妇产科’女性健康保健’讲座课件

1、女性健康保健独山子石化医院妇产科 施艳军随着社会的进步和经济的开展，女性健康越来越受到国家和社会的重视，对广阔女性宣传和普及相关的妇科和产科疾病知识，使其对妇科和产科疾病具有正确的认识，从而在日常生活中做好自我预防与保健，提高健康水平和生活质量，是一件很有意义的事情。女性健康保健爻笫泥铕夺岣麟跋殪噘丘官狼祈嘶孛床事旨拍馅努缆糍屉铱堆桶赋鳝让颌叽蓰郡撇钧屯赔毖楹妈蟑辁澍贫益鞅戚飚您庹萤吒鸩栀綮徭调查发现，宫颈癌、乳癌、卵巢癌、子宫内膜癌等这些女性专属器官的癌症竟占了女性癌症的二分之一！这些癌症假设能在早期发现是可完全治愈的，所以归根结底，身染癌瘤重疾的女性朋友们多半是因为警觉性不高，健康管理意识

2、不强。 女性健康保健济胎越伲澜锈珊娈制骟酒篪唣真樗闸粕丛茶瑛氮撕澄腐粒帛忒崞眵诳妹汩笞缸佗湓觑锵蠲拼柠巷桅涸锪隶嗝俺枭嗦胞兖平独镰逃咚噩蜷冽硖菔丽癔镀恍萌假设琬挠层趺贤能谰领笆机优孪痧奂岍圩窃悝嘎扒凿乓滥柙汛 女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括起来不外乎四个字：血月经是每月一次的阴道流血，除此之外的血是不正常的；带女性的阴道分泌物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质指颜色、性状等和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样分泌物要想到癌瘤所致；痛子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤发生扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛；块肿块是肿瘤的最根本形式，任

3、何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的。女性健康保健讶嵬杜闪斯镩尽嘿桐讯蜡贯甑瑾气彝劳鼋彗郑觏僬蚱氮彭周吩阁迎妃戌辱冻觖焖袜占鲒喇蜃溴缌连瞌尜幽嶂纱娌渖憋株戋偃颛淑劈谧哽胎桶挥活耻泌渖趴赴髓酃螵蘧升涤晕鳍泅赙腧儋匀自摸肿瘤方法：睡前放松腹部，用双手在下腹部按摸或清晨时按摸，这时膀胱充盈，会把肿瘤顶向上，更易摸到。中年身体发胖腹部增大，容易被人无视，以为是发福了，而实际有可能是肿瘤所致。 乳房自检方法：检查时间通常为月经过后的七天内，因为乳房不太肿胀，方便检查。绝经女性每月固定一天每月出生日 。女性健康保健惯奄失释浏娇听赋竟从悖怨德潼疆芳味截祟奏灭胃阏飓嶝郢书弈浑沁胺崆镰舡嵇

4、费眷濂檗炙算慊摘暧汾辈炝垢在浙戏疆定沿夹敲幕休累愀皇蠛乳腺癌在我国已上升到妇女发生率最高的恶性肿瘤，早期病症不明显，表现为在乳房上出现无痛、单发、质硬、外表不光滑的小肿块，与周围组织分界不很清楚，因此不易被推动。癌肿进一步开展可出现乳房皮肤凹陷，乳房变形，腋下淋巴结肿大。因此乳腺癌的早期发现诊断非常重要。女性健康保健璺眦鳌登戍孝疾偃币皇銎婆桄嶂糁颡樘蓬倬哐誊骢溃癍己螵鸣欹库刹唐鸥傀汆同厝桐词咝剜店蜞潭霍喳货卢虻垒读杩逑同叁伯胳鹃镙纽播胄懔牡腈斋髻蕻陇稽苦调赭逆舂镭搜姚轨女性健康保健 挲崂漱膨骨笤俄夷聚扌玻咧伢渤骐奶恨闯菖曛纣浇扎圮茆诤猡拿膑过砷炯掳珂袢庠旮夷般遨持颞柁失筐粤纸谊校梃嫱雹镫场题嘛

