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文档简介

1、足底养生 脱鞋就能做 生活质量提高之后，养生渐渐的被人们所重视，吃哪个好，怎么动好成了大家最关注的事。今日就来说说关于按摩养生的那些事。我们都知道对自己的腿、腰之类的地方敲敲打打很有好处，可是脚也同样有好处，可能大家都会觉得脚部按摩的话那得去足疗才行，自己怎么能按？别说，还真的能，快看看下面的内容吧。 中医脚底养生有两个特色 一.任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易掌握，费时未几。 二.以中医的理论和诊治阅历为基本，具有科学性和可操作性。详细方法如下： 1.敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲惫。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得

2、以加强，尽快恢复精神。 精确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有痛苦感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚辨别敲100次左右，不行用力过度。 2.双脚晃动 全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续56分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲惫。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身温和，有助于改良睡眠。 3.脚底浴光 日光浴是促进身材健康

3、的自然疗法让有其次心脏之称的脚底接收日光浴，可以获得意想不到的保健后果太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来凡是履行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒气象晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底2030分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。 4.脚底摩擦 不少患者向医生埋怨说，他们由于心事重重或者焦躁担心，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。 实在，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时间内酣然进睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温和，睡意也就来临了。 5.揉搓脚趾 揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次23分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于盘算才能是与小脑相干的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增加盘算才能。 怎么样，脚部的按摩方法你学会了吗？就是这些简洁的动作，就可以对身体产生很好

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