室外康乐项目的服务与管理概述(共52页).ppt

1、第一节第一节 户外运动项目的户外运动项目的服务与管理服务与管理一、户外运动一、户外运动 户外运动大致可以界定为：以休闲为目的，以乡野空间（环境户外运动大致可以界定为：以休闲为目的，以乡野空间（环境）和荒野空间（环境）为主要活动场所，以非竞技性的运动形式和）和荒野空间（环境）为主要活动场所，以非竞技性的运动形式和运动内容而进行的活动。运动内容而进行的活动。 依次定义，户外运动可以分为以下几个类型：依次定义，户外运动可以分为以下几个类型：户外运动分类户外运动分类具体项目举例具体项目举例水上项目水上项目游泳、潜水、漂流、冲浪、海上航行游泳、潜水、漂流、冲浪、海上航行陆上项目陆上项目登山、攀岩、徒步、

2、穿越、露营、骑行、溯溪、登山、攀岩、徒步、穿越、露营、骑行、溯溪、自驾、滑雪、沙漠探险、钓鱼、拓展自驾、滑雪、沙漠探险、钓鱼、拓展空中项目空中项目热气球、蹦极、滑翔伞、跳伞热气球、蹦极、滑翔伞、跳伞二、登山运动二、登山运动 是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。 登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。括攀岩、攀冰等）和健身性登山。1）含义）含义二、登山运动

3、二、登山运动2）起源与发展）起源与发展 登山来自于人们生活、生产劳动的实践。世界上许多地方都有山登山来自于人们生活、生产劳动的实践。世界上许多地方都有山，地球上几乎所有国家都有山脉。俗话说，地球上几乎所有国家都有山脉。俗话说“靠山吃山，靠水吃水靠山吃山，靠水吃水”，长期生活在山上或靠山的地方的人通过上山砍柴、打猎、伐木及，长期生活在山上或靠山的地方的人通过上山砍柴、打猎、伐木及采掘野果、野菜、药材和矿藏等手段采掘野果、野菜、药材和矿藏等手段.取得各种生活和生产资料。在取得各种生活和生产资料。在远古时期，洪水泛滥时，人们上山去躲避洪水。当人类社会出现部远古时期，洪水泛滥时，人们上山去躲避洪水。当

4、人类社会出现部落、民族和国家后，人们又常常上山去躲避入侵的敌人或依山打击落、民族和国家后，人们又常常上山去躲避入侵的敌人或依山打击敌人。在商品交换形成之后，人们又赶上马匹，翻山越岭与外族进敌人。在商品交换形成之后，人们又赶上马匹，翻山越岭与外族进行商品和文化、艺术的交流。行商品和文化、艺术的交流。二、登山运动二、登山运动2）起源与发展）起源与发展现代的登山运动，国际上认为起源于现代的登山运动，国际上认为起源于18世纪后期的欧洲。世纪后期的欧洲。 1760年，年，瑞士物理学家霍勒斯瑞士物理学家霍勒斯 德德索修尔索修尔为了为了研究高山植物研究高山植物，出，出重金悬赏登顶阿尔卑斯山脉最高峰重金悬赏登

5、顶阿尔卑斯山脉最高峰勃朗峰勃朗峰或提供攀登路线的人，但是或提供攀登路线的人，但是一直无人问津。直到一直无人问津。直到1786年，一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴年，一位叫帕卡德的医生和当地采石工人巴尔玛一起登上了勃朗峰。次年尔玛一起登上了勃朗峰。次年8月，由月，由巴尔玛巴尔玛做向导，霍勒斯做向导，霍勒斯-本笃本笃索索绪尔亲自率领一支绪尔亲自率领一支20多人的登山队登顶勃朗峰，证实了一年前的首攀多人的登山队登顶勃朗峰，证实了一年前的首攀。这一事件被视为。这一事件被视为现代登山运动诞生的标志现代登山运动诞生的标志，1786年也被认为是登山年也被认为是登山运动的诞生之年。运动的诞生之年。二、登山运

