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文档简介

1、高血壓分類表血壓就是血管裡面的壓力也是人體用來把血液從心臟送到組織去的動力分類收縮壓舒張壓正常血壓<120 和 <80高血壓前期(警示期120-139 或 80-89第一期高血壓140-149 或 90-99第二期高血壓160 或 100每日定時監測血壓(以清晨起床前最準確，或測量前休息至少5分鐘較為準確；請紀錄於自我健康管理記錄簿，就醫時攜至就診醫師處參考並視需要調整用藥。健康中心 關心您代謝症候群五大指標 摘自行政院衛生署國民健康局網站項目腹圍空腹血糖血壓TG(三酸甘油脂HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇男90公分100mg/dL130/85mmHg150mg/dL<40 m

2、g/dL女80公分<50 mg/dL符合其中三項以上，小心”代謝症候群”就在您身邊！ 有代謝症候群的民眾未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，分別為一般民眾的6、4、3、2倍。實踐3D生活，遠離代謝症候群如果已經有了代謝症候群的危險因子，不必感到恐慌。盡早諮詢醫師意見，評估需以改變生活型態來改善，還是需要以藥物控制。D=Do，代表每天做到3件事：3D意義健康人的3D代謝症候群患者的3DDo Control勤控制腰圍、血壓、血糖與血脂減輕體重Do Healthy Diet選擇健康的飲食遵從健康飲食原則：1.減少飽和脂肪、膽固醇、反式脂肪酸2.增加植物固醇、水溶性膳食纖維、

3、深海魚油中-3之EPA/DHA、水果、蔬菜、豆類(尤其是大豆蛋白、全穀物、果仁3.服用可活化PPAR之苦瓜、綠藻、甘草等、紅麴等經研究證實可調節三高之素材Do Exercise維持動態生活與運動習慣每天至少30分鐘的中度運動註1：EPA（二十碳五烯酸），是一種不飽和脂肪酸，其代謝產物為前列腺環素，具有降血脂、降低血液黏稠度、抑制血小板凝集作用，可防止心血管病。註2：PPAR是一種可以管理和調節不同基因的基因，相當於基因中的管家，它能加快人體新陳代謝，加速脂肪燃燒。正常的體溫數值耳溫額溫口溫腋溫肛溫正常值(攝氏35.7-37.935-3735.5-37.435-3736.2-37.9測量時間1-15秒1-15秒3-5分鐘5-10分鐘3-5分鐘 一旦體溫超過正常值，且出現咳嗽、頭痛、肌肉酸痛或腸胃症狀，請立即讓學生戴上口罩，並通知家長

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