高三提高记忆方法

1、提高记忆的方法增强记忆的十种方法 v1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。 v如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。 v理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习 v即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5及时复习。 v遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热

2、打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。 v学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。 v可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。 v根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间 v一般来说，v上午911时，v下午34时，v晚上710时，v为最佳记忆时间。

3、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。 v在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 推荐一些健脑食品：常见的物美价廉之物。 v1.1.鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的中含有十分丰富的卵磷脂卵磷脂, ,是人脑中神经递质是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑力，并能控制脑 细胞的退化，延缓衰老。细胞的退化，延缓衰老。v鱼肉还是鱼肉还是优质蛋白

4、质优质蛋白质 和钙质和钙质的极佳来源，的极佳来源， 特别是含有大特别是含有大 量的量的不饱和脂肪不饱和脂肪酸酸 -3-3脂脂 肪肪酸，对大脑和酸，对大脑和 眼眼睛的正常发育睛的正常发育 尤尤为重要。为重要。 v2 2牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过用脑过度度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。v3 3鸡蛋。被营养学家称为鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质完全蛋白质模式，鸡模式，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和

5、卵黄素，人体卵黄素，人体吸收率吸收率为为99.7%99.7%。正常人每天一。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。适当吃鸡蛋，个鸡蛋即可满足需要。适当吃鸡蛋，对神经的对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。功效。v4.4.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日定食用。每日2 23 3个个核桃为宜，持之以恒，方核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能

6、过食，过食会出现大便干燥、鼻出用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。血等情况。 v5 5贝类贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以高大脑功能。以贝类贝类作作开胃菜开胃菜，能最快地提高，能最快地提高脑力脑力。v6花生。花生等坚果富含花生。花生等坚果富含卵磷脂卵磷脂，常食能改善，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成脑血栓形成，可延缓脑

7、功能衰退、增强记忆、可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老延缓衰老，是，是名符其实名符其实的的“长生果长生果”。v7香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为香蕉：香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。毫克的钾，常吃有健脑的作用。 v8.8.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 v9辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”