如何调控情绪

1、 调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪 片段一：片段一： 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的回的5050元钱和衣服走离不远时，小军感元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的觉找回的5050元钱有点不对劲，于是到附元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈火冒三丈 片段二：片段二： 下课了，李华一边往门外走一边想终于下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点

2、跌了个嘴啃泥，李华气体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢他坏笑呢 通过以上两个例子，通过以上两个例子，你能总结出初中学生你能总结出初中学生的情绪的特点吗？的情绪的特点吗？ 处于初中阶段的学生，情绪丰富而强处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏烈，可是情绪的起伏变化变化也很也很大大，很，很不不稳定稳定，而且，而且容易冲动容易冲动。如果我们随意放。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。法律。 每种

3、方法的每种方法的含义含义 每种方法的具体每种方法的具体做法做法理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极的自我暗示法积极的自我暗示法 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄 李亮今天考试没发挥好，心理李亮今天考试没发挥好，心理很不好受很不好受,放学后他生气地把放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他大喊大叫。

4、同学们批评他，他却说：却说：“这是我的事情，谁也这是我的事情，谁也管不着管不着!”我们在宣泄情绪时应该注我们在宣泄情绪时应该注意哪些问题？意哪些问题？ 不同的人有不同的宣泄方不同的人有不同的宣泄方法，但是一定要法，但是一定要在道德和法律在道德和法律允许的范围内允许的范围内进行，并且既进行，并且既不不能伤害自己能伤害自己的身心健康，也的身心健康，也不不能伤害他人和集体能伤害他人和集体的利益。的利益。理智调控法理智调控法 调控情绪的调控情绪的注意力转移法注意力转移法 幽默化解法幽默化解法 积极的自我暗示法积极的自我暗示法 方方 法法宣泄情绪的宣泄情绪的方方 法法哭泣宣泄哭泣宣泄 倾诉宣泄倾诉宣泄

5、运动宣泄运动宣泄 书写宣泄书写宣泄 小小 结结合理宣泄情绪应注意的问题情绪是可以调控的情绪是可以调控的合理宣泄情绪合理宣泄情绪瞧，我们天天都是瞧，我们天天都是“两点一线两点一线”，（家、学校），作业成山，考试不（家、学校），作业成山，考试不断，生活真太没趣了，真烦，真烦，断，生活真太没趣了，真烦，真烦，烦死了烦死了 对此我们应该怎么办对此我们应该怎么办? ? 配料：配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。重，外加一桶笑声。 调制方法：调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然