六大心理解压处方送给高考生与家长

1、六大心理解压处方送给高考生与家长孩子情绪一有反常，就追问原因;做什么都跟高考联络;到处网罗高考信息，轰炸孩子;句句不离高考;不停强调：高考很重要;追问名次;许诺：考上某某校，送你;总强调：你是全家的希望;孩子早恋，家长干预这些都是考前家长容易犯的错。杭州市第七医院儿童心理科主任周国岭说，考前焦虑，目前尚未有统一定义，通常认为是在一定应试情境激发下，受个体认知评价才能，人格等其他身心因素所影响，以担忧为根本特征，以防御或逃避行为方式，通过不同的情绪性反响所表现出来的一种心理状态。离高考只剩半个月，针对考前焦虑，周国岭开出了心理调整处方，内容很全很细心，合适备考的考生和家长收藏并对照执行。六大心理

2、解压处方送给考生与家长处方一：对不同的孩子要有不同的指导对于已经很努力很紧张的孩子，家长要为其解压引导其参加各种有益的活动，活泼身心，培养开朗、活泼的性格，锻炼其综合素质，以到达全面开展。而对于不太努力的孩子，家长平时应多多指导，但万不可在临考时施压。即使孩子在模拟考试中考砸了也要多鼓励、少斥责、引导其分析原因，汲取教训，假如过分强调分数，硬逼孩子应付考试，那么只会加重孩子的心理负担和压力。处方二：正确认识考试的重要性客观理解考试成绩与个人才能、将来成就以及自己在同学、父母、老师眼中的形象和地位之间的关系。处方三：学会自我放松训练对于一些经常发生考前焦虑的学生，可以学习一些放松小技巧，尤其是在

3、考场上产生焦虑的时候，可以运用这些放松技术到达消除过度焦虑的目的。我们在这里介绍一种放松技术：深呼吸放松法。在考试感到紧张和焦虑的时候，轻轻闭上眼睛，双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说，放松，放松，心情放松注意，在说的时候，一定要缓慢，不要用力，连续做上四五次，心情就会渐渐平静下来。处方四：做好充分的考前准备做好充分的考前准备，如准考证、笔、橡皮、手表等，考前还要熟悉考试环境。当然这些事情老师也会提醒大家去做。处方五：考试答题要先易后难考试时要按先易后难，先做分多的，后做分少的，抓紧时间，全部做完再检查的原那么答题，要轻松踏实，充满信心，遇到难题不要紧张，冷

4、静回忆、联想，一时想不出时，可先做其他题，稍休息片刻或闭目，或想象快乐之事，做深呼吸放松从而摆脱紧张。处方六：平时加强体育锻炼，注意营养和合理休息在饮食方面，切忌为犒劳孩子，买“奇珍异食给他她吃，以免适得其反。当人进食平时未吃过的食物时，有部分人会因胃肠不适而腹泻，加之考生精神压力大，机体应激增强，如此容易诱发考生胃肠功能紊乱，从而影响考试的顺利进展。家长们要记住一句话就是“用心做好平常菜。高考前家长要做这四件事间隔 考试还有半个来月的时间，社会、学校、家长喜欢用一些口号来鼓励孩子。近日，也有媒体整理出了“学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握!“考好了就改变人生，考不好以后就难了!等一

5、些师长们常用来鼓励孩子的常说的话。不过，心理专家建议，这些话最好别随意跟孩子讲。因为备考前的孩子心理非常敏感，这些看起来良苦用心的话语，可能会给孩子带来宏大的心理压力。对于家长们来说，临近高考时节，不妨做做这四件事情。第一件事：营造团队合作气氛，稳固考生的家庭支持系统。家庭支持系统的根底就是一个舒适稳定的复习环境。但要注意，这个环境是要在考生熟悉和承受的根底上。包括饮食和后勤保障用品的准备等。好的环境，对考生学习状态的影响是毋庸置疑的。他不用消耗更多的精力在不安定的生活因素上，才有时机在学习上做到心无旁骛，并且他将能感受到家庭为了他而做出的改变，这个时间他毫无疑问是家庭的核心。这种家庭概念就类

