《no糖尿病运动治疗》ppt课件

1、糖尿病的运动治疗规律运动的益处怎样的患者适宜运动有些情况需求防止运动或减少运动量有些情况需求防止运动或减少运动量怎样的患者不适宜运动有氧运动有氧运动糖尿病患者运动的原那么有氧运动无氧运动慢跑，太极拳等、健身操等短跑、举重、健身器械运动等强度较低强度高、剧烈运动持续时间长、有节奏的运动持续时间短提高心、肺功能消耗多余的脂肪对心肺功能无帮助不会消耗脂肪起不到治疗作用反而会加重病情，所以糖尿病病友要尽量避免 运动是糖尿病治疗必需的手段，要象吃药一样规律地执行，保证充足的运动时间和频率持之以恒持之以恒 糖尿病患者运动的原那么 为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多为了实现持之以恒

2、的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适宜锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大周围环境不适宜锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大商场逛逛。商场逛逛。量力而行量力而行糖尿病患者运动的原那么 要与医生共同讨论目前的病情能否适宜运动、运动量多大最要与医生共同讨论目前的病情能否适宜运动、运动量多大最适宜、哪种运动更适宜、运动中应该留意什么等适宜、哪种运动更适宜、运动中应该留意什么等包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、包括血糖、糖化血

3、红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。假设年龄心功能和神经系统检查。假设年龄40岁，最好做运动激发实岁，最好做运动激发实验后的心电图。以判别心功能能否适宜运动验后的心电图。以判别心功能能否适宜运动运动前的预备运动前到医院做全面身体检运动前到医院做全面身体检要与医生共同讨论目前的病情能否适宜运动要与医生共同讨论目前的病情能否适宜运动确定运动量：运动处方确定运动量：运动处方特别留意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通特别留意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气气场地平整，防止车流拥堵场地平整，防止车流拥堵最好有其他人一同在运动，

4、让他们知道他是糖尿病病人，假设有不测如何处置最好有其他人一同在运动，让他们知道他是糖尿病病人，假设有不测如何处置雾天使废气不易散失，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，雾天使废气不易散失，含有苯、二氧化硫等多种化学物质和较多的病原微生物，人体假设大量吸入会影响安康人体假设大量吸入会影响安康运动前的预备选择合脚的运动鞋和棉袜选择合脚的运动鞋和棉袜选择平整的场地，防止不测选择平整的场地，防止不测早晨锻炼应该避开雾天早晨锻炼应该避开雾天l餐前锻炼：餐前锻炼：未进食而低血糖未进食而低血糖 或或 未服药而高血糖未服药而高血糖l餐后即运动：餐后即运动： 容易影响消化系统的功能容易影响消化系统

5、的功能什么时候锻炼最好？以早餐或晚餐后以早餐或晚餐后1小时开场锻炼较为适宜小时开场锻炼较为适宜运动后心率运动后心率:最大心率的最大心率的50-70%最大心率最大心率=220-年龄年龄3次次/周周30-60分钟分钟/次次ADA: physical activity/exercise recommendations for patients with type 2 diabetes 运动的时间、频率及强度确实定时间时间频率频率强度强度运动的环境公园公园公园公园草地草地林间林间田野田野运动前热身，从慢到快运动前热身，从慢到快运动过程，运动量从小到大运动过程，运动量从小到大恢复过程，从快到慢恢复过程，

6、从快到慢如何运动5-10分钟分钟20-30分钟分钟5-10分钟分钟轻度轻度散步做操 气功 购物太极拳中度中度快走慢跑骑车健身操爬楼梯重度重度爬山游泳跳舞球类跳绳选择适宜的运动方式运动强度确实定-自我认知法运动量缺乏：无汗、无发热感，脉搏无改动，血糖无变化 运动量过大：乏力、大汗淋漓、胸闷有并发症时，根据病情，在医生指点下酌情运动心肌缺血心肌缺血最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候最常见的低血糖，容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候运动量过大，人体不能顺应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险运动量过大，人体不能顺应，会诱发心律不齐、心肌梗死等危险比如一些老年人曾经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉比如一些老年人曾经发生了退行性关节病，觉得关节疼痛，却反而觉得是得是“没活动开，贸然加大运动量而不给它休憩的时机，关节病变没活动开，贸然加大运动量而不给它休憩的时机，关节病变必然加重必然加重不合理的运动所产生的后果！血糖动摇血糖动摇加重运动器官的病变加重运动器官的病变怎样才干坚持进展运动治疗呢？ 本卷须知(一)表表棉制袜棉制袜毛巾毛巾吸汗的吸汗的棉制短裤棉制短裤合脚软而轻的鞋合脚软而轻的鞋暖和的上装暖和的上装帽子帽子 暖和的季节冰冷的季节冰冷的季节应随身携带应随身携带急救卡急救卡蛋糕、饼干、糖果蛋糕、饼干、糖果含糖饮料含糖饮料本卷须知(二)防止高强度运动高血压：不