健康教育主题班会

1、身体是革命的本钱。身体是革命的本钱。是步入健康生命科学的时代，随着工业化、是步入健康生命科学的时代，随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：对现代人健康状况初步分析为：75%的人属于半健的人属于半健康，康，20%属于健康，属于健康，5%属于真正

2、的病人属于真正的病人。n从提供的信息上，同学们有何感想？学生中常见的不健康的生活方式学生中常见的不健康的生活方式1、不爱运动、不爱运动2、不吃早饭、不吃早饭3、爱吃方便面、爱吃方便面 体育锻炼的十二种好处体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质、排除有毒物质 3、消除综合疲劳、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤、可以美容美肤 6、调节自信心、调节自信心 7、改善人际关系、改善人际关系 8、有利于提高创造力、有利于提高创造力 9、调节心理状况、调节心理状况 10、提高工作效率、提高工作效率 11、抗衰老，减

3、缓功能退化、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质、恢复优良品质 生命在于运动生命在于运动讨论题：讨论题：作为学生，怎样利用时间加强体育锻炼？作为学生，怎样利用时间加强体育锻炼？ 不吃早餐的危害性 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的人体重的23%，但脑的血流量每分钟约，但脑的血流量每分钟约为为800毫升，耗氧量每分钟约为毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗毫升，耗糖量每小时约为糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出人还

4、高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和势必影响脑的重量和形态发育形态发育。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去胃内的各种消化酶就会去“消化消化”胃粘膜胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等指溃疡等消化系统疾病消化系统疾病。 3

5、、造成动脉硬化且更易、造成动脉硬化且更易导致肥胖导致肥胖。有不少。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。血管内壁，导致血管硬化。 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，

6、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝精神不振、反应迟钝。 5： 慢性病可能慢性病可能“上上”身：不吃早餐，饥肠辘辘身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上得体质变酸，患上慢性病

7、慢性病。 6： 便秘便秘“出笼出笼”：在三餐定时情况下，人体内：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。肠反射作用失调，于是产生便秘。 吃泡面的十大危害吃泡面的十大危害 诱发肠癌 缺乏营养，有损大脑活动 容易导致上火 导致胃肠功能失调 促使人早衰，过氧脂质有害健康 营养不全 易导致肥胖及相关疾病 含有一定的添加剂 塑料餐具危害健康 制作过程产生的有害物质你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界你用什么态度去看待世界，

8、你就会得到什么样的世界 心理健康的几个标准：心理健康的几个标准：1、智力正常。、智力正常。2、情绪稳定，心境愉快。、情绪稳定，心境愉快。3、反应适度，、反应适度，行动有序。行动有序。4、乐于交往，人际关系和谐。、乐于交往，人际关系和谐。5、自我意识、自我意识良好，个性品质健康。良好，个性品质健康。A 、每天早上对自己说：、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英我很棒！我爱你语文、数学、英语语B、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学求关资料。如果经过努力仍做不出来，

9、再向老师、家长、同学求教，并弄清思路，以便举一反三。教，并弄清思路，以便举一反三。C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之所在，彻底弄清它。本之所在，彻底弄清它。D、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不要怒发冲冠或心情郁闷。不要怒发冲冠或心情郁闷。E、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到到“游刃有余游刃有余”。F、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力、经过多次

10、挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可以实现目标的。是可以实现目标的。G、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。更好。为了让自己心理更健康，同学们可以按下列提示去为了让自己心理更健康，同学们可以按下列提示去做一做：做一做：n总之：总之：要想成为一个真正的人，关键要想成为一个真正的人，关键在于培养我们健康的人格，而健康人在于培养我们健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能妥善地处理和适应人与人之潜能，能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。间、人与社会环境之间的相互关系。最健康心里状态是积极乐观的心理状最健康心里状态是积极乐观的心理状态，所以我们要保持一颗积极向上的态，所