6、似于团队的合作，家庭的每个成员都参加进来奉献自己的力量，而他正是冲锋在前的那名勇士。这种超越个人的期许，有时能让人迸发出超越平常的能量。但同时要警觉物极必反。有些家长为了给考生创造舒适的环境，会包下宾馆给考生复习，或者雇佣一个保姆全程陪伴。首先，家长过分的安排和控制，会使得应考家庭中的团队构造变化为家长为主，考生为辅，这样的组合考生感受到的并不是自身的重要，而更多的是家长的控制，所以并不一定能有效调动考生的主观能动性。另外，也是最重要的一点，考生适应新的环境需要时间，考生需要调集新的心理能量去适应新的环境，可能对备考造成影响。第二件事：理解考生的学习状态，协助他她制定好最后阶段的复习。最后半个

7、月，对知识的疯狂补充显然是得不偿失的，而且还会增强考生的焦虑情绪。这个阶段建议对已经消化了的知识做好稳固，并调整好状态。帮助考生制定一个恰当的目的，有利于正常发挥。当然，不同性格的考生，目的的制定也不同。对于越是大考越能超常发挥的考生，定一个才能范围内相对较高的目的是可以尝试的。而更多的考生，为了防止心理压力过大背上不必要的负担，根据他正常发挥的程度定一个目的比较适宜。第三件事：考前带孩子多看看风景，适当放松做些户外运动。一为缓解压力，二为让孩子对即将降临的考试有正确的态度，让他她明白，无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。第四件事：家长要多听听

8、孩子的想法，多观察他们的表现。假如发现孩子食欲不佳或者食欲过盛，难以入睡，注意力难以集中，头痛或者肌肉紧张，甚至是为琐碎小事而争吵等情况，就需要引起重视，这些都是焦虑的典型病症。假如一般的放松方法都不奏效，建议咨询心理医生，可能需要更专业的放松疗法或者其他治疗。提醒1、这些话在孩子面前慎讲：老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀!咱家能不能翻身，将来如何可全靠你了!学了12年，人生难得一回搏，你一定要好好把握!考好了就改变人生，考不好以后就难了!赶紧睡觉，好好休息才能考好;这是专门给你买的营养液，喝了对你有帮助。你只有这一次时机，成败在此一举，你看着办吧。什么事都不用管，只管考试。再坚持下

9、，好好考完，你和爸妈就都解放了。老师范读的是阅读教学中不可缺少的部分，我常采用范读，让幼儿学习、模拟。如领读，我读一句，让幼儿读一句，边读边记；第二通读，我大声读，我大声读，幼儿小声读，边学边仿；第三赏读，我借用录好配朗读磁带，一边放录音，一边幼儿反复倾听，在反复倾听中体验、品味。我不相信我家孩子比人家差。死记硬背是一种传统的教学方式,在我国有悠久的历史。但随着素质教育的开展,死记硬背被作为一种僵化的、阻碍学生才能开展的教学方式,渐渐为人们所摒弃;而另一方面,老师们又为进步学生的语文素养煞费苦心。其实,只要应用得当,“死记硬背与进步学生素质并不矛盾。相反,它恰是进步学生语文程度的重要前提和根底。宋以后，京师所设小学馆和武学堂中的老师称谓皆称之为“教谕。至元明清之县学一律循之不变。明朝入选翰林院的进士之师称“教习。到清末，学堂兴起，各科老师仍沿用“教习一称。其实“教谕在明清时还有学官一意，即主管县一级的教育生员。而相应府和州掌管教育生员者那么谓“教授和“学正。“教授“学正和“教谕的副手一律称“训导。于民间，特别是汉代以后，对于在“校或“学中传授经学者也称为“经师。在