积极暗示自我激励(1)

1、学会暗示 自我激励冯琰活动与体验（播放轻音乐二泉映月，学生聆听指导语，放松训练，体验暗示的力量） 指导语：请同学们调整好自己的姿势，轻轻地闭上自己的眼睛，以你觉得自己最放松的姿态坐在座位上，大家一起深呼吸，准备好了吗？ 现在开始吸气，慢慢的呼气，想象你置身于一片鸟语花香当中，一束温暖的阳光暖暖的照在你的头顶，你觉得特别的安逸舒服。把注意力放到自己的呼吸上来。想象一下呼吸的节奏，深深地的吸气，慢慢的呼气（连续做几遍）。 请缓缓的伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸。活动与体验 现在把注意力集中到你的右手上，想象自己右手挂着 一个氢气球，好像一直要往上飞。而你的左手挂了一块很重石头，很沉很沉。这

2、时候有人问你，你右手挂的是什么，你回答：“是氢气球，很轻，轻飘飘的”。“你左手挂的是什么呢？”，“哦，一块石头，好重，我快提不住了”。 继续做深呼吸，保持现在的姿势。请大家继续保持现在的姿势，慢慢的睁开双眼，看看自己的双手是否平衡。思考与讨论为什么出现上面双手不平衡的现象呢？讨论归纳 上面的现象是言语暗示在起作用。 语言暗示可以刺激大脑，改变人的行为。 我们平时心里所想的事情，通过暗示和行动，就可以变为现实了。 这是著名 的罗森塔尔效应。 要学会积极的心理暗示。探究原因 问：你觉得现实中真的有测验可以测验出一个人未来的发展前途吗？ 师：其实名单中最有前途的学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随

3、机挑选的，为什么会出现这样的情况呢？罗森塔尔效应 美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。 在学校挑选几个班级进行“未来发展趋势测验”。然后将“一份最有前途者”的名单交给了学校和相关老师，并叮嘱他们要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩有了很大的进步，而且他们的性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和人打交道。“暗示”神奇的魔力发生作用 罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们的心目中有很高的权威，老师们对他的话深信不疑，因此对指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明的孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为

4、自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了信心，最后他们成了真正优秀的学生。这个故事最后衍生出著名的罗森塔尔效应。暗示的正作用 当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。 积极的心理暗示带给人积极的力量，激励自己朝好多方向前进，带我们走向成功。故事延伸 医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人愿意这样做。他躺在床上，一只手伸到隔壁一个大房间。医生用刀尖在他手臂上点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休

5、克，滴了5瓶，他已经死亡，死亡的症状与放血而死的症状一样。但实际上，他一滴血也没有流。暗示的负作用 问：事实上，死囚并没有因为被放血，为什么死亡？ 自己把自己吓死的。感觉自己的血正在流淌，自己正在死去。 消极的心理暗示把人推向不利的发展方向，带人走入失败。启迪领悟 自我暗示是日常生活中最常见的心理现象，就是用语言来暗示自己的方法。人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。 弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识。我们一天中百分之九十的行为是由潜意识操纵的，百分之十是由意识操纵的。 目前发现控制意识的最佳方式就是通过自我暗示的方式。如果经常给自己积极的自我暗示，那么就潜意识这片沃土创造出达成愿望的强烈信念，自

6、我激励，强烈的信念便能发挥出无穷的力量。感受暗示 平时不经意的语言对人的暗示效果更厉害。 人类大脑接受暗示效果的类型： 视觉：宏大的场面 听觉：重复的语言 情感：强烈的刺激 语言：感动的内容方法指导 1、录音催眠法 2、扩大优点法 3、淡化消极因素法 4、不说消极语言法 5、赞美他人法 6、转移暗示法录音催眠举例 如果你希望你的工作顺手，事事顺利，以此来发挥你的能力。可放这样的录音： “现在的心情很好，情绪也很稳定，应该好好地休息，明日醒来，精神旺盛。工作中得心应手，事事顺利。”反复播放这一内容，第二天必有好的心情，工作一帆风顺。扩大优点举例 年轻的小伙子在追求一个女孩子时，如能反复称赞对方最

7、迷人的地方，这样会使对方渐渐觉得，自己似乎处处都被称赞，结果很容易打动她的芳心。即使在本质上是一个微不足道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激，自然会把缺点驱逐到一边去，而使优点在心中逐渐扩大起来。 有的人与上司发生了一次口角，就对工作失去了信心；有的人对上司某一决策有看法，就觉得工作没意思；有的人跟同事闹了别扭，就觉得上班没劲；有的人跟一位客户发生了一次冲突，就觉得这工作没法干等等。由于某一方面的不顺心，就影响到整体工作，使自己陷入烦恼的深渊。淡化消极因素 有的人与上司发生了一次口角，就对工作失去了信心；有的人对上司某一决策有看法，就觉得工作没意思；有的人跟同事闹了别扭，就觉得上班没劲；有

8、的人跟一位客户发生了一次冲突，就觉得这工作没法干等等。由于某一方面的不顺心，就影响到整体工作，使自己陷入烦恼的深渊。不说消极语言 有些人常说： “反正、 “毕竟”或总之”一类的话。 “反正我认为不行，毕竟是不行的”， “总之，我是无能为力了”， “我毕竟比不上他”， “总之，注定是要失败的”等等。这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。因为说出“反正”、 “毕竟”、 “没办法”的话，就表示自己失去信心，放弃努力，或停止思考的意思。所以，做不好，或不去做，也就理所当然了，也就没有必要再努力了。这就是消极语言带来的严重后果。赞美暗示 老师看到学生时，展露一下笑脸，再讲几句表扬性的话， “最近努力得不错，你的作文，我看了，写得很好”。“你的学习任务完成得很漂亮，你努力了”等等。有的老师说，对有些人有时候实在没有可表扬的，那么你就说一声“你的衣服真好”等也能起到积极暗示的作用。转移暗示 积极的暗示产生积极的心态，消极的暗啊示产生消极的心态。对于自己而言，可避免运用消极的暗示，对于他人，可就难以避免了，你不说，人家说，照样对你进行