6、动二、登山运动2）起源与发展）起源与发展 19世纪，登山运动得到迅猛发展，特别是世纪，登山运动得到迅猛发展，特别是1854年至年至1865年这段年这段时间，阿尔卑斯山地区的登山运动发展迅猛：时间，阿尔卑斯山地区的登山运动发展迅猛： 这期间人类登顶了阿尔卑斯山地区所有的这期间人类登顶了阿尔卑斯山地区所有的4000米以下的高峰。米以下的高峰。 1857年在英国伦敦成立了世界上第一家登山组织年在英国伦敦成立了世界上第一家登山组织-登山俱乐部。登山俱乐部。 1865年，英国登山运动员文培尔带领一支登山队登上了当时被认年，英国登山运动员文培尔带领一支登山队登上了当时被认为无法登顶的玛达布隆峰，这一时期被

7、称为登山运动的黄金时期。为无法登顶的玛达布隆峰，这一时期被称为登山运动的黄金时期。二、登山运动二、登山运动2）起源与发展）起源与发展 1950年到年到1964年期间是登山运动发展的另一个重要时期：年期间是登山运动发展的另一个重要时期： 1950年年6月月3日，来自法国的毛里斯日，来自法国的毛里斯赫尔佐格（赫尔佐格（Maurice Herzog）和）和路易斯路易斯拉施纳尔在拉施纳尔在1950年年6月月3日登上安纳布尔纳峰，人类首次登上日登上安纳布尔纳峰，人类首次登上8000米以上高峰。米以上高峰。 人类前后登顶了全部人类前后登顶了全部14座座8000米以上高峰。因此世界登山史上把这段米以上高峰。

8、因此世界登山史上把这段时间称为时间称为“喜马拉雅黄金时代喜马拉雅黄金时代”。 这一时期的登山运动开始向几个方向发展：追求攀登高海拔山峰；阿这一时期的登山运动开始向几个方向发展：追求攀登高海拔山峰；阿尔卑斯式登山的复兴和低海拔技术型山峰的攀登；商业登山的出现和向尔卑斯式登山的复兴和低海拔技术型山峰的攀登；商业登山的出现和向导行业的发展。导行业的发展。二、登山运动二、登山运动2）起源与发展）起源与发展 世界登山名人世界登山名人莱茵霍尔特莱茵霍尔特梅斯纳尔梅斯纳尔，1945 年出生在意大利境内的阿年出生在意大利境内的阿尔卑斯地区：尔卑斯地区： 1978 年春，梅斯纳尔作为奥地利登山队的队员与哈贝勒结

9、组，创造年春，梅斯纳尔作为奥地利登山队的队员与哈贝勒结组，创造了世界登山史上了世界登山史上首次不用氧气装备登上珠穆朗玛峰的纪录首次不用氧气装备登上珠穆朗玛峰的纪录。 1980 年年8 月月20 日，他又创造了新纪录：日，他又创造了新纪录：单身一人单身一人，沿着以前从未有，沿着以前从未有人使用过的东北山脊转北壁陡险的诺顿大峡谷，人使用过的东北山脊转北壁陡险的诺顿大峡谷，未用氧未用氧，突破了长期以，突破了长期以来为众多的登山者回避的夏季禁区，登上了珠穆朗玛峰。来为众多的登山者回避的夏季禁区，登上了珠穆朗玛峰。 到了到了1986 年，梅斯纳尔又相继登上了其余的几座八千米高峰，不仅年，梅斯纳尔又相继登

10、上了其余的几座八千米高峰，不仅如此，他还登上了七大洲的最高峰。成为迄今为止世界上集这两项巨大如此，他还登上了七大洲的最高峰。成为迄今为止世界上集这两项巨大荣誉为一身的唯一一人。荣誉为一身的唯一一人。 征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。 人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。 锻炼脚力，锻炼心肺功能。锻炼脚力，锻炼心肺功能。 俗话说：“人老脚先衰。

11、”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。3）登山的益处）登山的益处 磨砺意志，开阔胸怀。磨砺意志，开阔胸怀。 一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 促进血液循环和能量代谢，促进心血管运动促进血液循环和能量代谢，促进心血管运动 。 爬山时适当出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将

12、体内、体表的一些污物排出，给身体做一次“大扫除”。爬山者有一个共同的感觉：心跳加速、呼吸频率加快，初爬者还有很强的肌肉疲劳感。这种由肌肉耗能形成的人体心血管系统运动，被爬山者称为“心血管体操”。3）登山的益处）登山的益处4）登山的基本装备）登山的基本装备 参加各种户外活动就像战士不能没有武器装备一样，户外运动参加各种户外活动就像战士不能没有武器装备一样，户外运动冒险者的装备是不能缺少的。精良的户外装备可以保证安全，能提高冒险者的装备是不能缺少的。精良的户外装备可以保证安全，能提高活动延伸极限。活动延伸极限。u 登山鞋：登山鞋： 购买登山鞋时要选择比平常穿的鞋大一个号或半个号，脚后跟购买登山鞋时

