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文档简介

1、踢沙包扭伤脚怎么处理 脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后，发生扭伤，导致软组织损伤，毛细血管裂开导致扭伤处血液不畅通，积累于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的缘由。那么踢沙包扭伤脚怎么办呢？ 一、推断伤势 1、踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂。假如脚扭伤后能持重站立，牵强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。 2、重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。假如脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并渐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应马上去医院摄片诊治。 二、冷敷热敷 敷脚分为冷敷和热敷，一般受伤24小时（也有指48小时）内采纳的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，

2、削减痛苦，过了24小时（48小时）之后才可以实行热敷，用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。 1、扭伤后马上实行冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液积累得少，尽量减轻伤势严峻性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。 2、24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快汲取，从而减轻痛苦。 三、谨慎用药 1、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒适点。 2、24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 3、在

3、出血停止后还可以使用一些外敷膏药来帮助扭伤部位的恢复，像是活血散，活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环，清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。 4、韧带损伤严峻或怀疑脚踝骨折时，应马上到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗。 四、休息静养 1、扭伤的的时期尤其是在初期，不应当过早的下地行走，而是需要躺在床上静养一段时间。 2、在床上静养期间仍需留意扭伤部位，在临睡觉前，可以用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以削减肿胀感，好好休息。 3、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，24小时后做揉法，以肿处为中心，向四周各个方向擦揉。 4、在未康复前不要轻易从事猛烈体育运动。 360常识网温馨提示，当受伤部位趋于稳定的时候就可以做一些康复运动，初期可以抬高患肢进行一些脚部的主动活动，待肿胀和痛苦渐渐减

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