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文档简介

1、立定跳远简介立定跳远简介： 不用助跑从立定姿势开始的跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动比赛时运动员双脚站立的位置不限定员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常在田径训练中经常采用采用. 立定跳远是立定跳远是“达标达标”项目之一，是体育中项目之一，是体育中考、考、高考、会考的必测项目或选测项目。高考、会考的必测项目或选测项目。教学目标教学目标 1、全体学生基本能说出立定跳远的动作方法和要领及注意事项，通过学习6

2、0%以上学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法 2、通过练习发展学生的跳跃能力。 3、培养学生自觉，刻苦练习，同心协力的思想品质。 教学重点教学重点蹬、摆用力要协调蹬、摆用力要协调 教学难点教学难点 蹬腿与摆臂的配合，收腹以及落地前伸小腿蹬腿与摆臂的配合，收腹以及落地前伸小腿 2、准备活动、准备活动 1、围操场慢跑2圈 2、徒手操 教学过程教学过程1、课堂常规A、体育委员整队集合，清点人数后向老师报告出勤清况。D、交待安全措施 B、师生问好 C、宣布本次课的任务、目的及要求 3 3、基本部分、基本部分 A、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍

3、前倾，手尽量往后摆。 B、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 C、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。D、完整示范、完整示范 E、学生先自由练习再分组练习（教师巡视指导并给学生先自由练习再分组练习（教师巡视指导并给予评价）。请各组动作较好学生做示范。（教师根据予评价）。请各组动作较好学生做示范。（教师根据学生动作指出好与差的地方并指导讲解，学生动作指出好与差的地方并指导讲解， 一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，一提二蹲三跳起

4、，快速蹬地伸身体，收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。轻巧下落屈膝起。要点口诀: 规则：将学生分为5组成5路纵队站立在起跳线前，开始比赛后，各小组排头开始做立定跳远一次后站立不动，各小组第2人在排队落点处起跳，余下类推，等各组完成后，以总成绩最好的小组获胜。（教师认真讲解游戏玩法，规则及团结合作、拼搏进取的要求。教师担任裁判并注意学生安全 F、立定跳远接力赛结束部分1、让学生音乐中自己抖动放松手臂以及拍拍大腿小腿放松。2、课程小结。3、收拾器材后师生再见。课后反思： 立定跳远，动作简单、易学，能较客观的立定跳远，动作简单、易学，能较客观的反映出学生的力量、速度灵巧素质状况。思考反映出学生的力量、速度灵巧素质状况。思考本次教学实践中学生

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