开学心理适应

1、心理讲座适应新学期大地回春，和风送暖，万象更新。新学期的序幕缓缓拉开。如何 振作精神，以更好地姿态迎接新学期的任务和挑战呢？下面老师从心 理方面跟同学们谈一谈。心理健康的标准是什么呢？1乐于学习。 2能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团 结互助。3情绪基本稳定，心情轻松愉快。4意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：1注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动， 过分注意自身健康、 产生各种不必要的想法等， 从而导致出现神经性 强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不 必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意力不够集中， 达不到其应该达到的

2、心理年龄， 例如，无法把注意力集中到每一节课 当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意 乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学 的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与 外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具 外，不携带使用权自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆 东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意 力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的

3、适应能有所提高。2情绪反应异常。 人情绪的变化， 常常和我们的生活经历有关， 在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。 当我们出现情绪低落时， 即不开心的时候， 不防采用以下方法来调节 我们的情绪：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常 常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法， 想到吃一点苦， 受一点挫折对自己是有好处的， 我因为这一次的失败而有了更大的收 获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增 加阅历，经历给自己带来经验。 暗示自己，“车到山前必有路” ，“胜 败乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用

4、自己已经掌握 的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自 己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的 地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉， 将不开心的事说出来等， 这 样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。3学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问 题，有时我们会感到力不从心， 从而丧失信心， 灰心丧气， 一蹶不振。 而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇 到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有 成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，

5、当我们在学习上遇到 困难时，不能灰心丧气， 要克服学习中的一切困难和压力， 勇敢面对， 也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成 绩。4人际关系紧张。 与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与 人之间的交往前提条件是相互的尊重。 要关心他人的需要， 体会及体 谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好 而和谐的交际氛围， 才会获得良好的人际关系。 在交往中要热情直率， 心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断， 顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可 靠，而不能虚伪， 如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人 的信赖；同时，要通情达理，乐观