疫情下心理健康课件

1、国家三级心理咨询师国家三级心理咨询师 中宁六中中宁六中 刘诗睿刘诗睿用“心”战“疫”可修改可修改可修改趣味连连看趣味连连看你 看 到 了 什 么正确认识疫情做好自我防护正视疫情带来的不良情绪掌握自我调适的技巧积极地寻求帮助正确认识到：我们可以利用这段时间弥补学习上的短板。我们能做些什么？居家方式方式宅在家中的放松训练法 腹式呼吸法 第一步：通过鼻腔慢慢地深吸气，同时慢慢从1默数到5,把你的手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。 第二步：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。 第三步：通过鼻腔或口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5。第四步：重复上述步骤，每次持续3-5分钟。提升自控能力提升自控

2、能力正念冥想 静坐闭眼，慢慢体会自己的情绪，仔细甄别情绪（喜马拉雅APP上能找到） 如月心境、正念减压音频、快速身心放松可修改1 1、只要朝着一个方向奋斗，一切都会变得得心应手。20.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:0020.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:002 2、心不清则无以见道，志不确则无以定功。二二年六月十六日20202020年6 6月1616日星期二3 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。10:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.2

3、02010:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.20204 4、与肝胆人共事，无字句处读书。6.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:236.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:235 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/2020Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June

4、 16, 20206/16/20206 6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。1010时0 0分1010时0 0分16-Jun-206.16.202016-Jun-206.16.20207 7、自知之明是最难得的知识。20.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.16。20202020年6 6月1616日星期二二二年六月十六日8 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。10:0010:00:236.16.2020Tuesday, June 16, 202010:0010:00:236.16.2020Tuesday, June 16, 2020可修改1 1、

5、只要朝着一个方向奋斗，一切都会变得得心应手。20.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:0020.6.166.16.202010:0010:00:23Jun-2010:002 2、心不清则无以见道，志不确则无以定功。二二年六月十六日20202020年6 6月1616日星期二3 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。10:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.202010:006.16.202010:006.16.202010:0010:00:236.16.202010:006.16.2020

6、4 4、与肝胆人共事，无字句处读书。6.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:236.16.20206.16.202010:0010:0010:00:2310:00:235 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/2020Tuesday, June 16, 2020June 20Tuesday, June 16, 20206/16/20206 6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。1010时0 0分1010时0 0分16-Jun-206.16.202016-Jun-206.16.20207 7、自知之明是最难得的知识。20.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.1620.6.16。20202020年6 6月1616日星期二二二年六月十六日8 8、勇气通往