阳光心态压力管理培训PPT课件

1、 中科院发展与教育心理学博士 北京大学“学校管理与家庭教育”课题组执行主任； 中科院心理所心理教育高级指导师 高级国际注册心理咨询师（SICP） 国家亲子关系与家庭教育高级培训师 国内多家电视台教育栏目特邀访谈专家 苏 迪 从事儿童家庭教育及儿童学习能力研究、心理咨询、亲子关系培训十余年，在全国进行过1000多场演讲和培训、开展100多场工作坊，受益家庭及教师数十万。第1页/共41页目录目录认识自我 悦纳自我构建和谐关系 提升幸福指数情绪管理的五大技巧3第2页/共41页3我们的现代生活经济水平提高，生活节奏加快第3页/共41页你我今日的生活处境生活、工作压力增大， 负面情绪增多， 健康状况堪忧

2、 （颜色测试）第4页/共41页5第5页/共41页6第6页/共41页7第7页/共41页8第8页/共41页左脑停止，右脑工作。今天，你只是你自己。全程参与，用心感悟。第9页/共41页认识自我认识自我 悦纳自我悦纳自我STEP 1第10页/共41页生命线我是一棵树雨中的自己第11页/共41页 生命线生命线我的一生路我的一生路你发现了什么？我是一棵树我是一棵树性格、人格、环境性格、人格、环境你发现了什么？雨中的自己雨中的自己压力应对方式压力应对方式自画像，是你吗？第12页/共41页每人1分钟分享自己的画（其中一幅）分享三幅画给我带来了什么思考？思考三幅画我了解了自己哪些不了解的？启示我可以做哪些调整？

3、我的资源是什么？收获第13页/共41页构建和谐关系构建和谐关系 提升幸福指数提升幸福指数STEP 第14页/共41页 环境 他人 自己 第15页/共41页提供让孩子受益终生的教育人际关系人际关系亲密关系亲密关系亲子关系亲子关系环境关系环境关系第16页/共41页人际关系第17页/共41页互动游戏旁观者的观察？画线时的感受？突破界限时的感受？第18页/共41页夫妻关系亲子关系一个坐标夫妻关系夫妻关系VSVS亲子关系亲子关系第19页/共41页夫妻关系是家庭的基础夫妻关系是家庭的基础经济收入的创造经济收入的创造者者家庭稳定的维护家庭稳定的维护者者家庭气氛的缔造家庭气氛的缔造者者双方老人的赡养双方老人的

4、赡养者者孩子成长的教育孩子成长的教育者者第20页/共41页亲密关系需要用心经营亲密关系需要用心经营 1、家是讲情得地方，不是讲理的地方。夫妻是讲情的，不讲理的。2、家是讲舍的地方，不讲得的地方。3、男人重理，女人重情，女人要给男人面子（尊重），男人要哄女 人开心。4、女人示弱给男人被需要的感觉，男人担当给女人被呵护的感觉。（南京绘画课案例）第21页/共41页我也是你老公的老婆我也是你孩子的亲妈 血缘关系不会改变 姻缘关系容易改变第22页/共41页精心的时刻肯定的言辞肢体的接触服务的行动惊喜的礼物爱的语言第23页/共41页亲子关系上下级商业伙伴银行储蓄出气筒民主和谐第24页/共41页亲子关系教养

5、类型权威型讨好型指责型忽视型主动型第25页/共41页倒水游戏信任同理态度明确安全感第26页/共41页提供让孩子受益终生的教育行为窗孩子的孩子的所有行为所有行为可接受可接受不可接受不可接受可接受可接受不可接受不可接受第27页/共41页 爱我就请接纳我。 爱我就请尊重我。 爱我就请给我需要的爱。 爱我就请让我成为我自己。第28页/共41页解决之道在例外之中解决之道在例外之中描述行为而不评价描述行为而不评价忽视忽视+ +鼓励代替批评鼓励代替批评学会黄金三问句学会黄金三问句第29页/共41页情绪管理的五大步骤情绪管理的五大步骤STEP 3第30页/共41页情绪坐标请将左边的词汇填入右边坐标中2413低

6、能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足第31页/共41页32答案仅供参考2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反省、满足第32页/共41页每一个不良情绪的背后，都有一个美好的需求，每一个不良情绪的背后，都有一个需要储蓄的情感银行。第33页/共41页情绪的背后情绪的背后都是爱需要爱不被爱第34页/共41页情感银行第35页/共41页爱的语言练习第36页/共41页1、觉察自己感受 2、 关注自己需要；3、觉察他人感受及需要；4、表达明确 具体需求；第37页/共41页影响影响 1 2 345爱爱共情共情允许允许述情述情情绪