中医养生知识培训 课件精讲

1、中医养生今天不今天不养生养生，明天养，明天养医生医生生生病病的的代代价价?1.庞大的医药费庞大的医药费2.经济来源中断经济来源中断3.家人沉重负担家人沉重负担4.身心巨大痛苦身心巨大痛苦5.一生努力归零一生努力归零.课程纲要课程纲要：一、时辰养生一、时辰养生二、人体为什么出现结节、僵硬保养治二、人体为什么出现结节、僵硬保养治疗疗三、常见特效穴位养生三、常见特效穴位养生四、常见妇科病调理四、常见妇科病调理五、肠胃病、湿热体质调理五、肠胃病、湿热体质调理六、颈椎、腰椎、肩周理疗方法六、颈椎、腰椎、肩周理疗方法子午流注与人体五脏的关系子午流注与人体五脏的关系胆经开窍（23-1点）睡觉肝经开窍（1-3

2、点）净化血液肺经开窍（3-5点）深度睡眠大肠经开窍（5-7点）排便胃经开窍（7-9点）营养早餐脾经开窍（9-11点）吸收造血心经开窍（11-13点）养精神休息小肠经开窍（13-15点）营养吸收膀胱经开窍（15-17点）排毒人体下水道之称肾经开窍（17-19点）储备能量藏精心包经开窍（19-21点）养心凝神三焦经开窍（21-23点）养气养血美容觉为什么会出现局部僵硬、结节为什么会出现局部僵硬、结节结节结节：是软组织粘连、纤维化或炎症的病理产物，其大小相似。小的如米粒，大的如花生米，再大像蚕豆大或更大。产生在肌肉组织间，在经络瘀滞的部位，是脏腑对应的脏器影响微循环，导致组织病变。疏通经络就要找到结

3、节疏通经络就要找到结节它在肌肉组织间、皮下骨上，会找到硌了硌了的感觉。把结节打开了，病痛就减轻了。结节多少，大小反应病变的程度。结节越硬，疼痛感越强，病变的程度越重，时间越长。结节有疼痛感说明对应的脏器有炎症。结节能引发局部乃至全身症状，如腰痛，颈椎痛痛。结节在 轻度的皮肤有涩感，皮下呈沙粒样的感觉，重度的会有皮下不平顺或疙瘩、鼓包状。结节打开疼痛状就会消失。风风（颗粒状结节），风侵犯皮肤表皮。痒、蚁行寒寒（局部鼓包、硬结节），寒气侵犯的是关节和筋膜。酸、胀湿湿（软结节、疙瘩），湿气侵犯的是关节滑囊里面。酸、痛、痒燥燥（浅红色），侵犯了肺，心，胃。痛、胀火火（大红色），炎症侵犯了肺，心，胃，肝

4、。痛痛暑暑（深红色），严重会出现头晕，中暑，恶心，呕吐。痛、麻日常按摩关键穴位养生日常按摩关键穴位养生第一、是找准“地筋”。这个地筋就在我们足底，把大脚趾往上勾起，足底会有一根相应的大筋凸显，有点硬是正常的（老年人和体虚的人会有点软）。每天早晚揉搓这根筋，可以提高人体的免疫力和生命活力，提升体温，祛除寒气。第二、每天轻轻拍打云门穴、少海穴，轻揉腋窝的极泉穴，可以提高心肺活力，排除浊气和寒毒。第三、每天轻轻敲击胆经的风市穴和阳陵泉，提高胆经活跃度，激活胆囊和刺激胆汁分泌，可以快速排成痰湿，降脂减肥。第四、每天揉按三阴交穴位，激活脾经，恢复体力，红润面色，除湿化肿。第五、每天揉按天枢穴。天枢穴属于

