注意力训练方法

1、1、跟踪法数字跟踪和曲线跟踪练习；2、划数、字法划“3”练习；3、视物法集中注意力训练；4、辨别法找出两副相似图画之间的不同之处。另外，还有倒读法、听音法、抗干扰法、数数法。我还编制了“注意力训练题”，提供给学生作为课后练习，可以起到巩固和训练的作用。4、“一心二用”游戏光给学生讲上课时一心不可二用，学生可能会认为是老生常谈，不会产生新体验，如果能够设计一个心理实验，让学生通过亲身的体验来感悟到这一点的话，那将大大增强说服力。于是我设计了这个“边听录音故事，边做简单的四则运算”的游戏，因为这种情形与课堂上学生听课分心的实际情况十分相似。由于同学们既要做数学题，又要听录音故事，造成了注意力的分散

2、，结果绝大部分同学顾此失彼，对于故事情节的提问回答不出。通过这个游戏，学生深刻体会到了一心不可二用的道理。在这个活动中，有的学生突然向我发问：“既然老师说一心不可二用，那么为什么有的人可以边听课边做笔记，边看电视边打毛衣，边弹吉他,边唱歌呢?”对于课堂的突发事件我历来充分重视，它能反应出学生的真实想法，是与学生交流沟通的好机会。我首先表扬学生的质疑精神，然后给他们指出这属于注意的分配。人在注意时不熟练的对象最多只有一个，其余的都是很熟练的动作，如果两个活动都是生疏的，或都是需要智力活动参加，则必然做不成功。这样一来，就将学生对注意问题的思考引向深入。心到” “耳到”、“眼到”、“口到注意力训练

3、（林春爱）教学目的：1通过指导学生自测注意力，使学生对自己的注意力集中程度有所了解。2通过“划字法”、“记数法”、“听音乐”、“静坐法”、“抗干扰法”等心理训练，教会学生提高注意力品质的方法。教学重点和难点：通过心理训练，提高学生的注意力品质。教学方式：1心理测试；2答题卡；3益智静坐；4讲述和讨论。教学对象：中、高年级。教学场地：心理室。教学时间：40分钟。教学过程一、导入1小实验：同学们，人们都说生活是个五味瓶，不同的人就能品出不同的味道。今天，请看林老师手里拿着一杯液体，你们每个人的抽屉里也有一杯，现在，请同学们拿出来，放在桌子上。好!请注意看我的动作，学我的方法，一起来品尝一下，看看到

4、底这杯液体是什么味道。注意看啦!（教师用食指伸进杯里沾液体，用最快的速度伸进嘴里去尝）刚才为什么大家都没猜对呢?正因为同学们没有集中注意力去看。好，现在，请同学们集中注意力，看我的动作，学我的方法，一起来品尝一下，到底尝到的是什么味道呢?（把动作放慢，让学生看清楚教师用中指伸进杯里沾液体，用食指伸进嘴里去尝。学生不约而同地回答：无味）对了!因为我放进杯里的是中指，尝的是食指，所以当然是无味了。2揭题：看来，平时对同学们的注意力进行训练是非常有必要的。那么这节心理素质训练课的主题就是(投影课题)学生齐读课题：“注意力训练”。3过渡：同学们，你们认为自己的注意力集中程度怎么样7很集中、一般集中还是

5、很不集中?自己在心理预测以下。（学生预测自己的注意力集中程度）其实，注意力的集中程度能不能像语文、数学等科目一样通过测验得出来呢?又能不能用确切的分数来表示呢?答案是可以的。二、心理测验1.心理测验要求与说明：下面我们马上进行一个心理测验，所谓心理测验与语文、数学测验很不一样，没有对错之分，只有真实与不真实之分。只要同学们按照自己的情况如实地回答，就能得出真实的结果，请别担心，测验结果只有你自己知道，所以你们一定要按照自己的真实情况来选择，与自己符合的请打“”，不符合的打“”。2.注意力自测：(投影)下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能在老师的帮助下正确了解自己的注意力集中程度。（你

