四年级综合实践课件-告别不良饮食习惯 全国通用(共12张PPT)

1、告别不良饮食习惯告别不良饮食习惯1、你们每天都喜欢吃什么？、你们每天都喜欢吃什么？2、你们知道这些食物中含有哪些营养成分吗？、你们知道这些食物中含有哪些营养成分吗？3、人们每天必须从食物中摄取许多营养成分，我、人们每天必须从食物中摄取许多营养成分，我 们一天都应吃哪些食物才有足够的营养呢？们一天都应吃哪些食物才有足够的营养呢？ 淘气生日和家人一起去餐馆吃饭，家人为淘淘气生日和家人一起去餐馆吃饭，家人为淘气点了好多淘气喜欢吃的菜，淘气就拼命吃，吃气点了好多淘气喜欢吃的菜，淘气就拼命吃，吃饱了还觉得好吃的没吃完，一直吃到肚子鼓鼓的，饱了还觉得好吃的没吃完，一直吃到肚子鼓鼓的，再也吃不下才停下来。并

2、且淘气吃了很多肉，基再也吃不下才停下来。并且淘气吃了很多肉，基本上没有吃蔬菜。从离开餐馆回家直到睡觉的时本上没有吃蔬菜。从离开餐馆回家直到睡觉的时候，淘气都觉得肚子很难受。候，淘气都觉得肚子很难受。问：淘气这样做对吗？问：淘气这样做对吗？ 不同不同的食物的食物给身体提供不同给身体提供不同的营养，同学们的营养，同学们每天要喝六杯水，每天要喝六杯水，还要天天坚持锻还要天天坚持锻炼身体，如果挑炼身体，如果挑食，偏食和暴饮食，偏食和暴饮暴食就会造成营暴食就会造成营养不均衡，影响养不均衡，影响身体生长发育，身体生长发育，这样的习惯可不这样的习惯可不好。好。人体营养均衡宝塔图人体营养均衡宝塔图1、说说你平

3、时观察到的不良饮食习惯有哪些？、说说你平时观察到的不良饮食习惯有哪些？这这 样样的习惯有哪些危害？的习惯有哪些危害？2、谈谈谈谈哪些是不健康的小零食，你吃吗？哪些是不健康的小零食，你吃吗？3、有的同学放学后看到马路边叫卖食物就买着、有的同学放学后看到马路边叫卖食物就买着吃吃 对不对对不对？4、怎样才能改掉不好的饮食习惯呢？、怎样才能改掉不好的饮食习惯呢？1、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积、长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的体内会形成更多的日行血栓蛋白，能导致血栓

4、形成，诱发心肌内会形成更多的日行血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。2、经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎、胃溃疡。、经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎、胃溃疡。3、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心、经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。病等。4、偏食的人易导致某种营养缺乏。、偏食的人易导致某种营养缺乏。5、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。、喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。6、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、肥胖等。、吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、肥胖

5、等。不良饮食习惯的危害不良饮食习惯的危害一日三餐，请同学们要记牢：一日三餐，请同学们要记牢： 早上吃得好，早上吃得好， 中午吃得饱，中午吃得饱， 晩上吃得少，晩上吃得少， 不挑食。不挑食。早：一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶早：一片面包，一个鸡蛋，一杯牛奶午：主食：米饭，馒头，饺子，菜：肉，蔬菜，饭后吃一些水果午：主食：米饭，馒头，饺子，菜：肉，蔬菜，饭后吃一些水果晚：主食：面条，粥，晚：主食：面条，粥， 菜：胡萝卜，青菜，肉菜：胡萝卜，青菜，肉 ，睡前喝一杯奶，睡前喝一杯奶注意：注意：小食品：选有安全标志，购买时要看生产日期，包装质量，最好吃小食品：选有安全标志，购买时要看生产日期，包装质量，最

6、好吃 坚果类、蛋类、水果类有营养的食品，不能把饮料当水喝。坚果类、蛋类、水果类有营养的食品，不能把饮料当水喝。1、吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；、吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；2、早餐很重要，不吃早餐头会晕，影响学习；、早餐很重要，不吃早餐头会晕，影响学习； 3、饭前要洗手；、饭前要洗手； 4、不能边看书或看电视边吃饭，影响消化；、不能边看书或看电视边吃饭，影响消化；5、饭后不能做剧烈、饭后不能做剧烈运动运动，会造成，会造成肠胃疼痛。肠胃疼痛。良好饮食习惯良好饮食习惯餐桌上，学问大。一日三餐搭配好餐桌上，学问大。一日三餐搭配好科学饮食少不了，吃得太饱胃难受。科学饮食少不了，吃得太饱胃难受。

7、偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，偏食挑食可不好，吃饭说话有危险，天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手。天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手。不良饮食危害大，健康饮食最重要。不良饮食危害大，健康饮食最重要。一日三餐，请同学们要记牢：一日三餐，请同学们要记牢： 早上吃得好，中午吃得饱，晩上吃得少。早上吃得好，中午吃得饱，晩上吃得少。不不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要同的食物给身体提供不同的营养，同学们每天要喝六杯水，还要天天坚持锻炼身体，如果挑食，喝六杯水，还要天天坚持锻炼身体，如果挑食，偏食和暴饮暴食就会造成营养不均衡，影响身体偏食和暴饮暴食就会造成营养不均衡，影响身体生长发育，这样的饮食习惯是不好的。生长发育，这样的饮食习惯是不好的。1、平时吃饭要多吃肉，不吃或者少吃蔬菜、平时吃饭要多吃肉，不吃或者少吃蔬菜。 2、淘气每次吃饭都是只选自己喜欢吃的，、淘气每次吃饭都是只选自己喜欢吃的，不不 喜欢吃的喜欢吃的一点都不吃