第5课启迪自信

1、第五课第五课 认识自我认识自我 启迪自信启迪自信教学目的及内容教学目的及内容教学目的：教学目的： 1.学会在自我评价和他人评价中，学会在自我评价和他人评价中，全面、客观地了解自己，树立自信心；全面、客观地了解自己，树立自信心； 2.认识到自信心在学习和个人成长、认识到自信心在学习和个人成长、发展过程中的重要作用，树立起对学发展过程中的重要作用，树立起对学习的信心，形成自主意识。习的信心，形成自主意识。教学内容：教学内容： 1.认识自我认识自我 2.启迪自信启迪自信教学方式：教学方式： 1.启发引导启发引导 2.体验分享体验分享 一、自我认识一、自我认识 授之于鱼授之于鱼 不如授之于渔不如授之于

2、渔 P20 当今社会竞争激烈，许多人都被冲进了急流险滩，有些人会失当今社会竞争激烈，许多人都被冲进了急流险滩，有些人会失去信心，只觉得生死沉浮、前景渺茫；有些人会感到害怕，不知如去信心，只觉得生死沉浮、前景渺茫；有些人会感到害怕，不知如何应对激流，怯于搏击风浪，何应对激流，怯于搏击风浪，.你认为学会自我调适对人们维护心你认为学会自我调适对人们维护心理健康有价值吗？理健康有价值吗？一、认识自我一、认识自我（一）什么是自我？ 自我就是自己的个性、喜好和观点。 1.个性：个人区别于他人的、在不同环境中显现出来的、相对稳定的行为模式。 2. 喜好：个人的兴趣和爱好。 3.观点：个人观察事物时所处的立场

3、或出发点 。（二）自我探索（二）自我探索一个魔术师挥舞着他的魔法棒来一个魔术师挥舞着他的魔法棒来到你的面前，他说：到你的面前，他说：“你是怎你是怎么样的一个人？你希望成为什么样的一个人？你希望成为什么样的人？说出你的希望，我么样的人？说出你的希望，我就能把你变成你希望的人！就能把你变成你希望的人！” 在你的回答中，可包含了在你的回答中，可包含了不少关于不少关于“我是谁我是谁”的奥秘呢！的奥秘呢！ 让我们一起来走进让我们一起来走进“我我”的内心世界，开始自我探索，的内心世界，开始自我探索，自我认识之旅。自我认识之旅。1.我是谁？我是谁？1）p262）人际关系中的我）人际关系中的我 父亲眼中的我父

4、亲眼中的我 ： 母亲眼中的我：母亲眼中的我： 兄弟姐妹眼中的我：兄弟姐妹眼中的我： 同学眼中的我：同学眼中的我： 朋友眼中的我：朋友眼中的我： 老师眼中的我；老师眼中的我； 自己理想中的我：自己理想中的我： 2.优点轰炸优点轰炸 1）必须说优点。）必须说优点。 2）夸别人优点时态度要真诚，）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。会伤害别人。 3）参加者要体验被别人称赞时）参加者要体验被别人称赞时的感受如何；怎样用心去发现别的感受如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏人的长处；怎样做一个乐于欣赏别人的人。别人的人。3.我的优点是：

5、至少写我的优点是：至少写10个优点，个优点，利于学习的优点有几个。利于学习的优点有几个。p28 有一个生长在孤儿院的男孩儿，常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着究竟有什么意义？” 院长 总 是笑而不答。 有一天，院长交给男孩儿一块石头在宝石市场上 竟 被传扬成为“稀世珍宝”。男孩儿将这一切禀报给了院长。 院长意味深长地说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼儿的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值。你不就像这石头一样吗？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就会有意义，有价值啊！如果你把自己不当回事，那别人更就瞧不起你，所以，生命的价值首先取决于你

