姿态礼仪培训课件

1、姿态礼仪培训课件一、优雅的站姿 1、男士常用站姿男士的各种站姿要领分别如下1标准式：挺胸抬头，收腹立腰，下颌微收，双目平视正前方，双臂自然下垂，两腿分开、两膝绷直，两脚平行、宽度为与肩同宽。 背手式：两脚跟并拢两脚尖展开60度左右，腿绷直，腰背直立，两手在身后交叉，右手搭左手腕部，两手心向上收。 单臂式：一手置于体侧，另一手背于身后；或一手放于体前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成，使两脚尖展开成60度，身体重心放在两脚上。 2、女士常用站姿1标准式：抬头、下颌微收、挺胸、收腹、立腰，双目平视，双臂自然下垂，两腿夹紧，两膝绷直，两脚跟并拢，两脚尖展开在30-45度之间。 2握手

2、式：站成右丁字步，即两脚尖稍稍展开，右脚在前，将右脚跟靠于左脚内侧中间，腿绷直，腰背立直，两手在腹前交叉，右手握左手的手指局部，使左手四指不外露，左右手大拇指内收在手心处，叠放于腹前。 3单背式：一手置于体侧，另一手背于身后；或一手放于体前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左脚跟靠于右脚内侧中间位置，使两脚尖展开成30-45度之间，身体重心放在两脚上。二站姿的禁忌二站姿的禁忌1、忌身躯歪斜、忌身躯歪斜2、忌弯腰驼背、忌弯腰驼背3、忌双腿叉开过大且随意乱动、忌双腿叉开过大且随意乱动4、忌趴伏倚靠、忌趴伏倚靠站姿训练的方法： 1靠墙训练：后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟

3、都紧贴墙壁立。2背靠背训练：两人一组，背靠背站立。 3顶书及夹纸训练：头上领书、双膝夹一张A4纸或非常薄的书。 二、优雅的坐姿 坐姿方式1男士坐姿标准式坐姿：这是男生的坐姿，其动作要领是双脚平行翻开小肩宽，双手分别放置两侧腿上。 重叠式坐姿：男生的动作要领是双腿叠放，手搭放在腿上。 2女士坐姿 正位标准坐姿：其动作要领是双脚平行合拢，双手交叉叠放在两大腿之间。 侧脚位丁字步坐姿：这是女生坐姿，动作要领是脚丁字型，双手搭放在大腿的一侧 侧平行步坐姿：这是女生坐姿，动作要领是双腿平移置身体的一侧。 1忌双腿叉开过大。2忌架起双腿。3忌双腿直伸出去。4忌将双腿放在桌椅上。5忌抖动摇晃。6忌翘起的脚尖

4、指向别人。7忌脚踩他物。8忌用手摸脚跟。9忌双肘支在桌上。10忌动作太大，低头、大幅度哈腰。二坐姿的禁忌坐姿训练的要求 见到来人，需起立相迎、致意。 入座顺序：优先尊长；平辈或亲人同事可同时入坐。正式活动，注意看清座次安排。讲究方位：左进右出 三坐姿的训练三、优美的行姿 1.男性的走姿 走路时要将双腿并拢,身体挺直,双手自然放下,下巴微向内收,眼睛平视,双手自然垂于身体两侧,随脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上,脚尖应对正前方。步伐大小以自己足部长度为准。 走路时,腰部应稍用力,收小腹,臀部收紧,背脊要挺直,抬头挺胸,切勿垂头丧气。气要平,脚步要沉着和缓,要尽量防止短而急的步伐,鞋跟不

5、要发出太大声响。2.女性的走姿1步位直。走路要用腰力，腰适当用力向上提，身体重心稍向前。迈步时，脚尖可微微分开，但脚尖脚跟与前进方向迈出一条直线，防止“外八字或“内八字迈步；年轻女士迈步时，脚内侧踩一条线，所谓“一字步；男子和中老年妇女那么可走两条平行线，所谓“平行步。 2步幅适度。跨步均匀，两脚间的距离约为一只脚的距离。因年龄、性别、身高和着装的不同，步幅会有所不同。 3步态平稳。步伐应稳健，自然，有节奏感；行走的速度应保持均匀、平稳，不要忽快忽慢，一般每分钟在 80 至 100 步左右。 4手动自然。两臂放松，以肩关节为轴，两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在 10 至 15 度。

6、 1.最忌“内八字和“外八字。 2.忌弯腰驼背，歪肩晃膀，头部前伸。 3.忌扭腰摆臀，左顾右盼。 4.忌脚蹭地面，上下颤抖。 5.忌走路时指指点点，对别人评头论足。 6.忌走路时双腿过于弯曲，走路不成直线，或双手插裤兜。二走姿的禁忌1.走姿训练要求走姿训练要求应靠右行，原那么上走在尊长的后边或左边。应靠右行，原那么上走在尊长的后边或左边。遇来人，遇来人， 主动让道，礼貌问候。向人告辞，主动让道，礼貌问候。向人告辞，不要扭头就走，应先向后退步，再转身离不要扭头就走，应先向后退步，再转身离开。开。 在前方引导时，应侧身向着宾客，走在前方引导时，应侧身向着宾客，走在宾客左前方，保持两三步的距离。在宾

