第二节选择健康的生活方式

1、第二节第二节选择健康的生活方式选择健康的生活方式世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的世界卫生组织根据健康的含义，制定了健康的1010条标条标准：准：1.1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。作而不感到过分紧张与疲劳。2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。5.5.能够抵御一般感冒和传染病。能够抵御一般感冒和传染

2、病。6.6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。体重适当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。7.7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。血现象。9.9.头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。10.10.肌肉丰满，皮肤有弹性。肌肉丰满，皮肤有弹性。资料分析：资料分析：19571957年和年和20032003年中国城市主要疾病死亡专率年中国城市主要疾病死亡专率顺位顺位19571957年年20032003死亡原因死亡原因死亡专死亡专率率（1/101/10万）万

3、）占死亡总人数占死亡总人数的的16.8616.86死亡原因死亡原因死亡率死亡率1 11010万万占死亡总人数占死亡总人数的的1 1呼吸系病呼吸系病120.3120.3恶性肿瘤恶性肿瘤134.54134.5425.4725.472 2急性传染病急性传染病56.656.67.937.93脑血管病脑血管病105.40105.4019.9519.953 3肺结核肺结核54.654.67.517.51呼吸系病呼吸系病77.2977.2914.6314.634 4消化系病消化系病53.153.17.317.31心脏病心脏病76.2376.2314.4314.435 5心脏病心脏病47.247.26.616

4、.61损伤及中毒损伤及中毒32.5532.556.166.166 6脑血管病脑血管病39.039.05.465.46消化系病消化系病19.3119.313.663.667 7恶性肿瘤恶性肿瘤36.936.95.175.17内分泌内分泌. .营营养和养和代谢疾病代谢疾病14.0514.052.662.66 4040多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？生了哪些变化？19571957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在是呼吸系统疾病、急性传染病和肺

5、结核，而在20032003年，年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第传染病和肺结核排在第7 7位以后。相反，在位以后。相反，在19571957年，年，排在死因顺位的第排在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位的心脏病、脑血管病和位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在恶性肿瘤，在20032003年分别上升至第年分别上升至第4 4、2 2、1 1位。位。 继续探讨：继续探讨： 为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由呼吸系统疾病、

6、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。生活方式不科学会影响健康生活方式不科学会影响健康 什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青

7、少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治健康问题未能及时发现和矫治食道癌食道癌鼻咽癌鼻咽癌喉癌喉癌 吸烟有害健康吸烟有害健康如何反驳：如何反驳：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？你能对此做出有力的反驳？ “ “吸烟有害健康吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与

8、不吸烟人群相进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220220倍。倍。 “ “一辈一辈子吸烟，照样活八九十岁子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。吸烟的危害不严重。 有害健康的生活习惯有害健康的生活习惯 不吃早餐不吃早餐 药片掰开后服用药片掰开后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶睡前不刷牙睡前不刷牙 鱼刺

9、卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋睡前不洗脸睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭嗜麻辣如命嗜麻辣如命 爱看电视爱看电视 选择健康的生活方式选择健康的生活方式选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1 1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。引起青少年的关注。2 2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。形成了。3 3、现代文明病患者的年龄有

10、逐渐减小的趋势。、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。练一练练一练1 1为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪顶是不可取的（顶是不可取的（ ）A A绿化环境绿化环境 B.B.居室内多放些绿色植物居室内多放些绿色植物C C保持室内空气流通保持室内空气流通 D D保持环境卫生和个人卫生保持环境卫生和个人卫生2.2.下列不属于健康生活的表现是下列不属于健康生活的表现是 ( )( )A.A.帮助他人后感到愉快帮助他人后感到愉快 B.B.早上起床后，感到很舒服早上起床后，感到很舒服C.C.晚睡早起晚睡早起 D.D.早睡早起早睡早起C CB B3 3用鼻呼吸

11、的目的在于（用鼻呼吸的目的在于（ ）A A鼻腔能清洁空气鼻腔能清洁空气 B B鼻腔能湿润空气鼻腔能湿润空气C C鼻腔能温暖空气鼻腔能温暖空气D D减少吸入气体对呼吸道和肺的不良刺激减少吸入气体对呼吸道和肺的不良刺激4.4.不要随地吐痰的主要原因是（不要随地吐痰的主要原因是（ ）A.A.痰内含有大量病菌痰内含有大量病菌B.B.气管内分泌的粘液太脏气管内分泌的粘液太脏C.C.痰内含有大量细菌痰内含有大量细菌D.D.以免污染地面以免污染地面C CD D5.5.下列关于评价健康的说法中，正确的是下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( )( )A.A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.B.没病没灾，是健康的标志没病没灾，是健康的标志C.C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.D.在身体、心理方面和适应能力方