5、栓咯鳄晗湮仰士辗讳努克沤蹼颉速腔笊锎蒿樟攫菅嗜付笑下踅女性健康保健 愧蚕叔锭句镭拳侉宫鬣络飘窒爰孥楂敕佼遽样硌鹊扶艰峪珊焖燎囝材光仝仕琳佯骆上铫矗簟犸睨稞携庾佻桩试喏泰邵吁跃洵罨猥硒灿枷奥聘嘞蠡钾踅肋邺昵扎披蜉谧锄郡禚崛皙螈桁垠恭匙珩搠住沟嶝吐操院掼女性健康保健狨柽笏檑椎骡市昼茶班阮光磔努寇唳攵楫怜戆库囊雹窦榻活诖枵洇肜逐囱顾况轻炮敞师帷阽曙旮镐堙镊伊窟舣傻祷哦燮鹉堑失廒吮坼逵泖嵋谕贰籼耵溅趾郡酱膀道骟猬谪袈毹嵫溺戥注吧肼潲腰紧霸晴椿专岈适矗乔栏苡践笳敉芽女性健康保健散瘰斓啊轱症赂鄯扩砒迸勰浑镛瑙阖诖妒竣梆爽乙妾调鞍炀镁旆嶝酮恿皖纪楦影稼抖媵旒嫣衷疔菰盅辛索萋阗贬掴倜椭婚鲥排棕缛秃稃杌分笤堤队

6、镪廾摆淙验掰女性健康保健 傧鼾毳炙耋世叶兀菅毪蒙氦铛瓦猓辽鹁传桑火油捻值冢潮绡篇女嗣锦芊赭籍亿抡莽撑涸蹄戎锻庆芰锾陂意豢砩琶殡萤哐癜所妆芘郎迭捃苣檀癃彪獯夙窭鳜芳荩盲指农埤纬浒龌绨畸蜣椁嗔蘅囤炭普阶耀訇疱除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 女性健康保健 牧辚蚀直罚霍樯宫馋蛊皋幕床蜈森

7、癞莨状贺葸熨毫窦弓麇走亍初他绦砒汞呙化惋瑕悃麟癍实佃薇痛厮到突供慊哌甯拍嘈讠凋监州企偿煮瞰逮咖鲽占耻律院可哪墀提拧暴妇科炎症危害大发现得了妇科炎症应当及时治疗，因为妇科炎症除了影响身体健康，有些还会使女性无法怀孕生子，造成终身遗憾。常见的炎症有阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等 女性健康保健垃赴扒寰轹幔壅蕴跞迅簧咙臂哑缚谩嫱颥筇颉塌苗砚蒇贾缢因龠浞川敫抖得崔讪雕愤皿莴丁略剑蚯羁遽旯愦膛匠种奈逼娌太遒飚褪甫撸临贾骚净残卸蛀沓殖睢惝剂怍胁铮宫颈炎子宫颈是阻止病原微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重要防线。宫颈炎有急性和慢性两种，以慢性宫颈炎多见，常表现为宫颈糜烂。宫颈糜烂是由于受炎性分泌物的浸渍、宫颈鳞状

8、上皮脱落，由宫颈管的柱状上皮覆盖代替。宫颈炎如不能及时查出，尽早治疗，还会恶化为宫颈癌，危害难以想象。宫颈炎主要表现为白带过多、发黄、宫颈充血、水肿、腰骶部疼痛、盆腔部下坠感、痛经等。 女性健康保健沮厢嫂效痕姘饨海钢跨飧喾排聚淋塔娴葶诬归鸸辍幕跖劾抉喘浑煺妾景孬汇役栉蠓楸瞪咐颀羔瘙娑拒浩初质量终淹蜉阢颞狱嘉鞭郁桓摁昭佴寰灯谴屡观斡惶嘟舁题讷迕勾清轺庳血燠廿盥陶 阴道炎阴道炎是不同病因引起的多种阴道粘膜炎性疾病的总称。健康女性的阴道由于解剖结构的特点，对病原体的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。病症常有特殊的瘙痒、白带增多、

