【吃什么能美白透亮】细数美白食品

1、第i页【吃什么能美白透亮】细数美白食品* *导读：吃什么能美白透亮？想要真正美白，不仅要好好爱 护表层肌肤，还要注重内在保养。有些食品的美白效果惊人，那 吃什么能美白透亮呢？小编来为你揭秘。细数美白食品，既有天然食品能促进美白透亮， 也有一些美 白食品能深层滋润肌肤，唤醒肌肤美白。接下来就让小编来介绍 各种美白食物。* * 一、天然美白食物*1*1、菠萝菠萝含有丰富的维他命，菠萝能调节肤色，淡化面部斑点， 使皮肤光泽透明，还能有效去除角质，让皮肤呈现健康状态。*2*2、苹果苹果中含有大量的水分和保湿因子对肌肤有很好的保湿作 用，想要美第2页白保湿可不能少哦！ 苹果中含有的维生素 C C 能减少

2、黑 色素沉淀，还可以缩毛孔。*3*3、番茄这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄 入 1616 毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降 40%40%。熟番茄比 生吃效果更好。*4*4、芦笋因为芦笋含有高蛋白， 并且卡路里低。 在美白肌肤的同时又 不使人发胖。*5*5、奇异果奇异果中富含了维生素 C C 和维生素 E E 这对超级美白养颜的组合，能有效消除皮肤暗沉的现象，让肌肤变得白皙透亮，想要美 白的就多吃哦！第3页*6*6、黄瓜现代科学研究证明， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝 卜素、维生素 C C、维生素 B1B1、维生素 B2B2、糖类、蛋白质以及芥、 磷、铁等营养成分。

3、经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。*7*7 、黑木耳黑木耳的美白效果十分显着， 而且它也是有益身体健康的食物，把干的黑木耳磨成粉状，然后用蜂蜜水冲服，每天喝三次， 一个月就能看到明显的变化， 不仅肤色变得白皙了， 连脸上的色斑也开始消失了*8*8、柠檬含丰富维生素 C C 的柠檬能够促进新陈代谢， 延缓衰老，美白 淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能 降底皮肤癌发病第4页率， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的 发病率下降 30%30%。*9*9、枸杞子枸杞子可是女性美容保养的圣品，它不仅是一种养生食物，还能达到美白祛斑的效果， 把在药店买好的枸杞子和生地研成末 状，

4、然后用温开水冲服， 如果能过接受酒精的人还可以用白酒冲 服，可以滋养肝肾，达到美白祛斑的效果。*10*10、鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼， 可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护， 使皮肤增白。*11*11 、草莓草莓的果肉中含有大量的果糖、 柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、第5页铁等营养物质，富含维生素 C,C,可以美白皮肤、净化毛孔。*12*12 、坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处， 能够从内而外 地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果 中含有的维生素E E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉 积，还能预防痘痘。、美白食谱*1

5、*1、红糖糕加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品， 它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。原料：汤面、红糖第6页制作：烫面小剂子按成小圆片；圆面皮包入红糖；像包汤圆 一样团成小球， 按成圆饼状；制好的小圆饼表面涂抹一层油备用； 锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯； 糖糕浮起时，关火再以余温炸 5 5 分钟左右，捞出沥油即可。*2*2、美白水果茶材料：凤梨果肉 5050 克、柠檬原汁 1010 克、橙子 2 2 个、砂糖适 量、果糖 5 5 克、蜂蜜 5 5 克、白开水适量、冰块适量、白芷 3 3 克。制作： 将凤梨果肉、 橙子果

6、肉放在小锅中， 加入适量的水用 小火加热。沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热。 再放入 砂糖和蜂蜜搅拌一下。 加入白芷粉 3 3 克再次搅拌均匀倒入杯中加 入冰块即可。*3*3、薏仁牛奶粥第7页薏仁只要含蛋白质和维生素 B1B1、B2B2,这些物质能够让皮肤光滑，以及减少皱纹，同时还有消除色素斑点的作用。另外，薏仁对面部粉刺和皮肤粗糙也有明显的疗效， 更有一定的吸收紫外 线能力，所以薏仁提炼物经常会被加入化妆品中， 让产品起到防 晒和防紫外线的效果。如此可见，奉薏仁为美白圣品，实在是名 副其实。而在薏仁粥中再加入了牛奶，做成薏仁牛奶粥的话，其 美白效果更有了进一步的提升， 要知道这两种食材的结合无疑是 美白食材上的强强联手， 可以肯定地告诉你， 经常喝薏仁牛奶粥， 是美容兼保健的最佳方法