礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解学习教案

1、会计学1礼仪姿态礼仪姿态(zti)训练之站姿坐姿走姿训练之站姿坐姿走姿(图解图解第一页，共37页。一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好站姿能显示个人的自信，衬托出美好(miho)的气质和风度，并给他人留下美好的气质和风度，并给他人留下美好(miho)的的印象。印象。第1页/共37页第二页，共37页。（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩

2、平。（3 3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求第2页/共37页第三页，共37页。（二）手位（二）手位 站立时，双手可取下列之一手站立时，双手可取下列之一手(yshu)位：位： （1）双手置于身体两侧。）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体）右手搭在左手上叠放于体前。前。 （3）双手叠放于体后。）双手叠放于体后。 （4）一手）一

3、手(yshu)放于体前一手放于体前一手(yshu)背在体后。背在体后。第3页/共37页第四页，共37页。双手置于身体两侧双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后 第4页/共37页第五页，共37页。（三）脚位（三）脚位 站立时可采取以下几种脚位：站立时可采取以下几种脚位：（1）“V”型。型。（2）双脚平行）双脚平行(pngxng)分开分开不超过肩宽。不超过肩宽。（3）小）小“丁丁”字型。字型。第5页/共37页第六页，共37页。“V V”型型双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽小小“丁

4、丁”字型字型第6页/共37页第七页，共37页。1 1男士的基本站姿男士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈分开呈“V V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第7页/共37页第八页，共37页。（2 2）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以

5、，一般以2020厘米为宜，双手手指自厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。腹部，不要挺腹或后仰。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第8页/共37页第九页，共37页。（3 3）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以过肩宽，一般以2020厘米为宜，双厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。，贴于臀部。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第9页/共37页第十页

6、，共37页。2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈靠紧，脚尖分开呈“V V”字型。字型。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第10页/共37页第十一页，共37页。（2 2）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处

7、，前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈两脚尖呈“V V”字型，双手自然并字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。动减轻疲劳。（四）几种基本站姿（四）几种基本站姿第11页/共37页第十二页，共37页。（五）站立注意事项（五）站立注意事项（1 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。（2 2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。）不要低着头、歪着脖子、含胸、

8、端肩、驼背。（3 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支腿支 撑着身体。撑着身体。（4 4）身体不要下意识地做小动作。）身体不要下意识地做小动作。（5 5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可可(bk)(bk)过过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。（7 7）不要两腿交叉站立。）不要两腿交叉站立。第12页/共37页第十三页，共37页。（六）站

9、姿训练（六）站姿训练 1背靠墙背靠墙 2两人背靠背两人背靠背 3头顶头顶(tudng)书本书本 4对对镜训练镜训练第13页/共37页第十四页，共37页。二、坐姿二、坐姿 坐姿文雅、端庄坐姿文雅、端庄(dunzhung)，不，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。也是展现自己气质与修养的重要形式。第14页/共37页第十五页，共37页。（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯腿自然弯 曲

10、，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下或椅子、沙发扶手上，掌心向下(xin xi)(xin xi)。（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。和自然。（4 4）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3，脊背轻靠椅背，脊背轻靠椅背。（5 5）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。第15页/共37页第十六页，共37页。男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 第16页/共37页第十七页，共37页。（二）双手的摆法

11、（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：坐时，双手可采取下列手位之一：（1 1）双手平放在双膝上。）双手平放在双膝上。（2 2）双手叠放，放在一条腿的中前部。）双手叠放，放在一条腿的中前部。（3 3）一手放在扶手）一手放在扶手(f shou)(f shou)上，另一手上，另一手仍放在腿上或双仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手手叠放在侧身一侧的扶手(f shou)(f shou)上，掌心向下。上，掌心向下。第17页/共37页第十八页，共37页。双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 第18页/共37页第十九页，共37页。（三）双腿的摆法（三