6、认为对的打“、”，错的打“”）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。 （ ）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 （ ）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 （ ）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。 （ ）一有担心的事，。便觉得时间过得特别慢。 （ ）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。 （ ）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。 （ ）要干的事很多，却不能专心于一件事情。 （ ）听课时常常哈欠不断。 （ ）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。 （ ）等人时，感到时间长很难熬。 （ ）对刚复习完的功课，会重新读好几遍。 （ ）读书、做作业不能坚持2小时以上。 （ ）一件

7、事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。 （ ）学习时能听清别人讲话的内容。 （ ）注意力训练（续1）3.对自测结果进行分析：现在我们一起来算算分数，打“”的计分，数一数你有多少个“”就有多少分。算好后，请对照下面的标准(投影)，一共分为五个层次：（1）O3分注意力很不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比较集中； （5）1415分注意力非常集中。你测出有多少分，就知道自己属于哪个层次。有多少同学的测验结果跟自己预测的结果一样?（用举手的方式来检测学生）4过渡：刚才有的同学脸上露出灿烂的微笑，肯定是自测结果很不错吧?而有的同学则是一副闷

8、闷不乐的样子，是不是自测结果不是很理想?不过没关系，因为只要你不灰心，注意力是可以通过训练来得到提高的。三、注意力训练（一）划字训练1训前导语：同学们通过自测，已经了解自己注意力的集中程度，下面我们就用“划字法”、“静坐法”、“抗干扰法”来进行训练。要求态度认真，注意力集中。2.（投影）下面是一张数字表，表中的许多数字都是规则排列的，你能按下面的要求练练自己的注意力吗？5 7 3 6 1 2 3 6 3 2 07 2 0 5 3 2 4 6 0 9 64 8 7 8 0 9 7 9 6 4 35 3 8 9 6 2 0 6 1 2 40 8 4 3 2 1 6 4 5 3 62 0 3 8 6

9、 2 0 6 4 1 41 6 2 4 3 8 5 7 6 0 6用“”划去表中的“6”字。（共划去 个数字）用“”划去表中位于“6”前面的那个数字。（共划去 个数字)先判断“6”前面的那个数字是单数，还是双数，再用“”圈去单数。(共划去 个数字) 3学生答题：时间5分钟。4结果分析：训练注意力的集中。 训练注意力的转移。 训练注意力的选择。5教师小结：做任何事情都需要良好的注意力，结合自己的情况，经常进行类似的训练，以提高自己的注意力。（二）静坐训练1训前导语：同学们都认识“一休哥”吗?你们知道他为什么会这么聪明吗?他思考问题为什么又快又准呢?想知道的话，请跟老师一起来学习“静坐益智”。静坐

10、能提高人的智力，下面请大家用自己最放松的姿势坐好，使自己静下心来，闭上眼睛，不要想任何事情，呼吸自然、均匀，处于轻松、舒适的状态。2无意注意的训练：广播响起古筝演奏的“春江花月夜”，在学生完全放松的状态下，老师故意咳嗽两下，然后点燃蚊香放到学生的面前，最后洒上香水。学生静坐3分钟以后，轻轻地张开双眼，教师进行提问是否注意到，看看哪些学生的注意力广度和无意注意的水平较好。（三）抗干扰训练1数字题：要求学生重复老师念的数字。注意力训练：2121080 138 2428 5518137 6682 3420 32l 432 543 6540Ol 446 559 883 197 580 642 3712

11、文字题：注意力训练：苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 柿子月亮 地球 太阳 水星 金星 火星王小东 李 志 鼓清清 钟明华 林利利 萧春玲A“凤梨”排在第几位?(答案：第五位)B排在第三位的是什么?(答案：太阳)C有几个名字出现过重叠的字?(答案：两个)四、注意力反馈1诱导语：刚才我们已经运用了三种注意力的训练方法来进行训练，相信同学们的注意力集中水平已经有所提高，下面我们来测试一下，回答又快又准的同学可以获得奖品。2眼明手快：请集中精神，仔细观察投影上的四组图形，看看每一组的哪两个图形是完全相同的，写在答题卡上，看谁能又准又快：时间2分钟。3眼花缭乱：请同学们高度集中自己的注意力，尽可能地用你的眼睛去跟踪每一条线，把每一条线的起始点对应的写在答题卡上。如果你能在6分钟内完成，说明你的注意力具有良好的稳定性。