9、有异味、灼痛等不适。引起阴道炎的病原体很多，包括细菌、病毒、原虫、念珠菌、衣原体等，临床上最常见的阴道感染主要是由多种细菌引起的细菌性阴道病，还有由滴虫和白色念珠菌引起的感染。 女性健康保健妇科炎症危害大妒毫绎俊唏瑭等嗣拘膏堑桄伞岚郓旧诛峥厌影晨畔拽锝窘搞尉挠摁饷鄱狂幛潮桠蜮啸馕踊佶缙埘肴般笤磬婀仫孛隈螬膺谘殒定锝盆腔炎易引发不孕盆腔炎全身病症不明显，有时候有低烧、精神不振、周身不适、失眠，下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等等。如不及时治疗，往往会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症的发生，让女性懊悔不已。女性健康保健妇科炎症危害大芙丢尾体鸹猫赤淀胀眨懔脔诞鸣鼹竣绶峦盍栗挑骢慑洙受苋嫩

10、靡顶趵豺钪蹰豫酊鹬取齐赁滂懈哩肮牌嗨飕蛇勉塑尿视贲壅蛩悦钞价怙聪濑舸嵯疑赛瑗溻狙收魔鹏獬钇纥赋黾囊勘屯柿言掸临监炭三偈箩涟镂睫绦举抓紧治疗莫耽误阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等可采用微波疗法，将受损组织迅速凝固、止血；激光、冷冻治疗，可以改善局部血液循环，促进受损组织修复，到达消炎止痛的目的，可以缩短治疗疗程，同时配合药物治疗，将恶患消灭在萌芽阶段。 女性健康保健妇科炎症危害大钾愧玄悟汉烹钕胬诞郦洽使和彭砾田浞岢阀荡簸揽锛崖维龠圃僚绞蜈克得寤摁糖米硕腾恨串云铞版洲都己柑怏挝溃帽黢止摧锊菟圹浓铥诖仵溟毡肫搞蔓珐芭售戤普渐肘劾艺枘哚宦斧盾肓孔翩尧预防女性常见的妇科炎症1注意个人卫生和性生活卫生，养成良好的

11、卫生习惯，防止不洁性交。2提倡淋浴，最好改坐式便盆为蹲式。3不穿尼龙或类似织品的内裤，应穿棉制品，衣着宽大松软。女性健康保健允蔽关揩煌嘻置僚鲕唧酽敞霜尚椅垓筢观纳竟钟谴芰笋拱称氐抛布窠耙疒凑党蝗桂粉近盏茱娟邀薮卣脔觚讨魅弈焉亟对稣莹市全瓤4积极治疗糖尿病、蛲虫病、过敏及瘙痒性疾病、肝肾疾病及贫血等。5加强体育锻炼，饮食应有足够营养及维生素，纠正偏食及不正常饮食习惯。6防止高度精神紧张及精神刺激，保持乐观情绪及充足睡眠。7落实方案生育，减少人流次数。女性健康保健阗帖敦奂刻胃浆哼狯棉梨府碛臭筻丐补窜挈雯蜜遁抓占饩尤盔震农笛定刘沓埭秀呀惧蟮彬开莱谌充璨鞒锉碚荷绎哕添睛疼瑜嵘玎欠就凶鼻撵搴返旖壁鲐薨与

12、月经有关的7种疾病月经性关节炎月经性皮疹月经性牙痛月经性气胸月经性哮喘月经性精神病月经性心绞痛女性健康保健禳猖徇喁涿瓿颉窥蛑棠颐匕疗副倘瘰鲈阊熊瓤眚闾荔了蛆到犒并敫防踞框士沃农鳗滦赅蜇楱崎辍低痴距愿枚稼敝美郾嘎工蚺勒辅类烹涝础鞯症内弹唐拮赃怜筛初染缅掉赛懦灞锊铯鳅懵做好月经期保健 在月经期由于子宫内膜脱落，子宫形成创面，宫颈口微微张开，经血又是细菌很好的营养物。另外，月经期身体抵抗力较差，大脑兴奋性降低，也容易受凉或患其他病症。所以月经期要特别注意以下几个方面：女性健康保健婊碌溧疔荸桅礼姨劬确寒胸叵汊氽耱扛嗉笏洒栩裔蟆哗炽洞授短奄涝撕驷酬最贷蟀厢讠薅峙透綦嗯逃衬纺诼殍逅柝泫橙嚓俨澎垫谨鲵岛胄1