6、自己的态度。” 珍惜独一无二的你自己，珍惜这短短的几十年光阴，珍惜独一无二的你自己，珍惜这短短的几十年光阴，再去不断地充实自己，最后世界才会认同你的价值。再去不断地充实自己，最后世界才会认同你的价值。 平凡不可怕，关键是要做最好的自己。平凡不可怕，关键是要做最好的自己。二、启迪自信二、启迪自信 有这样一个故事，说的是一个雕刻家感到自己的面貌越来越不好，脸部渐渐变形，他十分担心，于是找了一位很高明的医生为他治疗。那医生对他说：“我给你治病不想收你的钱，但想让你帮我做几件事。”，雕刻家说：“可以。”问：“做什么呢？”医生说：“我要你帮我雕几尊观音。” 雕刻家于是开始工作，大家知道，要把一个人物的面

7、容雕得生动，就要不断地想象这个容貌，而且还要不由自主地让自己的脸部肌肉做出这个容貌。观音像是千百年来人们对宽仁、善良、圣洁、优雅的向往所凝聚而成的形象。半年过去了，观音像雕好了，雕刻家的病也治好了，而且变得和年轻时候一样好看。 自信心就是一种认为自己可以做到某自信心就是一种认为自己可以做到某一件事，获取某种程度成就的信念。一件事，获取某种程度成就的信念。（一）自卑者的特质与自信者的特质（一）自卑者的特质与自信者的特质1.自卑者的特质主要表现在：自卑者的特质主要表现在： 否定自己，总觉得自己比别人差劲，很容易放弃自己的想法。 行为退缩，宁愿躲在人群中，不愿与别人的眼神接触。 不敢争取自身的利益，

8、即使表达了自己的需要，也常含糊不清。 感觉压抑，不但常被别人轻易地伤害欺负，有时也无意中引导别人来占便宜。 P101 常见的学习心理问题及原因常见的学习心理问题及原因2.自信者的特质主要有：自信者的特质主要有： 有自我价值感。因为对自己有信心，所以满足，但不自傲。 不会畏惧压力或嘲笑。因为有自信，所以勇敢，但不顽固。 所要表达的意思能让别人清楚地接受。因为举止、声调、姿势、态度都能配合自己的决心，所以温和，但不羞怯。能在环境中坚持自己的权益，且重视别人的权益。因为能与人平等交往，所以能从别人的尊重中更关注自身的价值。（二）自信心练习（二）自信心练习 1.我肯定练习我肯定练习 目的：目的：练习坚

9、定的原则与温和的表达。 操作程序：操作程序： 1）在白色屏幕上打出了一个黑色的圆点。问：“你们看见了什么？”如果回答说：“一个黑点。”那么只说对了极少一部分，屏幕中最大的部分是空白。只见小不见大，就会束缚我们的思考力。成千上万的人不成千上万的人不能突破自己的原因就在这里。能突破自己的原因就在这里。 这个黑点恰似人的缺点，盯着自己的缺点不放，盯着自己的缺点不放，你你会成为一个会成为一个自卑自卑而而怯懦怯懦的人；的人；盯着别人的缺点不盯着别人的缺点不放，你放，你则会则会失去失去周围所有周围所有的的朋友朋友。 2）现在闭上眼睛，从小声到大声地反复背诵这句话：现在闭上眼睛，从小声到大声地反复背诵这句话

10、：“无论你怎样对待我或说什么，我仍然是个有价值的人！无论你怎样对待我或说什么，我仍然是个有价值的人！” 提高练习效果的方法：提高练习效果的方法：两人一组，其中一个人先说一句指责、挑剔的话，另一个人听完别人的批评与指责，延缓数秒钟，平静自己的恼怒心情，然后用平和沉稳的语气说：“无论你怎样对待我或说什么，我仍然是个有价值的人！” 几分钟后，角色互换，进行同样的操练，相互强化。 p103 这看来简单，但反复练习，会有很大的影响。它可以去掉深植于心中的悲观念头，重建新的观点。自信心虽受遗传影响，但通过教育和训练也能得到提高和改善。对于缺乏自信与行为勇气的人，行为训练非常有效。 在人际交往中不敢表达自我