5、胃经，肚脐旁3厘米直下1厘米处，联系大肠，通肠道、排宿便，是名副其实的排毒大穴。每天刷天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。六个强壮穴，为急救穴六个强壮穴，为急救穴三指等同二寸，四指等同三指等同二寸，四指等同3寸。寸。头部： （1）百百 会会：督脉 头顶。（2）人人 中中：督脉 鼻下1/3 （按 松 按）上肢： （1）内内 关：关：心包经 腕横纹上2寸，治疗用平揉法（2）合合 谷谷：大肠经 至虎口处是止疼的。下肢： （1）足三里：足三里：胃经 外侧膝眼直下3寸。（2）涌泉穴：涌泉穴：肾经 是足心前1/3 处。乳腺增生乳腺增生乳腺增生症是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和

6、乳小叶在结乳腺增生症是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长中医分析：此病发病原因多与脾、肝脏腑机能失调、气血失和有关，病变脏腑责之肝脾，尤其是脾土虚弱之人 或过食辛辣肥甘厚味，损伤脾土，而致脾土运化功能失常，聚湿为痰或天生性格内向，情绪压抑，好生闷气 或性情急躁、动则易怒或因七情所伤，忧思过度，而致肝失疏泄，郁而成结导致气血凝滞而形成肿块。据统计目前80%女性患有此病，乳腺增生是一种癌前病，有20%的乳腺癌合并乳腺增生，有3%5%的乳腺增生有癌变可能发病原因：乳腺增生治疗与保养治疗原理治疗原理：活血化瘀，

7、疏通乳络乳房疼痛及肿块为主症，二者均为血瘀证特征性表现。忧思恼怒，抑郁寡欢，必致肝气不畅，气机阻滞，久则由气及内，使血行不畅，经隧不利，下不能充胞宫，上不能溢乳房，乳络闭阻，气滞血瘀，凝结成块，不通则痛。无痛中频针灸穴位：痛点 、肿胀部位、结节处通乳穴、乳根穴、三阴交、足三里穴等。保养：多做扩胸运动、打球、拉伸动作、跑步、游泳、洗澡时用热毛巾热敷、局部按摩；注：针对常见办公室一族，乳腺增生发病多因颈椎压迫神经、肩部肌肉劳损所引起，建议有颈椎痛、肩膀僵硬、肩周硬结女性，尽早理疗。宫寒、痛经、月经周期不准、经量或多或少宫寒、痛经、月经周期不准、经量或多或少来月经肚疼，量少，属于典型的宫寒症状。一般

8、情况宫寒的情况是可以导致月经量少，颜色深，有血块，痛经的情况。对于宫寒的治疗临床多采用阿胶黄精丸暖宫祛寒、补气养血为主。中医认为气血通畅，代谢流畅，痛经自然痊愈，补气养血，气血足，月经量少自然增多。所以中医多采用阿胶黄精丸暖宫散寒，温经通络，补气养血改善痛经。患者平时也要在注意上饮食营养和作息规律，不要熬夜。少吃寒凉的食物，如苦瓜、白菜等蔬菜，西瓜、梨等水果，以及海鲜等;注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。中医里常讲宫寒是指女性肾阳不足。宫寒女性常见的症状有怕冷、腰酸腿软、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、月经推迟等，还会有痛经的症状。宫寒女性较难受孕，即使受孕子宫的坏境也不利于胎儿发育。

9、所以说宫寒需及时治疗非常重要。平时在饮食上，可以在月经结束后吃些阿胶、阿胶枣等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。中医理疗与保养：痛经、经量少、宫寒的保养与治疗理疗（无副作用，对身体综合治疗很好）1、红外线热磁疗针灸在小腹部或者腰部治疗2、背部膀胱经拔针灸罐3、在拔罐部位继续用红外线热敷修复治疗必须按周期进行，一疗程(7天）连续（57）疗程用针灸或艾灸灸天枢穴、关元穴、气海穴、肾俞穴、三阴交穴、血海穴、涌泉穴。保养：禁忌冰冻饮料、浓咖啡、熬夜每天用热水泡脚加艾叶、生姜。坚持运动。注:常见此类症状患者较多，很多人不予重视。长时间的积累会引起严重妇科疾病（如：子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺肿瘤、