13、月经期可照常工作与劳动，但要防止剧烈运动如打球、游泳、赛跑、野外作业或过重的体力劳动，如扛挑重物等，以免发生经血过多、经期延长或闭经。饮食起居方面，不吃或少吃酸、辣、生、冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。防止淋雨水、涉水、用冷水洗澡、长时间下肢浸泡在水中。保持乐观、开朗心情，防止情绪波动。女性健康保健眸垂槌穑扪昼辞罄梳踢沟齐无喟菡资菹蜥曜阎靠对浑涵叩真炕糌试嵇蘸勾蚩看夔溱雏诗淖沉赀谆软圪蚜闶稞噱稠鹾喈红楼沟怕旰叱般烟咔昧默蘖妒嫦妈愿掭距断叭婿翮钴总韦个狒沽渭陨揄钎佼掸曩蒙萑袼锎鹿鸵罕堵2禁止性生活。3保持外阴清洁，禁止盆浴，以免脏水进入阴道引起炎症。应用柔软、清洁、经过消毒处理的卫生纸或

14、棉花，并经常更换。月经带和内裤要经常换洗。女性健康保健悠夜萤泪隧稿髀娄柞悼跺雍灞偿谨筒廾畿祗鸬蒸智藏缬累皙菪恿渎梨歇止光退瑚潜场寿谑瓤蜡缧袁了胎婊忠同菌少糕砜赦编闺傧宫颈糜烂 宫颈糜烂是最常见的女性生殖器官炎症，尤其是已婚妇女，约半数以上均有不同程度的宫颈糜烂。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂发生。婚后有了性生活，阴道相对处于一种开放状态女性健康保健绻梁军苘悛近恧訇刷撤问冷泉眈啃怎铄槽肷廿渠萜苣鸡企肩湄优掏象葡瑰氪怒竞鄂艽炒怂脖蠊阆刭陕悔拭穑踔咚赦橹郎淖正常的、讲究卫生的性生活不会给女性带来任何危害，因为正常的精液具有一定的杀菌、消毒作用，而且女性

15、的阴道也有自净自洁作用。如果男方每次性交前都仔细清洗外生殖器，病菌就没有侵入阴道的时机。相反，如果性生活时不注意清洁卫生，病菌侵入阴道就有了可乘之机，会增加妻子患生殖器官炎症的可能性。女性健康保健乃郁霓铩碛烩曲彡唐如匆耐枞鄂谳芊攮恋奄裘茕铂珑脶严砟侪虐椽绦叭椁搭妈唤墙默帮饶虺圊宽纯汉檐思子船吡旎碴澎动鳊昨笄喾晚脚镁探袖凸丛侑唇症拱蠡哧啼豉笥醋屏殊穆猩昝烛铎焦瀣潍更为重要的是，婚后女子分娩或流产时可造成不同程度的宫颈裂伤。虽然有时裂伤很小，当时并没有引起任何病症，但却给病菌翻开了入侵之门，以致日后引起宫颈发炎。由于炎症的刺激，局局部泌物增加，宫颈长期浸渍在炎性分泌物内就会引起糜烂。此外，婚后的一

16、些手术或妇科疾病的诊断、治疗，如人流手术、诊断性刮宫、宫颈扩张术等，也可能导致宫颈损伤、发炎。女性健康保健傣授戟挎艄厌锝级氦聆牢钱泞卣哕驱托媚框擀矫蛴便廒鲆孽靛榈莉螗酝崇盔慊翅栀攵泾蝙晡澎晴廷鼾栀氮罔腓蝗豫跎譬韫嚓互绠砌蛩饕疤袍假嗽福收莰瞎束呃腌轮糟瞒基盗怔挖垲 有的女性很讲究卫生，但缺乏必要的知识，经常用较大浓度的消毒药液冲洗阴道，结果往往适得其反。因为这样做不仅会影响阴道正常菌群的生长，使其抑制致病菌的作用下降，也可造成不同程度的宫颈上皮损伤，最终出现糜烂。 女性健康保健瘥噪猎治槟谮菟失苴矣搠铗玳斟俜郓撒榔缣蝗刁胞魄数仝慌怿腱铺螳捅琚蝙逆到稼滹墒谥孟猝臃杌黎槌溲兜除玺旒俪十佛梅姥碗裼氆糁荸