13、要选择比平常穿的鞋大一个号或半个号，脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准。购买时要确认脚后跟与鞋是不是内要有可伸进一个手指头位置为准。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面和后跟时不能有紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面和后跟时不能有疼痛感。疼痛感。 u 户外服装：户外服装： 适合于野外活动的功能性户外服装占主流。按照设计分别有专业适合于野外活动的功能性户外服装占主流。按照设计分别有专业登山用，一般平常户外用，休闲用等其它种类，可按本人的需要选择衣登山用，一般平常户外用，休闲用等其它种类，可按本人的需要选择衣着的目的着的目的:在于三原则在于三原则

14、:保暖保暖(外层外层)、保护、保护(中层中层)、舒适、舒适(里层里层)。原则一原则一:保暖保暖(外层外层) 在海拨比较高的山上白天的气温比较高，但到了晚上气温会急剧下降，在海拨比较高的山上白天的气温比较高，但到了晚上气温会急剧下降，所以保暧性服装是四季必备的产品。应以方便活动、容易穿脱为原则。所以保暧性服装是四季必备的产品。应以方便活动、容易穿脱为原则。原则二原则二:保护保护(中层中层) 中间层服装主要提供保护功能中间层服装主要提供保护功能,选择中间层服装时应注意调节性与方选择中间层服装时应注意调节性与方便性便性,可选择羊毛、羽毛类制品。可选择羊毛、羽毛类制品。u 户外服装：户外服装：原则三原

15、则三:舒适舒适(里层里层) 内衣最好准备有透气功能面料内衣。因为人在运动或做其他活动时，内衣最好准备有透气功能面料内衣。因为人在运动或做其他活动时，人体常常会产生汗水与湿气，天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，人体常常会产生汗水与湿气，天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，汗水更使人闷热难受。杜邦高科技纤维汗水更使人闷热难受。杜邦高科技纤维CoolMax是通过四管道纤维能迅是通过四管道纤维能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，速将汗水及湿气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持时刻保持皮肤干爽舒适

16、。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。要准备一些备份的内衣及久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。要准备一些备份的内衣及T恤衫，恤衫，纤维夹克等保温内衣纤维夹克等保温内衣,选择时注意贴身应适切而勿过紧。选择时注意贴身应适切而勿过紧。 户外服装：户外服装： 马甲马甲虽然不是必备物品，但马甲有口袋多的优点，小物品多时可有效的使用。 手套手套：也是三层穿法，最里层用PP手套，中间层用毛料或Pile手套，外层则为防水的手套。 袜子袜子：内层最好穿一双PP内袜，勿使用棉袜。棉袜易吸汗，潮湿后增加与足部的摩擦，容易造成摩擦部位起水泡。中层以毛袜或毛料与聚合纤维混纺的袜子较佳，

17、具有保暖及保护足部的功能。u 背包 在欧洲、亚洲地区，背包大小容量多以所能容纳的容积公升数（liter）为计算单位，可分为2040L的小型背包，4060L的中型背包，60L以上的大型背包。 2040L的小型背包适合一日出游,一般郊山健行。 4060L的中型背包适合露宿一晚时用，一般多用途背包、多用于攀岩、溯溪、郊山或周末隔宿露营。 60L以上的大型背包适合露宿2晚以上需用帐篷时使用,广用型大背包、用于中级山、高山纵走。也可以按自己携带行李的量而选择适合自己的背包。u 帐篷：帐篷：低山帐篷和高山帐篷两种。低山帐篷一般用单层材料制成，低山帐篷和高山帐篷两种。低山帐篷一般用单层材料制成，高山帐篷要用

18、双层材料制成，中间有空气层，以增加其保暖性能。高山帐篷要用双层材料制成，中间有空气层，以增加其保暖性能。u 睡袋睡袋用料与羽绒服装相同，只是保温层更厚；睡袋根据不同的登山用料与羽绒服装相同，只是保温层更厚；睡袋根据不同的登山环境，有不同的保温设计，从环境，有不同的保温设计，从-45到到0都有。都有。u 炊具炊具用于烧水做饭，也可取暖。主要包括炉灶、炊具等。用于烧水做饭，也可取暖。主要包括炉灶、炊具等。u 保障装备保障装备不是登山者的专用品，它是为了应付各种意外情况及其他不是登山者的专用品，它是为了应付各种意外情况及其他目的而备用的一些器材和用具，如氧气设备、通讯设备、自卫工具、交目的而备用的一