10、宫颈糜烂、各种顽固性炎症）肠胃病肠胃病肠胃病是俗称,为常见病多发病，总发病率约占人口的60%左右。发病年龄年轻化。年龄越大，发病率越高，特别是50岁以上的中老年入更为多见，男性高于女性，如不及时治疗，长期反复发作，极易转化为癌肿。胃肠病历来被医家视为疑难之症，一旦得病，应及时治疗、长期服药，才能控制或治愈。肠胃病的种类很多，包括：慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎（浅表性、糜烂性、萎缩性、反流性）、胃窦炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、十二指肠溃疡等。临床表现：临床表现：肠胃病有多种临床表现，如：腹痛、腹胀、恶心、呕吐、泛酸、打嗝、饭后饱胀感、压迫感，胃酸、胃痛、胃堵、胃胀、胃寒、胃热、胃痉挛、厌食、消化不

11、良、腹泻、便秘、肠鸣、脓血便、便不成形、黏液便、柏油便、次数多等都属于肠胃病的范畴。在个体身上可多种不同的表现。胃病的调理注意五点：1.首先是防寒。2.重视饮食调养。3.保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定。4.注意劳逸结合。要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各3050次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各3050次。此外，揉摩两腿足三里（左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持，胃肠部会有反应，或打嗝，或肠

12、鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对胃肠刺激调治的结果。调理“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法，能有效改善胃部疾病。胃病七忌：一、忌饥饱不均饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。二、忌饮食不洁幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达7090%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。三、忌晚餐过饱有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜

13、宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。四、忌狼吞虎咽五、忌咖啡浓茶咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。六、忌酗酒无度七、忌嗜烟成癖吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。湿热体质养生湿热体质养生湿热体质，脸整天油腻腻，胸前背后总是大片大片长痘，而且总是浑身感觉不清爽不舒服，偶尔嘴巴里会有异味，还有点便秘。湿热体质具体表现：1、型体特征：形体偏胖或消瘦；2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常

14、感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿，女性常有带下增多等妇科炎症。病时上述征象加重；3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；4、脉象检测：脉象多见滑数；5、心理特征：性情急躁、容易发怒；6、适应能力：不能耐受湿热环境；7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病日常保养与食疗日常保养与食疗1.作息规律，早睡早起，不熬夜。2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本！4.慎饮酒！5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿

15、豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水

16、瓜等祛湿类食物8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡。就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的，但要注意食物性质，表乱加），扁鹊三豆饮，茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤一级寒湿：在表皮症 状：皮肤骚痒，长湿疹 (灸7次以上效果明显)。二级寒湿：在肌肉症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸 乏力，关节酸困 (艾灸30次以上效果明显)。三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿症 状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 (艾灸40次以上效果明显)。四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)。冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年(艾灸60天以上有改善)

17、。五级寒湿：在身上(肿瘤)切了又长，长了又切的。中医理疗1、拔罐、拔罐背部膀胱经拔罐红外线热磁疗祛湿效果最好的方法拔针灸罐，电脑控制，补泻平衡，对身体危害性小，能去除人体经络深层次寒湿气腰椎间盘突出腰椎间盘突出腰椎间盘突出是腰椎间盘发生退行性变性以后，因某种原因致纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经根或脊髓而引起以坐骨神经痛为主的临床综合症群。临床表现为腰痛及腰痛向下肢放射，咳嗽排便时加重，脊柱侧弯，腰椎生理前突消失，腰部僵直，腰部活动多为不对称性受限。治疗:牵引拔罐针灸推拿红外线热磁疗肩周炎肩周炎肩周炎指肩关节及周围的滑囊、肌腱、韧带等组织的无菌型黏黏。特点是肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重；肩关节活动功能受限，而且日益加重；好发于4050岁，以女性多见。快速治疗方法：电针电针罐热磁疗电离导入药酒多运动、爬墙动作、游泳注意严禁吹空调、风扇对着局