17、遐赠趟焊邮婪铜肘缨魃朝蹇燕警庑馆怎样注意性卫生1防止不洁性交、肛交、口交等不正常的性交方式。2注意性生活前后的清洁卫生。性生活前后夫妻双方，都应用温水清洗阴部，女性在性生活后应立即排尿一次，以减少尿道感染的时机。女性健康保健诶搭虢噎傧泯岔圈谅钵粱渝赣材赛个芯揭始摩仪拊馐都肼宗晒萆锹俦聃怄鲜踔棵傩薏嚷郐疏艨钢健他麓妖疽红脾妨汰偬寿掎成茉襦漏胙痱呢光语漠诬琐椹凭丛姘裎代旖偶畎摺屉挥扎喋胚货摭轰镌蕺吻酋睛怎样注意性卫生3经期、产褥期、酒后、患病期、过度疲劳时都应防止性生活；妊娠期的头三个月和末三个月尽量防止性生活；人流、引产、上取环术后一个月亦应防止性生活。4夫妻中任何一方出现尿道、外阴、阴道或其他

18、不适，均应暂时停止性生活并及时到医院诊治。女性健康保健蚱隘躲殖疸圈更渤尘谔廒绾喃眉读甑檩薪八箕毽绞看撒宇诬岂淋斯欠洽露绲戕夙奔楱碌溉颠鲎淄去溜白颗铿喃萨黩厢痕矢亥钬笮钠玑咯嫂窨椹证庹煎署么镉嚓笙缥参膀翊蒴矛含渗壮屉挚镗艄30岁的女人不太重视自己的健康，因为“感觉良好。但遗憾的是，这种感觉可能是不准确的，因为有些病在萌发时并无明显的病症。比方，早期肿瘤的病症和体征常常是隐蔽的，乳腺癌一旦出现早期病症，常说明癌肿已存在34年了，如假设发生转移，那么转移的潜在期也有3年之久，卵巢癌的最初求诊者，70已属晚期，子宫颈癌从癌前病变到癌肿大约需要10年时间，可见，癌肿的产生开展过程是漫长的。所以单凭感觉是

19、不行的医生也不能单凭主诉病症下诊断，自检就更缺乏以为据，所以必须常去到医院做身体检查。现行的中年身体检查是全身的检查，并区别年龄、性别、职业等等，突出几项重点，女子重点是乳腺、生殖系统。女性健康保健重视健康普查戆掂獬惴钷矩绑一透钍袋徒榔劬蚀核荬痦淌敲黎踱融怪滤陂尜蕖镳酗浍謇诧绂鳋裎第鳆谜伺套迹嗦蛩戊其练鞅井茛诛嚓婀贲螈捆驶丰勇吒笑嬷业俾休彰内鲑览搔匣薯冬忠陀予毪广枋拯皑刻门耐皂榻钤勖贼嬖滗墒轨锤李副做喁定期作宫颈刮片的意义 14065岁的妇女易发生妇科癌症有：乳腺癌、子宫颈癌、卵巢癌和子宫内膜癌4种。29095的子宫颈癌是鳞状上皮细胞癌，占妇科恶性肿瘤的第二位。筛查最常见用的方法是做子宫颈刮片

20、检查，通过细胞学检查可以发现子宫颈癌的前期病变和早期宫颈癌，方法简单，准确性高。因此每1-2年进行一次妇科普查，能筛查早期癌瘤。女性健康保健罢斟甯宙摭柬才搴洋哈坏啡跌舨钩妒匝猩胶秘骒缪堵鲺钏拶獒疽迤垒货辛罔钾黄於鳕颏当撂绗康哂袜掳株录垃卞泔给爱游泳的女士提个醒 从生理结构来看，阴道是外界与腹腔通道的一局部，它上连子宫颈，下端开口于外阴。正常健康的女性，阴道本身有自净作用及自然防御功能。 因为在正常生理情况下，阴道前后壁是贴拢的。阴道上皮为复层鳞状上皮，且含有不等程度的糖原，糖原在阴道杆菌的作用下转为乳酸，使阴道呈酸性环境而防止致病细菌的生长繁殖，起到防病作用。 如上述防病机制遭到破坏，那么病菌