7、客左前方，保持两三步的距离。 三走姿的训练 2.走姿训练的方法走姿训练的方法1.顶书训练顶书训练1头正，双目平视前方，微收下颌，头正，双目平视前方，微收下颌，面容平和自然，头顶一本面容平和自然，头顶一本A4书本。书本。2双肩平稳，双臂前后自然摆，摆双肩平稳，双臂前后自然摆，摆幅以幅以3050度为宜，双肩不要过于僵度为宜，双肩不要过于僵硬。硬。3上身挺直，挺胸、收腹、立腰，重上身挺直，挺胸、收腹、立腰，重心稍前倾。心稍前倾。4注意步位，双脚的内侧脚掌落地时注意步位，双脚的内侧脚掌落地时应在一条直线上，行走线迹应是一条直应在一条直线上，行走线迹应是一条直线。线。5步幅一般是自己前脚的脚跟与后脚步幅

8、一般是自己前脚的脚跟与后脚的脚尖相距一脚之隔。跨出的步子应是的脚尖相距一脚之隔。跨出的步子应是全脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵硬。全脚掌着地，膝和脚腕不可过于僵硬。四、优美的蹲姿 1.男士蹲姿 男士蹲姿应保持迅速，刚直之气，下蹲前一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿根本垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下。男士两腿间可留有适当的缝隙。2.女性蹲姿女性蹲姿1交叉式蹲姿交叉式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重迭，左膝由后面伸向右恻，左脚跟抬起脚迭，左膝由后面伸向右恻，

9、左脚跟抬起脚掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。臀部向下，上身稍前倾。 蹲姿的禁忌 绝对不可以双腿敞开而蹲。蹲姿的训练 站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。 一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿根本垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士那么要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免为难。五、其他的雅势 一搭乘轿车礼仪及姿势一搭乘轿车礼仪及姿势 上轿车时应侧着身体进入车内绝不能头上轿车时应侧着身体进入车内

10、绝不能头先进。假设是女士，上车时，先轻轻地先进。假设是女士，上车时，先轻轻地坐到座位再把双腿一起收进车里；下车时坐到座位再把双腿一起收进车里；下车时也侧着身体。用臀部移动靠近车门，伸出也侧着身体。用臀部移动靠近车门，伸出一制脚踏在地面上，眼睛看着前方，再以一制脚踏在地面上，眼睛看着前方，再以手的支撑力移动另一只脚，头部自然伸出，手的支撑力移动另一只脚，头部自然伸出，起身站稳后，再缓步离开。起身站稳后，再缓步离开。上车上车下车下车二出入电梯礼仪及姿势1.扶手式电梯扶手式电梯乘坐自动扶手电梯时，最好站在扶手电梯的乘坐自动扶手电梯时，最好站在扶手电梯的右侧，左侧留做通道，以便有急事的乘客右侧，左侧留

11、做通道，以便有急事的乘客自由上下电梯。扶手电梯尽量单人乘坐，自由上下电梯。扶手电梯尽量单人乘坐，防止多人并行、拥挤。此外，不管乘坐厢防止多人并行、拥挤。此外，不管乘坐厢式还是扶手式电梯，都要照顾好身边的小式还是扶手式电梯，都要照顾好身边的小孩、老人和残疾人等，防止出现危险和意孩、老人和残疾人等，防止出现危险和意外。外。2.升降式电梯升降式电梯乘坐厢式电梯时要注意出入顺序。进入无人管理的厢式乘坐厢式电梯时要注意出入顺序。进入无人管理的厢式电梯时，尊长、女士、客人应先进先出；进入无人管电梯时，尊长、女士、客人应先进先出；进入无人管理的厢式电梯时，主方或陪同方可先进后出，并注意理的厢式电梯时，主方或

12、陪同方可先进后出，并注意按住按住“开门按钮，防止电梯门提前关上。与不相识者开门按钮，防止电梯门提前关上。与不相识者同乘电梯时，进入要讲先来后到，出来那么是由外及同乘电梯时，进入要讲先来后到，出来那么是由外及里依次而出。里依次而出。在电梯内要礼待他人。先进入电梯的人应站在电梯门的在电梯内要礼待他人。先进入电梯的人应站在电梯门的两侧或后壁，将中间留给后上的人。在电梯内要保持自律，两侧或后壁，将中间留给后上的人。在电梯内要保持自律，不要高声谈话，更不要吸烟。不可谈论他人隐私及商业机不要高声谈话，更不要吸烟。不可谈论他人隐私及商业机密。密。三上下楼梯礼仪及姿势 上楼梯时，身体自然、向上挺直，胸要微挺，头平正，臀部要收，膝要弯曲，整个身体的重心要一起移动。男士应该走在女士的左下方，以示对女士的尊重和保护。