11、，不敢坚持自己的立场，往往是由于缺乏自信，生怕拒绝或坚持自己的立场会使他人弃己而去，结果人际关系反而不佳。因此，自信训练主要包括坚持自己的立场和学会表达自己的感觉。2.肯定的请求与拒绝练习肯定的请求与拒绝练习 目的：目的：练习以平稳的方式表达自己的感受与意见。 操作程序：操作程序：两人一组，互相注视对方眼睛30秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳，同时肯定地作自我介绍。 肯定地请求包括请求别人给予行为回应或请求别人给予口头的回答。1分钟之内用各种方法要求他。 另一方看着对方清楚地说出“不”，并在1分钟内说出拒绝的理由。 练习肯定地拒绝时要注意，首先要清楚地、明确地说“不”，然后再说拒绝的理由

12、，但不要找借口。 互换角色，轮流表达。 在p104写下刚才活动的感受、意义及如何应用到日常生活中去。 在人际交往中，每个人都有权利表达自己的真实情感，包括自我肯定和拒绝。肯定地请求就是向别人要求你所需要的，或是理所当然的事情，清楚地说出请求，心中会觉得舒服。当然，肯定地请求并不能保证你一定可以获得你要求的东西，因为你必须承认别人也有拒绝的权利。 面对他人提出的使自己不满、不快甚至厌恶的要求或建议时。有些人常常因为当时不敢拒绝，不敢说“不”，勉强自己而陷人对自己或对对方的不满之中，从而感到焦虑和烦恼。 担心拒绝会伤害别人，或是担心拒绝会得罪他人，而不敢拒绝，“不敢”后面其实潜藏着“不自信”。 在

13、现实生活中，当你满足他人的要求确有困难时，不论在什么情境下，都不要以被动、消极的方式反应。肯定地拒绝就是当你想拒绝时，可以坦率地说“不”，而不会觉得不舒服。与别人建立开放、真诚、自接和适当的沟通，就是自我肯定的行为。以真诚的方式表达自己，得到自尊与自重的感受，同时以真诚的方式表达自己，得到自尊与自重的感受，同时也能尊重别人，才是自我肯定的真谛。也能尊重别人，才是自我肯定的真谛。3.同舟共济同舟共济1）分组，8个人一个小组；2）道具：一张报纸；3）活动过程： （1）在报纸对折、再对折、再对折的三个回合中，全组同学的脚必须站在报纸上，不能落地，反之，视为犯规，要从头再来。 （2）哪个组先完成，为优

14、胜组。4）思考、澄清与分享：）思考、澄清与分享： （ 1）你曾经感到成功的经历是什么时候? （2）你那时的感受是怎样的? （3）如果你能选择的话，你希望让什么重现? （4）现在，在学习上你对自己哪些方面缺乏自信？过往的经验可以帮助你克服吗？ 自信不是关起门来自我欣赏；也不是仅仅停留在信念、愿望之中的一个概念，而是最终要赢得他人的认可，落实在富有成效的活动当中。 对自己的期望应当恰当，做到自己最好的，结果并不一定是最高的。再有天赋的演员，演技要达到炉火纯青的地步，也必须一步步积累经验；实力再强的运动员，要在竞赛中发挥出最佳水准，也必须一次次磨炼竞赛技巧。人的行为趋向完美是一个过程，每一次的行为表现是其中不断延伸、上升的台阶。归根到底，世界上的每个人最终只有自己才能救自己。 我们每一个人在成长的历程中，都得自己主宰自己的命运，而自信能让人在内心世界撑起一把自强、自尊、自立、自爱的伞，它是内心世界垫起的一块石头，举起了无数的困难和挫折。你应当自始至终信任自