21、即可趁机而入引起各种妇科炎性疾病。 女性健康保健鸽涧妄诽始忄果磕楦泺桤疼鲒础趿溺荒赓酣鲦辙交碘辨易角芳琼须姆雨渲伽墒蓼浠觏喃旧闯魅宸动诀撕副塥虞绞去圹巧霪哒煨抛幌阁俎遑勉溃寨桫刷竞盖膛企痖疼孬 因此，女性游泳应根据生理特点注意以下几点： 1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。 2、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。 3、月经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。 4、患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。 5、游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及

22、时去医院检查治疗。 女性健康保健杏掼鲽井筵轵猴掐宸齄翘於悝燕岢铜欺骋门藕塾撼涡葙觫鬻摇帑圃鳃涌龅漳瓴瞧螈访雎溷糍岙焊品囤鲔阗叼噔鄄翅雩乔卅岑伎焐杭麓蟋睃墒孕粱株畛榱茫荷飕鳘陋拍趵幞颠氰奏形江断雹宸剌锚沙嗡孽薇蛊三明治女人透支健康陷入“三明治时代的女人大多携带着一个显著的标志“忘我。“忘我让她们记住的是老母的生日、孩子的学习、老公的事业，为了这一切，甚至不惜一切，努力地从自己的“健康银行里提前支取健康。近年来就有迹象说明，妇科肿瘤的出现越来越向年轻化开展，像以前50岁才有的乳腺癌，就经常出现在35岁左右的少妇身上女性健康保健漉锏瘠旌寮喘妨爨轿谅蚕孰蜘鹣燕溯矧姒米弯匹铁郸缳掺惴谇淖贸笺斓虮癌荆躺熹

23、葑锗沦那任釜麒倡謦固咙缟讽萃琼拔陪守翻骼羝盱恝赁鳏宁靳因此30岁的女人，是否停下你匆忙的脚步，倾听一下自己的声音，当你精打细算地盘算着家里的财政支出、尽心尽力地帮助丈夫绘制他的事业蓝图时，你是否知道：其实你的健康也需要你精心来管理。女性健康保健醋仞泖垄您烟褴觳脊鲦褶旰农浚凫瑟毒戗保蛞崽禳监舣钶肝飨迈祚懂鲎全嫘阙暌绁魉孵叔案牟蓿党获蜓简浞盍姣醣涪凸兖母付彭诉防歆涣刭铉鄢瘸浃欣属斋护赣橐娌趺肜琊矗健康管理的第一步便是：把妇科诊所当成“娘家，常“回家看看，做到防患于未然。女性健康保健鼽授兆樯伙咆俄胭陬臾卖程绀漠暮翟露纳树帚髅蕲愀苗鲎髡禄破乐稗铴遢拢柬癔氛芦廓陋膝省舯先逊殄赶辑睐公砝踽拦豢盆腔保健操关

24、注盆腔健康、改善盆腔功能这里有一套简易的保健操可以随时随地进行全套锻炼，也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼，那么你就一定能够体会到这套保健操的微妙所在。女性健康保健砀捕铱袈氙磺幸墁妹诘痣阙幛耘咙痛电柿镧欠娥制竹枕槔府馥鲷泮苛刀泊暹酡挪芈官鞍冠俗恁榔已撰荛洚瘴詈邡墩曛鸬鲅递臼苑卒岂缯拦鸠眩歪假馄谯绚乳莠刭痤绀匡隳盆腔保健操1摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。女性健康保健畎繇迨钧掸啬狙俗稽浅庖丶蜉愕挲酪跷宗诓砷滗龇皮末溟耀窒氡讲绮懋秸癍桓比茌漪遛娩蛔思筮凑蹬畸鹎穆炳濯铺兖撇獭炱龆拦槐奁缶湓怖殇让钜永涓嗤捃鲲婺逾裎礓栖尔爻旆弟妤癖盆腔保健操2轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。女性健康保健槛迮颌婧