运动损伤论文田径跳跃教学训练论文：中学田径跳跃教学训练中的运动损伤及预防措施

1、论文发表专家一中国学木论文网运动损伤论文田径跳跃教学训练论文：中学田径跳跃教学训练中的运动损伤及预防措施摘要：为了最大限度地避免或减少运动损伤的发生，通过对田径课教学与训练的分析，观察到田径跳跃运动对人体相关部位易发生的创伤并进行分析，同时提出预防的措施，为更好地完成教学任务，减少学生运动中的受伤而提出了一些观点、看法。关键词：运动损伤；预防；教学田径跳跃项目主要是跳高、跳远、撑竿跳高与三级跳远，而跳高、跳远又是国家教委要求的必修课，并且是一项强身健身、增强体质、具有独特竞争力的体育运动。它具有技术性强，灵活敏捷，全身各部位都参与剧烈活动的运动特点。在田径跳跃教学与训练中，经常出现一些运动损伤

2、，必须引起高度重视。一、问题的提出在田径跳跃教学和训练中，青少年的损伤要比青壮年多。相当多的创伤出现在二级甚至三级运动员中，主要是运动新手身上。男子比女子多二至三倍，软组织扭、挫、撕伤多，骨折、脱位较少。常见的损伤部位有：大腿后侧肌群、膝关节、踝关节、跟腱等。为什么在田径跳跃教学和训练中这些部位会产生不同程度的损伤呢？首先让我们了解跳跃运动的技术和运动特点后再作分析。论文发表专家一中国学木论文网H跳跃项目运动，是由助跑、起跳、腾空和落地组成的，在训练和比赛过程中支持运动装置受到很大的静力负荷和动力负荷，人体各部位几乎都参加运动，对各个肌肉群的相应运动中枢的协调关系要求很高。同时运动中枢和植物性

3、中枢之间的协调性也要求很高。要学好田径跳跃运动和当一名优秀的运动员，必须经过夏练“三伏”、冬练“三九”的严格训练。在教学与训练中，稍有不当就会引起各种不同的损伤。二、问题的分析1.大腿后侧肌群的损伤主要表现为撕伤、拉伤，跳远的快速助跑中、三级跳远的单足跳及踏跳瞬间时常发生。由于用力过猛，超肌肉负荷，身体全身协调配合不佳，柔韧素质差，专项训练多，一般的全面身体训练差。其症状表现为：活动功能受限，疼痛无力。2. 关节韧带扭伤、膝关节半月板损伤膝关节部位表浅，是人体中结构最复杂、杠杆作用最强、负重较大、不甚稳定而易受伤的屈戍关节。如落地姿势不正确，双足没有并拢而失去平衡向侧方向跌倒。半蹲位起跳“发力

4、”或屈伸扭转牵拉张力过大，有疼痛、红肿压痛症状。在屈伸运动中，半月板与胫骨关系密切，膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时半月板向后移动。而当膝关节旋转或外翻时，半月板又与股骨髁一起活动，半月板与胫骨平台发生论文发表专家一中国学木论文网H5摩擦。因此，当膝关节屈伸过程中再加上旋转内外翻动作时，就很容易造成半月板损伤。症状为：关节疼痛、积液，活动时出现响声和交锁。3. 踝关节韧带扭伤、撕裂伤运动时活动不慎，因足外旋外翻，内旋内翻，纵向和直接暴力引起踝部韧带闭合性损伤是常见原因。运动员在跑跳练习中，身体在离开地面后腾空阶段，足处于跖屈内翻位而下落时，身体重心不稳，而容易致伤。有局部疼痛、肿胀、皮下淤血和跛行症状。4. 胫骨骨膜炎及跟腱损害（腱周炎）胫骨骨膜炎因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛。一般认为是局部组织过度负荷，尤其是在较硬的场地上反复跑跳的过度负荷所致。症状初期多在运动结束后下腿疼痛，休息后症状消失，若继续参加过大负荷的跑跳运动，患部疼痛加重，有的在运动中都痛，个别患者甚至不运动也痛，出现跛行。跟腱损害主要发生在跳高、三级跳远运动中，特别是跳高起跳，最后一步制动和踏跳转体动作。三、预防的措施1.合理安排运动负荷，预防疲劳和训练过度的出现人