跳跃活动功能与动作要点

1、跳跃活动功能与动作要点原地双脚向上跳：功能：发展跳跃水平的基本方法，能有效地协助幼儿掌握起跳和落地动作。要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上摆,腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。注意集中于动作，并随动作变而变。立定跳远：功能：能协助幼儿掌握跳跃的基本要领，发展弹跳力和灵敏素质。要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上提稍前倾，可弹动一次；起跳：腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。双脚连续向前跳：功能：发展弹跳力和下肢力量耐力与平衡素质，培养动作节奏感。要点：预备：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿，臂向前上方摆，使身体向前跳出；落地：前脚掌先着地，稍屈腿。

2、动作轻，臂自然下放，动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。双脚向上跳：功能：改进落地和起跳动作，发展平衡素质和力量素质。要点：直接向下跳时，腿要蹬伸或直接下落；落地时腿弯屈稍大，注意平衡。向上跳的要点基本同“向上跳”，但落地时腿应深屈，起跳时眼勿看地。两脚（连续）向侧跳：功能：发展弹跳力和灵敏素质。要点：起跳时蹬腿、摆臂、展体均同“向上跳”，但用力方向则向侧面。如原地左右侧跳时，则在起跳后，靠侧摆髋和腿使两脚向两侧连续移动。跨跳过水平或垂直障碍：功能：发展弹跳力，掌握单脚起跳和单脚落地动作，发展深度知觉和力度知觉，提升调节步幅水平。要点：助跑距离约4步-5步，中等速度跑，不减速，不倒步

3、;起跳：蹬腿要快速、有力、充分，摆腿方向正，幅度大；落地：轻柔并继续前跑几步，不要有停顿。助跑跳远：功能：协助幼儿掌握单脚起跳、双脚落地的动作，发展弹跳力和平衡素质。要点：助跑、起跳同“跨跳”，腾空跳起后，收起起跳腿，快落地时，两小腿前摆；落地：双腿自然落地，迅速屈腿全蹲，上体前屈。不要用力向下放脚，落地后手不要扶撑地面。单脚连续向前跳：功能：发展弹跳力和下肢力量耐力，增强平衡素质。要点：起跳基本同跨跳，但蹬摆幅度小，起跳角度大；腾空后，起跳腿迅速收起前摆，摆动腿自然下放；落地：稍屈腿,上体向落地腿一侧屈，一保持平衡，要不停顿地继续前跳。摆动腿要自然放松前后摆动。动作要连贯，有节奏。跳山羊：功

4、能：发展弹跳力、灵敏素质和平衡素质。要点：助跑同“跨跳”；上板（起跳点）步子要小，离地很低，速度要快；起跳：双腿同时用力蹬地，摆臂展体；腾空跳起后双手撑跳箱面，同时两腿左右分开，上体前倾；落地:将落地时，双腿并拢，两脚同时落地，屈腿，上体稍前倾，两臂上举或前举，协助保持平衡。连续蹲撑跳：功能：发展弹跳力，屈腿力量和臂的支撑力量。要点：蹬腿、收腹、屈腿，使双脚落于两手之间，成蹲撑，然后双手前移成俯撑，继续跳进。连续跪撑跳：功能：发展力量素质。要点：跪立，双手撑于两膝侧，双手前移，蹬腿，身体重心前移，使身体跳起，然后收腹屈腿使双膝落于两手间，腿落地要轻。跪跳进：功能：发展力量和灵敏素质。要点：蹬腿，提腰，摆臂跳进，腾空后稍收腿，然后小腿和双膝落地，上体前屈，连续跳进。跪跳下：功能：发展力量和灵敏素质。要点：基本同“跪跳进”，但收腹、屈腿幅度较大，用双脚落地。支撑侧向蹲腾越：功能：发展力量和灵敏素质。要点：蹬腿、收腹屈腿，身体重心向双手移动，使身体向左（右）侧腾起，越障碍后双脚落地。连续左右腾越。跳绳（圈）：功能：发展弹跳力和灵敏素质。要点：握绳（圈）要松，摇动时手腕要活，摇绳（圈）与跳起要协调。跳跃时要多用脚掌和脚腕力量，腰要直，肩要放松，眼要前看。夹包跳：功能：发展下体爆发力、灵敏素质和平衡水平。要点：要用踇趾内侧夹包的一角，用蹬腿、摆臂、提腰力量跳起；快速屈腿，甩脚腕将包甩出