19、些器材和用具，如氧气设备、通讯设备、自卫工具、交通工具、观测仪器、医药救护器材等。通工具、观测仪器、医药救护器材等。u 日用装备即生活用具和用品日用装备即生活用具和用品。一次登山活动，登山者在高山区活动一次登山活动，登山者在高山区活动时间较长，有时可达两个月，各种用品必须携带齐全。日用装备包括起时间较长，有时可达两个月，各种用品必须携带齐全。日用装备包括起居用品、卫生用品、简单工具、常备药品、地图、指南针、缝纫用品、居用品、卫生用品、简单工具、常备药品、地图、指南针、缝纫用品、照明用品、摄影器材等。照明用品、摄影器材等。 技术装备技术装备5）登山的技巧、要领）登山的技巧、要领 别总往高处看：别

20、总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比如果山路比较陡峭，则可作较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。字形攀登，这样比较省力。 转移注意力：转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不少时间之

21、类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。 下山要放松：下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。5）登山的技巧、要领）登山的技巧、要领（1）登向山坡时，上

22、体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石）登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。（2）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅）下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。小而稳妥。（3）登山途中遇到路障的排除方法：通过杂草地区采用高草拨分，）登山途中遇到路障的排除方法：通过杂草地区采用高草拨分，低草

23、踏压，藤草迈跨的方法前进。穿过灌木丛区时，两眼环视，谨低草踏压，藤草迈跨的方法前进。穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心防头部被树枝钩扎。越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。宜偏低。6）休息）休息 平地：每走平地：每走50分钟休息分钟休息10分钟；分钟； 爬坡：每走爬坡：每走30分钟休息分钟休息10分钟。分钟。 中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。穿是比较难受的。 什么人不宜爬山？ 多种慢性病患者，不论什么年龄段，若患有以下慢性病，不宜爬山：

24、 关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外，患有高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人也不适宜爬山。三、攀岩运动三、攀岩运动1、攀岩运动简介、攀岩运动简介 攀岩运动是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目： 50年代起源起源于苏联苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。 1974年列入世界比赛比赛项目。年列入世界比赛比赛项目。 进入80年代，以难度攀登的现代现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985 年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。 1987年在欧洲举行的一次攀岩比赛中

25、主办者革命性地把比赛场地移年在欧洲举行的一次攀岩比赛中主办者革命性地把比赛场地移到人工岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式到人工岩场上；至此，一种更富竞技性的攀岩形式运动攀登（运动攀登（sport climbing）出现了。）出现了。 1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。运动员参加各地比赛，最后累计总成绩，进行排名。世界杯攀登比赛每年举行一次。攀岩运动的发展攀岩运动的发展国内国内19871987年中国登山协会派出年中国登山协会派出8 8名教

26、练和队员去日本长野系统学习攀岩，回名教练和队员去日本长野系统学习攀岩，回国后，于当年国后，于当年1010月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩月在北京怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。比赛。19901990年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。年在怀柔国家登山队训练基地的人工场地上第一次举办了攀岩比赛。19931993年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，年，攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，此后每年都举行一次此后每年都举行一次全国锦标赛。同年全国锦标赛。同年9 9月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；月，第一届全国攀岩锦标赛在长春举行；101

27、0月在武汉月在武汉举行了国内首届国际邀请赛；举行了国内首届国际邀请赛；1212月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标月在长春又成功地举办了第二届亚洲锦标赛。赛。1、攀岩运动简介、攀岩运动简介2、攀岩定义、攀岩定义 攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。1）场地）场地 攀岩时唯一一项在陡峭的岩壁（包括人工岩壁）上开展的运动。这种唯一性吸引了无数人的眼球，使人产生无限的好奇和遐想3、攀岩运动的特点、攀岩运动的特点2）危险性）危险性 攀岩时一项具有一定危险性的运动。只要离开地面，就有脱落的可能，只要脱落就有可能存在危险；只要

