教师压力的来源及缓解方法

1、 教师压力的来源及缓解方法教师压力的产生原因一、学校因素1.由于学校管理和条件给教师造成的职业压力可能引起教师压力的学校管理不当有:工作量超负荷或不足,时间被占用,缺乏自主权,没有参与管理的机会,因评价标准不明确而造成失误等等。2.由于学生的品行,学习情况而引起的教师职业压力与其他职业不同,教师的工作对象是具有独立思维能力的学生.一方面学生的思想和行为是教师所关注的,也是评价教师工作及教师本人的标准之一,另一方面学生的思想和行为不易被教师所控制,这种矛盾易对教师形成压力威胁.学生中的矛盾,不良行为,厌学情绪,较差学业成绩及对教师的不良态度,等等。3.学校的人际关系可能影响教师的心态,促使压力的

2、产生对于教师而言,学校的人际关系主要是与同事和上级的关系.影响关系的因素主要是同事和上级与自己之间的相互认可,评价和支持.但是相互给予肯定的认可,正确的评价和适当的支持并不容易。二、社会因素 1.社会提供给教师的待遇导致教师压力工资待遇低,社会地位不高,工作条件较差等都是导致教师职业压力的潜在因素.2.社会的变革使教师感受到压力 面临外部社会的急剧变革,教师往往没有心理准备和相应的能力去适应,这样导致的冲突是无形的,但也是客观存在的,这必然会导致教师的压力。 3.社会对教师的要求和态度使教师感到压力 教育的成败关系着未来社会的发展,因此社会各界都关注着教师的工作质量,对教师的要求和期望都很高.

3、过高的要求和期望往往会使教师产生压力感,这类似于家长对学生如果有过高的要求和期望会使学生由于产生过大压力而在学习上容易导致失败的道理一样.一般社会各界普遍持有这样一种想法:教育质量低,学生问题多都归罪于教师,从而出现因为社会出现多种问题而谴责教师的现象,并可能直接或间接地减少社会对教师的物质资助和精神支持,这必将妨害教师正常心态的保持,从而产生压力。4.教育的改革和变化造成教师的压力 教育要适应社会的发展和变化必须进行改革,改革的内容和形式如果没有完全适合教师的现实(这在改革的进程中是无法避免的),教师可能会难以适应,从而产生压力。三、个体因素 个体因素主要包括个人价值无法实现和课堂教学不受学

4、生的欢迎。1.教师过高的期望 因为,自我期望值越高,与现实的冲突越激烈,则产生的压力也越大. 2.能力素质 教师事业的发展,自我提高,是否具有安全感及教师本人在作出努力以后能否顺利地解决问题,这一切都与教师个人的能力直接相关。3.教师过强的感受能力 这主要是指教师对压力的感知能力.而这种感知能力与教师的个性心理特征有关。如何缓解教师的压力1、正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。2、时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。3、学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美。4、建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。5、在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之