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文档简介

1、马上放假 春节期间如何预防假期综合症 天寒岁末，春节即将来临。春节是中国最隆重的传统节日，象征着团结与兴盛，同时对将来寄予厚望的佳节。春节期间，在家人团聚、走亲访友之时，鸡鸭鱼肉不行或缺，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目。在国人眼中，只有大吃大喝才喜庆、喧闹。然而，这种不良的饮食习惯，却很更简单引发春节综合症。 大量食用油腻食物，大量饮酒，使消化道分泌大量胆汁和胰液，这样就形成胰腺的内压增加，易患急性胰腺炎。另外，许多人在春节期间熬夜打牌、打嬉戏，颠倒了生物钟，抑制了免疫功能，使得春节后消失精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等不适症状。 因此在春节期间市民应合理支配饮食、起居，制定健康生物钟。尤其是心脑血

2、管疾病的患者，更要合理饮食，遵从医嘱。 春节期间饮食起居留意事项： 1.细嚼慢咽 吃得太快，食物咀嚼不够，会导致消化液分泌不足，造成消化不良。 2.切忌暴饮暴食 春节期间，人们往往作息不规律，暴饮暴食不仅会增加肠胃负担，而且会促发胰腺炎、胃出血等多种疾病。 3.睡前避开进食 睡前进食会增加胃的负担，降低睡眠质量，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前吃东西。 4.饭后适当休息 饭后避开立即工作或做猛烈运动，但也不要立刻躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。 节制烟酒 详情请看下一页 饮酒过量，简单诱发急性胰腺炎。由于醉酒后呕吐物误吸气管，造成气道梗阻危及生命的事例每年都有发生;吸烟不仅会刺激胃酸分泌，

3、影响溃疡痊愈，而且对心绞痛、冠心病患者非常不利。 6.适当运动 适量的运动有助于消解压力，缓和心情，降低各种疾病复发的机会;心脑血管患者晨练不宜太早。 7.留意食物搭配 五谷杂粮、豆制品、水果和新奇蔬菜，这些食物可以平衡养分，强身健体，还可关心体内有害物质排出。 8.糖尿病、冠心病患者饮食要低糖、低脂，听从医嘱。 春节过后少吃零食多饮茶 山楂片为最佳选择 春节期间很多家庭里水果、糖果、饮料等甜品都摆得满满的。有人在吃了太多的零食后，由于摄取了较多的糖分和香料，消失了莫名其妙的愤怒、心情感动、嘴干舌苦等症状。此时，可以适当吃一些山楂片，多饮茶水，停吃零食。 山楂片中含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶。入胃后，能增加酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食。山楂还可利胆汁，促进胃液分泌。山楂开胃消食、化滞消积，但山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。健康的人食用山楂也应有所节制。 此外，还要多饮茶水，由于茶叶中的咖啡碱能增加胃腺体分泌，促进食欲，关心消化;其次，茶叶中含有的多酚类化合物以薄膜状态附着在胃的伤口处，可抑制因胃溃疡引

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