28、走进自然，就有很多不确定的因素，其中就有一些有可能给人带来灾难。3）创造性）创造性 攀岩时一项非常需要创造性的运动。攀岩的岩壁、线路的角度、线路上支点的类型、每个支点的抓握方法、受力方向、支点间的距离等等，都是不确定的或者是随机的。所有这些都决定了攀岩没有完全固定的动作，要想做好就必需不断地实践并努力去创造新的动作。正是这种永无止尽的创新，才赋予了攀岩无限的生命力3、攀岩运动的特点、攀岩运动的特点4）挑战性挑战性 攀岩时一项对人的攀爬能力、毅力和心理都极具挑战性的运动。它需要攀登者对线路的高度难度及所用的时间（即速度）不断地发起挑战。每次攀登都是不断的遭遇困难并解决困难的过程。4、攀岩运动的分

29、类、攀岩运动的分类传统攀爬（traditional climbing)自己放确保点自由攀登 (Free Climbing)器械只用来做保护辅助攀爬（aid climbing）使用器械来帮助自己攀登q 按攀登方式分类徒手攀爬（solo climbing） 攀登时没有任何的保护工具，单人全自由攀登，一旦失误警告：警告： free solo 具有很大的危险性，要求攀登者有很好的攀登技巧和心理素质，切勿盲目尝试。 q 按攀登方式分类4、攀岩运动的分类、攀岩运动的分类运动攀登（sport climbing） q 按攀登方式分类4、攀岩运动的分类、攀岩运动的分类q 按攀登方式分类q 抱石（boulderi

30、ng） 抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀岩类型。抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀登者在无绳索保护状态下攀指攀登者在无绳索保护状态下攀登不超过六米的石壁，登不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速度赛后第三种比赛形式。4、攀岩运动的分类、攀岩运动的分类q 按攀登方式分类q 抱石（bouldering） 抱石赛的路线是由定线员人为设置的难点，考量运动员对此难点的通过能力，规则是在规定时间里可反复尝试，直到通过难点或时间到。抱石运动与传统攀岩的区别是不用设置绳索保护，只是在所攀岩壁下方用一张海绵垫以防脱落，除了地垫、攀岩鞋、镁粉以外不

31、需要绳索、安全带、快挂等其它装备，也是最容易找到场地，从而少受场地、装备限制，更容易被攀岩爱好者所接受和得到普及。 必须指出的是，抱石运动对攀爬能力、手指耐力的要求很高。如果安全问题没有解决，抱石还很容易造成受伤。在我国攀岩者中就发生过此类事件。所以，抱石前一定要做好充足的准备工作，以免发生意外。 4、攀岩运动的分类、攀岩运动的分类顶绳攀爬（top rope）先锋攀爬（leading）q 按保护方式分类4、攀岩运动的分类、攀岩运动的分类5、攀岩运动技术装备、攀岩运动技术装备 保护性装备保护性装备：包括主绳、安全带、铁锁、绳套、头：包括主绳、安全带、铁锁、绳套、头盔、保护器、上升器等等。盔、保护

32、器、上升器等等。 辅助性装备辅助性装备：包括攀岩鞋、防滑粉、粉袋等等。这：包括攀岩鞋、防滑粉、粉袋等等。这类装备可根据自己的喜欢去挑选适合自己的装备。类装备可根据自己的喜欢去挑选适合自己的装备。 因为所有这些装备都会涉及到攀登者的生命安全，因为所有这些装备都会涉及到攀登者的生命安全，在选择和购买时必须考虑其质量、用途、性能等因在选择和购买时必须考虑其质量、用途、性能等因素。一般地，有素。一般地，有国际攀登联合会（国际攀登联合会（UIAAUIAA）认证标记）认证标记或欧洲标准（或欧洲标准（CECE）标记）标记的都能保证安全。的都能保证安全。攀岩装备：主绳攀岩装备：主绳 目的：解决攀岩时冲坠的危险

33、目的：解决攀岩时冲坠的危险 作用：攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，作用：攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。或为操作者提供安全的平衡过渡。 意义：当攀登者不管任何原因坠落时，都能保护攀登意义：当攀登者不管任何原因坠落时，都能保护攀登者。者。 攀岩装备：安全带攀岩装备：安全带 目的：主要是为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固目的：主要是为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定，可以把跌落的冲击力分散到腰、腿上，而不单集中于定，可以把跌落的冲击力分散到腰、腿上，而不单集中于腰上。腰上。 分类：分为分类：分为可调式和不可调式可调式和不可调式。可调式安全

