其实来自社会、学校、同学的无形压力一直强烈地困扰着他们，如此社会就不要再用语言刺激他们脆弱的神经了。记得我高考那阵儿每次出门碰上邻居王奶奶都“热情地”问“这次