通用版心理健康七年级 提高你的注意力 课件（42 ）

1、提高你的注意力提高你的注意力 -注意力训练课程 热身活动 拍“7”游戏 全体同学，从数字“1”开始，遇到“7”或以“7”结尾或“7”的倍数，则不说，拍一下手。出错的同学请起立。 动动脑，想一想取得胜利的关键取得胜利的关键 注意力集中！注意力集中！ 注意力是指人在做一件事情时的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力测试：注意力测试：下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“、”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。做作业时，常常

2、会想起跟作业无关的事情。 （ ）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ）一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。 （ ）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ）要干的事很多，却不能专心于一件事情。要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ）听课时常常哈欠不断听课时常常哈欠不断 。 （ ）说话时，

3、有时不知不觉地说起其他的事情。说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ）等人时，感到时间长很难熬。等人时，感到时间长很难熬。 （ ）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ）读书、做作业不能坚持读书、做作业不能坚持2小时以上。小时以上。 （ ）一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 （ ）学习时能听清别人讲话的内容。学习时能听清别人讲话的内容。 打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：（1）O3分注意力很不集中；分注意力很不集中；（2）47分

4、注意力不太集中；分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比较集中；分注意力比较集中； （5）1415分注意力非常集中。分注意力非常集中。注意力集注意力集中的作用中的作用小贴士： 注意力是可以通过训练来得到提高的“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆”倒背数字法倒背数字法 倒数数字。例如从倒数数字。例如从100100、9999、9898依次数到依次数到1 1。也可以从。也可以从1000010000、99989998、99969996依次数到依次数到2 2。做到快、准。多。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。次训练，你的注意力会提高。阅读法阅

5、读法 选择一段课文，准确朗读，不要多选择一段课文，准确朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评就要重来一遍，一直读到准确为止。评 判者可以请父母亲，也可用录音的方法，判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对自己核对 一下。阅读课文的量可以从一下。阅读课文的量可以从少到多。少到多。 听音法听音法 最方便的是听闹钟的最方便的是听闹钟的“滴答滴答”声。声。 自己坐端正，双目微闭，全神贯注自己坐端正，双目微闭，全神贯注 地听地听“滴答滴答”声，如能坚持连续听

6、到声，如能坚持连续听到2020分钟，则说明你的注意力属于正常分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。范围，如能坚持的时间更长则更好。 注意力训练注意力训练 游戏法游戏法提高注意力的游戏提高注意力的游戏 积木积木按顺序连数按顺序连数拼图拼图走迷宫走迷宫过山车过山车视物法视物法 看一个物体，例如一只熊猫玩具，放看一个物体，例如一只熊猫玩具，放在前面，看上一分钟，然后闭上眼睛，在前面，看上一分钟，然后闭上眼睛，记住这个熊猫是什么形状，有多大，身记住这个熊猫是什么形状，有多大，身上有几种颜色，头部、四肢、眼、耳、上有几种颜色，头部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么样的，一直把熊猫这一

7、鼻、尾巴是什么样的，一直把熊猫这一玩具的各个部分与特征都记住了，并能玩具的各个部分与特征都记住了，并能讲得出该物体的详尽情况。然后再换一讲得出该物体的详尽情况。然后再换一个物体按上法进行。物体可以选择从简个物体按上法进行。物体可以选择从简单到复杂的逐步加深。单到复杂的逐步加深。 考一考你的注意力注意力 用半分钟时间仔细观察图上用半分钟时间仔细观察图上 的人和事物，然后作答。的人和事物，然后作答。派出所派出所 用用Yes or No来回答下列问题：来回答下列问题： 1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。 2.这件事故是发生在五点半。这件事故是发生在五点半。 3.

8、在派出所前只有一名警员。在派出所前只有一名警员。 4.站在花店前面的高中生是两人。站在花店前面的高中生是两人。 5.有巡逻车开过。有巡逻车开过。 6.在这个图里，共有十九个人。在这个图里，共有十九个人。 7.有一对母子正要过人行道。有一对母子正要过人行道。 8.有一只小狗。有一只小狗。 9.一只麻雀正停在那里。一只麻雀正停在那里。 10.朝着出租车招手的是一对情侣。朝着出租车招手的是一对情侣。 （no）（no）（no）（no）（no）（no）（no ）（yes）（yes）（yes）派出所派出所5596381注意力训练注意力训练刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练

9、1、3、5、6、8、9刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练注意力训练5596381注意力训练注意力训练1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中吗？你的注意力集中吗？1、定、定 点点 凝凝 视视 训训 练练2、视点左右移动训练、视点左右移动训练3、视点上下移动训练、视点上下移动训练4、眼睛蛇形摆动训练、眼睛蛇形摆动训练5、缩扩视野训练、缩扩视野训练定定 点点 凝凝 视视 训训 练练眼脑机能训练现在开始：眼脑机能训练现在开始： 请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安

10、。请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。1 1、定点凝视训练、定点凝视训练 请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己，黑点扩大了，且清晰入目。自己，黑点扩大了，且清晰入目。定定 点点 凝凝 视视 训训 练练视点左右移动训练视点左右移动训练2 2、视点移动训练、视点移动训练视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。视点上下移动训练视点上下移动训练 3 3、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。眼睛眼睛“蛇形蛇形”扫视练习扫视练习4 4、眼睛蛇形扫视训练、眼睛蛇形扫视训练眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。缩扩视野练习缩扩视野练习5 5、缩扩视野训练、缩扩视野训练 视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整体，也包括最里面的方形，一层一层向外展开。同样方法，再从大方形回到小方体，也包括最里面的方形，一层一层向外展开。同样方法，再从大方形回到小方形。形。缩扩视野练习缩扩视野练习缩扩视野练习缩扩视野练习21792220115237163151614122541021241813819按顺序