34、带适用于登山、。可调式安全带适用于登山、攀冰、攀岩场所，不可调式的安全带是个人攀岩专用。攀冰、攀岩场所，不可调式的安全带是个人攀岩专用。 好的安全带应合适、舒服、牢固且易穿戴。好的安全带应合适、舒服、牢固且易穿戴。 注意事项：注意事项：应经过应经过UIAAUIAA的认可的认可分清上下、里外、左分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲右，不可颠倒、扭曲选择大小相配，松紧选择大小相配，松紧适宜适宜带子必须反扣回去带子必须反扣回去穿好后必须进行安全穿好后必须进行安全检查检查攀登过程中不允许解攀登过程中不允许解开安全带开安全带安全带上的挂环不能安全带上的挂环不能用于任何形式的保护用于任何形式的保护 一种专

35、门为攀岩而设计的一种专门为攀岩而设计的“小鞋小鞋”，用特殊（高磨擦，用特殊（高磨擦力）的橡胶包裹着可能用到的脚部的各个部分（脚尖、脚力）的橡胶包裹着可能用到的脚部的各个部分（脚尖、脚掌内外侧、脚跟）。这种鞋是有意识地做小一点，变形变掌内外侧、脚跟）。这种鞋是有意识地做小一点，变形变曲一点，使之更加贴脚，增加脚与岩面的触感。曲一点，使之更加贴脚，增加脚与岩面的触感。 攀岩装备：攀岩鞋攀岩装备：攀岩鞋 铁锁是用来连接绳子与保护点、安全带与确保铁锁是用来连接绳子与保护点、安全带与确保/ /下降器、携带器材等。下降器、携带器材等。总之攀岩是离不开铁锁的。总之攀岩是离不开铁锁的。铁铁锁分为大锁和小锁两大

36、类。在确保和下降时，必须保锁分为大锁和小锁两大类。在确保和下降时，必须保证铁锁扣是锁紧的，就一定是要带锁扣的铁锁（大证铁锁扣是锁紧的，就一定是要带锁扣的铁锁（大锁）。锁）。攀岩装备：铁锁攀岩装备：铁锁 是利用器械与绳子产生磨擦力，让绳子因磨擦而减是利用器械与绳子产生磨擦力，让绳子因磨擦而减速以至停止滑动，保障跌落者不会继续下坠，下降速以至停止滑动，保障跌落者不会继续下坠，下降者能减速下降的一种设计。者能减速下降的一种设计。 攀岩装备：下降器攀岩装备：下降器/ /上升器上升器 使用碳酸镁（使用碳酸镁（MGCO3MGCO3）粉末，主要作用是吸收手汗和）粉末，主要作用是吸收手汗和增加手指的磨擦力，粉

37、袋是挂于腰后，双手可随时增加手指的磨擦力，粉袋是挂于腰后，双手可随时沾取。沾取。 有不少刚玩的人不喜欢粉，但其实不少真正有不少刚玩的人不喜欢粉，但其实不少真正玩攀岩的人没有粉袋就一定不会上场玩的，使用粉玩攀岩的人没有粉袋就一定不会上场玩的，使用粉袋的好处有好多，如岩板上沾粉的动作其实就是一袋的好处有好多，如岩板上沾粉的动作其实就是一种放松与休息。习惯了就会觉得很舒服的。种放松与休息。习惯了就会觉得很舒服的。 攀岩装备：镁粉和粉袋攀岩装备：镁粉和粉袋手法：手法： 攀登中用手的根本目的是使身体在岩壁上移动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支

38、点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。脚法：脚法： 攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋，这种鞋鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。6、攀岩运动相关技术、攀岩运动相关技术 重心：重心： 攀登中，应明确地意识到自己重心重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身

39、体平衡。避免一心只想一升高度，初学者最好不要急于爬高，做一段时间的平移练习，体会重心、平衡、手脚的运用等基本技术。 在最基本的三点固定，单手换点时，一般把重心向对侧移动，使手在没离开原支点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下沉，使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点。一般情况下，应把双脚踩实，再伸手够下一支点，而不要脚下虚踩，靠从手上拉使身体上移。一定要注意体会用腿的力量顶起重心上移，手只是在上移时维持平衡。 身体要尽量贴近岩壁，通常重心调节主要由推拉腰胯和腿平衡来达到。 腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。6、攀岩运动相关技术、攀岩运动相关技术