12、）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列坐时，双腿可采取下列(xili)(xili)姿势之一：姿势之一：（1 1）标准式）标准式 （2 2）侧腿式（一）侧腿式（一）（3 3）侧腿式（二）侧腿式（二）（4 4）重叠式）重叠式（5 5）前交叉式）前交叉式第19页/共37页第二十页，共37页。标准式标准式 侧腿式侧腿式 重叠式重叠式 前交叉式前交叉式 第20页/共37页第二十一页，共37页。（四）几种基本坐姿（四）几种基本坐姿 1 1女士坐姿女士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）侧点式）侧点式（3 3）前交叉）前交叉(jioch)(jioch)式式 （4 4）后点式）后点式（5 5）曲直式）曲直式

13、（6 6）侧挂式）侧挂式 （7 7）重叠式）重叠式第21页/共37页第二十二页，共37页。标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式第22页/共37页第二十三页，共37页。曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式第23页/共37页第二十四页，共37页。（四）几种基本坐姿（四）几种基本坐姿 2 2男子男子(nnz)(nnz)坐姿坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）前伸式）前伸式（3 3）前交叉式）前交叉式 （4 4）交叉后）交叉后点式点式（5 5）曲直式）曲直式 （6 6）重叠式）重叠式第24页/共37页第二十五页，共37页。标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式第25页/共37页第

14、二十六页，共37页。交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式第26页/共37页第二十七页，共37页。（五）坐的注意事项（五）坐的注意事项（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）坐下后不可随意挪动）坐下后不可随意挪动(nu dong)(nu dong)椅子。椅子。（4 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5 5）高架）高架“二郎腿二郎腿”或或“ 4 ”“ 4 ”字型腿。字型腿。（6 6）腿、脚不停抖动。）腿、脚不

15、停抖动。（7 7）不要猛坐猛起。）不要猛坐猛起。第27页/共37页第二十八页，共37页。（五）坐的注意事项（五）坐的注意事项（8 8） 与人谈话时不要用手支着下巴。与人谈话时不要用手支着下巴。（9 9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（1010）双手不要放在两腿中间。）双手不要放在两腿中间。（1111）脚尖不要指向他人。）脚尖不要指向他人。（1212）不要脚跟落地）不要脚跟落地(lu d)(lu d)、脚尖离地。、脚尖离地。（1313）不要双手撑椅。）不要双手撑椅。（1414）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上）不要把脚架在椅子或沙发扶手上

16、，或架在茶几上。第28页/共37页第二十九页，共37页。（六）坐姿训练（六）坐姿训练 （1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2 2）坐在镜子）坐在镜子(jng zi)(jng zi)前面，按照坐姿的要求进行自我前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。 （3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右，可配音乐进行。分钟左右，可配音乐进行。第29页/共37页第三十页，共37页。三、走姿三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种走姿是人体所呈现出的一种(y zhn)动态动态，是站姿的延续

17、。走姿是展现人的动态美的重要，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是形式。走路是“有目共睹有目共睹”的肢体语言。的肢体语言。第30页/共37页第三十一页，共37页。（一）正确（一）正确(zhngqu)(zhngqu)的走的走姿要求姿要求（1 1）头正。）头正。 （2 2）肩平。）肩平。（3 3）躯挺。）躯挺。 （4 4）步位直）步位直。（5 5）步幅适度。）步幅适度。（6 6）步速平稳。）步速平稳。正确正确(zhngqu)(zhngqu)的走恣的走恣第31页/共37页第三十二页，共37页。（二）变向时的行走规范（二）变向时的行走规范 1 1后退步后退步 向他人告辞时，应先向后退两

18、三向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可地面，不可(bk)(bk)高抬小腿，后退的高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。候再转。后退步后退步(tu b)(tu b)第32页/共37页第三十三页，共37页。（二）变向时的行走规范（二）变向时的行走规范 2 2侧身步侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向客的左前方。髋部朝向(cho xin)(cho xin)前行的前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