一、足球训练的目的意义_第1页
一、足球训练的目的意义_第2页
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文档简介

1、一、足球训练的目的意义1培养学生对足球运动的兴趣； 2培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 2继续熟悉球性和控运球基本技术； 3学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术； 4初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展学生的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。 二、每学期训练次数与时间 每周训

2、练3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1技术训练： 继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。 2战术训练： 初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。 3身体训练： 通过各种游

3、戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。 4心理训练： 培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。 5比赛： 每次训练完以后都进行小比赛开始部分热身练习：时间十五分钟,热身是所有竞技运动中一项重要的内容，它既可以保障学生最大限度的避免受伤，又可以使学生在充分拉开后全神贯注的投入到训练和比赛中 A.     慢跑四百米；（充分预热）B.     韧带、肌肉抻拉；C.     多种类冲刺跑。体能练习：A.     有氧慢跑一千五百米左右；B.     无氧速度耐力二、三组

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