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1、迅速瘦腿运动有哪些呢 一个人想瘦腿就需要实行科学有效的方法，运动是目前来说减肥效果最好的，但是瘦腿的时候也需要把握肯定的方法的，如何更快的瘦腿呢，有没有快速瘦腿运动呢，有的女孩子特别的心急，跳绳跳了一个星期就不坚持了，觉得没有成效，其实选择的瘦腿运动不合适效果就欠佳，那么快速瘦腿运动有哪些呢？ 瘦腿运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分熬炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。 瘦腿运动二：侧卧 侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依旧伸直。侧卧，左

2、腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。 瘦腿运动三：踏蹬运动 仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很简单累，用心做，很轻松就昨晚了，开头做40次，渐渐增至每次150次。 瘦腿运动四：脚尖绷直运动 办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开头，在你双手舍命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。 瘦腿运动五：按摩脚趾 按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行许多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，

3、小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以常常按摩小脚趾可以起到增加记忆力的作用。 瘦腿运动六：慢跑 慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误会了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。 瘦腿运动七：毛巾瘦腿 毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开头提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时略微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。 快速瘦腿运动有哪些呢，以上介绍的几种瘦腿运动还是不错的，假如能够坚持的话确定能够起到不错的瘦腿效果的，而且每个人的

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